Cum de a pierde in greutate la varsta adulta

Până în prezent, întrebări cu privire la metodele de pierdere în greutate sunt cele mai frecvent în motoarele de căutare cerut pe Internet. Problema excesului de greutate preocupat de mulți bărbați și femei, și în special a celor care nu au mijloace de 20 de ani. Cineva încearcă să piardă în greutate cu ajutorul de exercițiu, cineva ajută un regim alimentar sau preparate cosmetice. În plus, fiecare apoi recomanda metode de pierdere în greutate în jur. Hai sa vorbim despre cum să piardă în greutate la varsta adulta, si ce metode sunt cu adevărat eficiente.

Metodele de combatere a obezității

Ați fost vreodată vreodată atenția asupra faptului că, odată cu vârsta, oamenii devin mai grasa. Și dacă un om tânăr pentru a scăpa de kilograme acumulate în timpul mesei de Anul Nou poate fi doar o zi de post, apoi ca o greutate pentru adulți este scris chiar și o ceașcă de ceai. Și cu o astfel de problemă cu care se confruntă multe femei din această vârstă, care nu este articulat în mod corespunzător. Acest articol nu este pentru cei care sunt într-un motor de căutare câștigă adrese de cluburi și discoteci, precum și pentru cei care se întreabă cum să piardă în greutate. La urma urmei, fiecare femeie, indiferent de vârstă vrea să fie frumos și atractiv.

Pregătirea pentru a lupta

Acum, volumul alimentelor la fel cum era acum zece ani, dar din anumite motive de a începe să câștige în greutate. Ce ar putea provoca acest lucru? Pentru sigur că aveți mai puțin să se miște, și metabolismul nu au fost atât de bun ca el a fost înainte. Dar să analizăm principalele cauze ale obezitatii la femei la varsta adulta, intra in menopauza. O discuție detaliată a acestor factori ne va ajuta să aleagă cele mai eficiente metode de a face cu plinătatea.

Care sunt cauzele obezității?

Unul dintre principalele motive pentru care împiedică oamenii să-și piardă în greutate la vârsta adultă - se schimbă în organism asociate cu hormoni. Și anume scad nivelul de estrogen, care apare ca urmare a menopauzei, ceea ce duce la creșterea acumulării de grăsime. În plus, diferențele hormonale devin o cauza creșterea poftei de mâncare, chiar și după mese. Prin urmare, printre femeile de vârstă matură pot fi adesea găsite ronțăind pentru totdeauna doamnelor. În plus, modificările în organism sunt însoțite de tulburări de somn, astfel încât femeile sunt în căutarea unui bun somnifer, și de obicei găsi în frigider.

Este demn de remarcat faptul că există insomnie datorită conținutului crescut în corpul de ghrelin și scăderea simultană leptină. Dar asta nu e toți factorii care afectează aspectul. tensiune constantă asociată cu copii, ipoteca neplătită și situația economică instabilă conduce la o creștere a hormonului cortizol, care este altfel cunoscut ca un hormon de stres. El, la rândul său, face ca organismul sa se acumuleze in exces de greutate, indiferent dacă sunt confiscate de stres sau sunt departe de produsele alimentare. De foarte multe ori, problema cu a fi excesul de greutate este asociat cu sentimente persistente poate rezolva mai bine toate problemele decât oricând tortura te diete.

De ce ar trebui să piardă în greutate? Lupta obezitatea este necesară nu de dragul frumuseții și o rochie favorit, și mai presus de toate pentru a salva starea de sănătate a organismului. La urma urmei, fiind supraponderali are o puternică influență asupra noastră. În primul rând plinătate conduce la un al doilea tip de diabet, boli de inima si sistemul vascular. Un alt motiv pentru a pierde in greutate este faptul că grăsime crește probabilitatea pierderii osoase. După ce se acumulează sub piele, nu numai, dar, de asemenea, lovește țesutul osos, reducând conținutul mineral al oaselor.

Nutriție pentru pierderea în greutate

Renunta la „fast-food“, a opri gustări pe prăjituri și sandwich-uri. Chiar dacă nu aveți suficient timp pentru a găti mese adecvate, este mai bine să mănânce unele fructe, decât să otrăvească corpul dumneavoastră umplut cu coloranți și agenți cancerigeni masa gata de la un restaurant din apropiere. Pentru a pierde în greutate, adăugați în grăsimi mononesaturate dieta găsite în ulei de măsline, nuci, semințe. De asemenea, proprietăți de ardere bune de grăsime sunt ceai verde și avocado. Așa că organismul a început să curgă ca ceasul, antreneaza-te pentru a mânca în același timp și să se abțină de la gustarile. Pentru a controla greutatea in mod regulat cantarit. Un loc special în lupta împotriva obezității la maturitate este dat apă. După cum arată numeroase studii, utilizarea unei cantități suficiente de apă pentru a accelera metabolismul pentru a doua zi, pentru a curata organismul de toxine și de a îmbunătăți sănătatea în general. transporta întotdeauna o sticlă de apă și bea ori de câte ori vă simțiți sete. Cantitatea zilnică de apă este de aproximativ 2 litri. Și afla dacă suficient de lichid, organismul dumneavoastră poate fi culoarea urinei. Dacă este incolor, atunci aveți suficientă apă, și, în cazul în care ea are o culoare galbenă și miros înțepător, se poate vorbi nu numai cu privire la lipsa de umiditate, dar, de asemenea, prezența bolii.

exerciții de respirație

Uneori, atunci când exercițiile fizice sunt lipsiți de putere în lupta împotriva excesului de greutate poate ajuta la simple exerciții de respirație. Aceasta este o modalitate foarte bună de a simți mai sănătos și mai bine. Urcă-te pe patru labe și imaginează-ți că ești o pisică tânără. Arches spate, simt tensiunea mușchilor abdominali, și apoi se retrage, apăsarea abdomenului la nivelul coloanei vertebrale. Timp de patru secunde, respirați adânc și expirați. Urmați această sală de sport în fiecare zi, dimineața și înainte de culcare.

Ce să fac dacă nu toate altceva?

Ați încercat mai multe diete, ritmul te antrenamente la sala de sport, și nu au reușit să piardă în greutate. Asculta-ti corpul, și poate avea starea dumneavoastră confortabilă și falduri pe laturile numai tu completeze? Iubeste-te, oprește-te-te de foame, dar nu ar trebui să mânca prea mult, pentru ca greutatea in plus la nimic.