Prejudecăți despre a scăpa de excesul de greutate

Odată cu debutul primăverii, ne străduim pentru a scăpa de kilogramele acumulate în timpul suplimentare de iarnă cât mai repede posibil. Diverse surse ne recomanda metode diferite de combatere a obezității. Ce o modalitate de a alege pentru ei înșiși, și dacă aceasta va ajuta să piardă în greutate? Să discutăm principalele concepții greșite despre a scăpa de excesul de greutate.

scădere rapidă în greutate

pierdere în greutate prea rapidă nu este util pentru om, precum și creșterea rapidă în greutate. La urma urmei, omul nu este un acordeon, iar fluctuațiile constante în greutate poate duce la diferite boli. Existența unor eficiente și inofensive pentru organismul dietele rapide - este doar o concepție greșită despre pierderea în greutate. Medie a scăpa de kg inutile - este pierderea de una până la două kilograme pe lună. Avem o lungă perioadă de timp pentru a câștiga în greutate, organismul sa obișnuit cu această stare. Prin urmare, procesul de pierdere în greutate trebuie să aibă loc treptat. Dacă sunteți în stare să-și piardă câteva kilograme, nu se grăbesc să piardă în greutate, tu mai bine încercați să păstrați rezultatul, pentru a permite organismului sa se obisnuiasca. Un om care a fost capabil de a obține rapid scăpa de excesul de greutate va trebui să-și petreacă mult mai mult efort pentru a-si mentine greutatea. Va trebui să-și exercite în mod regulat și întotdeauna te limitezi la alimente. Trebuie înțeles faptul că reducerea rapidă în greutate - aceasta este doar o iluzie, deoarece pierderea in greutate este un program care este de a schimba obiceiurile alimentare, creșterea activității fizice.

Iubeste-te pentru ceea ce are

Multe femei, ale căror eforturi de a reduce greutatea sa dovedit zadarnice încetează de a lupta, explicând-o ca „Trebuie sa te iubesti într-o plăcere și un corp.“ Aceasta este o altă concepție greșită despre pierderea în greutate. La urma urmei, trebuie amintit că obezitatea - este în primul rând o boală, iar atitudinea față de acesta trebuie să fie corect. Integralitatea poate provoca diabet, ateroscleroza, boli de inima. De aceea m-am gândit despre pierderea în greutate ar trebui să aibă un caracter de sănătate, și nu ia în considerare doar pierdere în greutate ca o declarație de moda. Se determină abaterea de la norma greutății sale poate fi utilizând indexul Quetelet. Acesta este raportul dintre greutatea la patratul inaltimii in metri. Pentru femeile considerate normale indicele 18,5-23,8 și pentru bărbați, indicele ar trebui să fie 20-25. Dacă valoarea se abate de la norma, atunci ai supraponderali.

Obezitatea este moștenită

Doar 36% au un metabolism stabil al tuturor locuitorilor planetei. Astfel de oameni pot manca la fel de mult cum doriți, și nu atunci când este de a câștiga în greutate. Restul conturilor pentru tot timpul pentru a limita dieta ta și urmăriți greutatea. În cazul în care părinții unui copil subțire, sunt șansele ca va fi completă, este de 25%. Probabilitatea unui copil atunci când plinătatea prezenței obezității unul dintre părinți este de 50%. Și dacă ambii părinți sunt pline, atunci probabilitatea de a excesului de greutate va fi de 80%. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, acest lucru așa-numita ereditate este doar în obiceiurile alimentare. În cazul în care întreaga familie folosit pentru a mânca o mulțime și o mișcare pic, nu aveți nevoie de toate vina pe gene rele. Este o concepție greșită despre influența genelor este de multe ori doar o scuză pentru cei care nu au putut găsi puterea de a lupta împotriva excesului de greutate. Examinați obiceiurile de a determina ce a fost cauza obezității. Poate că motivul pentru aceasta a fost noua lucrare sedentar, sau poate ați achiziționat aparatul de la care va avea mai puțin pentru a merge în jurul valorii. Determina cauza de satietate dvs., iar procesul de pierdere în greutate va merge mult mai repede și mai ușor.

o dietă mai bună decât pentru a juca sport

Destul de o concepție greșită despre ceea ce dieta este cel mai bun exercițiu pentru a face față cu a fi supraponderali. Dar nu se poate pierde în greutate, dacă faci un singur lucru. De exemplu, stai pe o dieta și exercițiile fizice nu fac, de asemenea, și modul în care pentru a merge la sala de sport și să continue să mănânce hamburgeri. În plus, un exercițiu de dimineață, ca exercițiu nu va fi suficient. Trebuie să faci un efort mult mai mare. Orice program de pierdere în greutate are ca scop schimbarea dietei, de obicei. În cazul în care o zi, pentru a mânca cel puțin 100 de calorii, ceea ce corespunde unui du-te bucata de ciocolata bomboane de pâine, pentru anul, putem apela pana la 4 kilograme în plus. Și dacă vom depăși aportul zilnic de calorii cu 300 de calorii, puteți apela toate cele 10 kg. Pentru a arde caloriile obținute din terci de lapte, este necesar să se spele fereastra de timp de o jumătate de oră. Cu toate acestea, astfel încât în ​​funcție de ferestrele murdare și oamenii de grăsime, nimeni nu folosește. Înainte de a mânca ceva ridicat în calorii, cred, si cum ai cheltui aceste calorii. Cu toate acestea, eficiența exercițiu pentru ei înșiși de pierdere în greutate depinde de restricțiile de produse alimentare.

Primirea de ajutor de la suplimente dietetice pierdere în greutate

ar trebui să fie luate suplimente pentru a compensa deficienta în oligoelemente și vitamine. Substanțele care aparțin ingredientelor active folosite ca profilaxie, dar nu și tratamentul în sine. În ceea ce privește utilizarea de suplimente nutritive, există multe greșeli, principalul lucru - este faptul că utilizarea lor ajută la accelerarea pierderea in greutate. E nu este destul de adevărat. Unele dintre aceste medicamente au un efect diuretic, ceea ce facilitează îndepărtarea excesului de lichid, care este motivul pentru care există o reducere a greutății. Alte medicamente au proprietăți laxative, ajutând pentru a face față problemelor din intestin. Mulți ajuta la reducerea poftei de mâncare. Dar, înainte de a alege un medicament, asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră.