Dieta delicioase cu cereale

O dieta cu cereale nu este numai util, dar, de asemenea, extrem de gustoase. Această masă salut mulți nutriționiști, deoarece cerealele sunt o mâncare bună. Inclus în complexele de vitamine, minerale, grăsimi, carbohidrați și proteine ​​sunt foarte valoroase. Consumul regulat de cereale afectează nu numai activarea metabolismului, dar oferă, de asemenea, un aspect sănătos al părului și a pielii. Persoanele care suferă de kilograme excesive, acesta va fi ușor să adere la, deoarece este foarte diversă.

Musli diferă de cereale obișnuite și fulgi. cerealele integrale nu sunt eliminate din tărâțe, ei doar aplatiza afară, expunând radiațiile infraroșii. Acest lucru permite produsului cât mai mult posibil pentru a păstra o calități sănătoase. Fericit de stocare pe termen lung, menținând în același timp o sursă de caracteristicile organoleptice ale produsului.

muesli dietetice sunt unele diferențe:

• boabe rumenite;
• fără adaos de zahăr sau ciocolată;
• nici o aromă de artificiale;
• fără coloranți diferiți.

Să acorde o atenție la metoda de prelucrare a fructelor uscate. Cerealele dietetice utilizate uscate treptat de fructe uscate. Puteți utiliza în stare proaspătă, acest produs vă permite să îmbogățească componentele utile. Amintiți-vă, adăugând miere, nuci sau gem, valoarea energetică a produsului înmulțit. Încercați să vă răsfățați, aceste alimente mai rar. Adăugați produse lactate cu continut scazut de calorii. Acestea vor ajuta să-și diversifice în mod semnificativ dieta. Utilizați iaurt self-made, lapte covăsit, lapte de capră. Sucuri sunt, de asemenea, perfect adaptate pentru prepararea muesli.

Datorită conținutului ridicat de fibre este necesară pentru a bea mai mult lichid la primirea muesli. Acest lucru va spori capacitatea de curățare a tărâțele.

retete recomandate pentru dieta cu cereale

Musli cu miere și suhfrutami

ingrediente:

1. W art. l. fulgi de cereale.
2. 1 h. L. miere
3. s bucăți. caise uscate
4. 2 h. Stafide L fără sâmburi
5. 50 g de apă fiartă

Mod de preparare:

• Se amestecă cereale, se toarnă apă clocotită până la 90 de grade, se adaugă caisele și stafide uscate tocate.
• Mierea se adaugă atunci când amestecul se răcește la 40 de grade.

Musli cu migdale si coaja de portocala

ingrediente:

1. 3 fulgi de cereale linguri
2. 1 portocaliu
3. 150 g de suc de portocale
4. 50 g de plăci de migdale

Mod de preparare:

• Eliminați din coaja de portocala si se stoarce sucul, se amestecă cu fulgi de cereale de cereale.
• Adăugați sucul rămas.
• Se acoperă cu folie și se lasă timp de 2 ore la frigider.
• Înainte de utilizare, se adaugă placa de migdale.

> Muesli cu fructe proaspete

ingrediente:

1. 4 fulgi de cereale linguri
2. măr verde
3. pară
4. kiwi
5. banană
6. portocaliu
7. 50 g de semințe de floarea soarelui
8. 200 g de iaurt degresat

Mod de preparare:

Se toarnă cereale iaurt degresat și se acoperă cu folie. Felie de mere, pere, kiwi, banane, portocale și amestecul prea aproape cu folie. Când fulgii sunt înmuiate iaurtului se adaugă amestecul de fructe, după gust, și semințe de floarea soarelui.

Branza de vaci cu piersici și fulgi de cereale

ingrediente:

1. 1 borcan de piersici conservate
2. 300 g smântânit caș
3. 2 linguri de muesli

Mod de preparare:

• Piersicile feliate sau piure de jumătate de rezervă pentru decorare.
• Se amesteca branza de vaci cu conținut scăzut de grăsime musli gata făcute, adăugați piersici.

Baked muesli

ingrediente:

1. 100 g muesli
2. 100 g de fulgi de ovăz
3. 70 g unt
4. 70 g zahăr
5. 70 g stafide

Mod de preparare:

• Stafide pre-înmuiate în apă rece.
• Se topește zahărul cu unt, se toarnă atunci când se răcește amestecul de fulgi și stafide. În cazul în care masa groasă, se adaugă puțină apă clocotită.
• Se incalzeste cuptorul la 200 de grade, amestecul a fost pus într-o formă plată.
• Caserola coace 15 - 20 de minute pana se rumeneste.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta Awesome: comentarii
• Cum să piardă în greutate pe pâine și apă?

Musli și feluri de mâncare, cu adaos de o foame de călire lung. Tu nu va primi doar un mare beneficiu de la aplicarea efort minim, dar, de asemenea, o mare plăcere. Acest lucru înseamnă că nu te stresul psihologic al acestei diete.