Crick recomandări practice

Mulți oameni se confruntă cu o astfel de problemă ca o tulpina musculare. Acest lucru se poate întâmpla în timpul sport, locul de muncă sau mișcare pur și simplu ciudat. Atunci când există un om care se întinde mușchii se simt durerea și după un timp pe teren se întinde apare umflarea și umflatura. Aceste simptome indica o rupere de fibre musculare și sângerare în coloana lui. O astfel de prejudiciu este adesea rezultatul unei sarcini excesive din partea corpului. Cât mai repede posibil pentru a face față cu o astfel de problemă? Să ia în considerare în mai multe detalii despre recomandările practice Crick, care va ajuta o persoană pentru a restabili rapid sănătatea lor.

Atunci când o persoană poate obține leziuni musculare

Foarte adesea, aceste leziuni se întâmplă cu sportivii profesioniști sau cei care joacă de sport intensiv. De exemplu, a făcut din neatenție încălcare echipamente pentru exerciții de ridicare greutăți, trage puternic în timp ce sari sau rulează, toate acestea pot duce la tulpina musculare. Adesea, aceste leziuni apar in timpul jocurilor sportive, atunci când joacă om emoție îmbrățișând. În această stare, persoana încetează să controleze mișcarea lor și să nu pună piciorul, mâna, aterizare de la un salt sau transfera toată greutatea pe una dintre membrele în timpul căderii.

Cu toate acestea, cei care nu fac sport, nu sunt protejate împotriva unor astfel de leziuni. De exemplu, se întinde poate apărea la orice cădere imprudentă mișcare bruscă, ridicarea de greutati cu picioarele drepte sau spate. Ce se poate face cu apariția de întindere aici sunt câteva recomandări practice.

Recomandarea Unu: pentru a asigura pacea de leziuni musculare

Amintiți-vă primul lucru de făcut atunci când un prejudiciu - încetează să efectueze o acțiune care a dus la intinderea muschilor. De aceea, ne vom proteja de complicații ulterioare. Amintiți-vă, mușchiul rănit trebuie să se relaxeze. Pentru umflarea a scăzut, ar trebui să fie ușor ridicată. Dacă este un prejudiciu de mână, acesta este fixat prin intermediul unor pansamente. Dacă acest picior, ar trebui să stea pe o canapea sau un scaun. Când mersul pe jos, trebuie să utilizați cârje sau o trestie, pentru a reduce povara de pe piciorul lezat.

Recomandarea Doi: pune o răceală

Această procedură simplă ajută o persoană pentru a reduce durerea si scuti alte simptome, care rezultă în urma prejudiciului. Pentru aceasta avem nevoie de cuburi de gheata, care pot fi puse într-o pungă sau să ia carne sau legume congelate. Acesta poate fi folosit și o folie specială. Pentru a preveni degeraturi este necesar să se facă gheață numai printr-un strat de prosoape sau orice material textil.

Recomandare Trei: bandaj

Pentru aceasta avem nevoie de un bandaj și cel mai bine este să ia elastic. Pansamentul ar proteja musculare vătămate de la un prejudiciu în continuare și de a reduce în mod semnificativ procesul inflamator. Cu toate acestea, nu este în valoare de mult pentru a întârzia, astfel încât să nu interfereze cu buna circulatie. Există cazuri care nu sunt la îndemână va fi bandaj elastic, și chiar ordinare. În acest caz, pentru dressing, puteți utiliza o bandă obișnuită de material tăiat de haine sau lenjerie de pat.

Recomandare Patru: luați analgezice

În cazul în care durerea este atât de puternică, este necesar să se ia medicamente durere, cum ar fi aspirina sau ibuprofen. Durerea a redus în mod semnificativ. Întotdeauna amintiți-vă despre doza de medicament și nu ar trebui să ia mai multe dispoziții. De asemenea, în farmacie poti cumpara un unguent special și se aplică la mușchiul afectat.

Avertizare. În cazul în care nu este în durere severă după ce face toate recomandările practice descrise mai sus ale acestei sugerează că prejudiciul a fost mai gravă și ar necesita măsuri suplimentare. Și este apanajul specialiștilor. Uneori poate fi nevoie de operație.

măsuri preventive

Utile nu numai la cunoașterea a ceea ce-a face cu trauma mușchilor, dar este util să știe cum să facă pentru a preveni o astfel de situație. Acest lucru este posibil numai dacă următoarele reguli practice:

1. În timpul gheața să se miște foarte prudent;

2. Nu transportați într-o singură mână câteva pungi grele și nu ridica obiecte grele de mișcare bruscă;

3. Pentru a alege corect pantofii care ar corespunde tipului de activitate;

4. În timpul exercițiului utilizarea de protecție specială, cum ar fi genunchiere, casca, bandaje;

5.Înainte de fiecare antrenament este bun pentru a framanta muschii;

6. Mănâncă dreapta - vitamine și minerale crește în mod semnificativ om musculare.

Ai grijă de ea, un om reduce foarte mult riscul de tulpina musculare, ceea ce contribuie la o viață plină, sănătos și fericit.