Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat nastere fara dieta?

Fiecare figură a unei femei după naștere variază în mod individual și la momente diferite. greutate În unele umflatura burta dispar imediat (acest lucru este inerent femeilor inainte de sarcina ar trebui să fie condiția fizică a organismului), alții au adăugat bastoane afară din toate părțile. Și dorința de a aduce cifra la starea normală are loc la momente diferite. Cineva vrea imediat după întoarcerea acasă de la spital pentru a recupera silueta ei, și cineva înainte de a merge la muncă la sfârșitul concediului de maternitate.

A rezolva problema este mai ușor atunci când știi esența ei. Dar faptul că friabilitatea și abdomen pendulare - este o consecință a mușchiului peretelui abdominal a fost întins și slăbit după sarcină.

Poate o dieta stricta de ajutor? Dar nu, mama care alăptează ar trebui să fie obținerea toate substanțele nutritive datorate pentru a aduce un copil de până la performanța (aici, cu excepția faptului că te poți limita la dulci și grase) copilul 8-9 luni.

Ce să fac? Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat nastere fara dieta? care se efectuează numai exerciții fizice! cu atât mai mult după naștere pentru a elimina grasimea de pe abdomen fara dieta le face - într-adevăr. Numai fără stres nejustificate și persistent, principalul lucru este să nu exagerați.

Dacă nașterea a avut loc în mod natural, fără amestec din afară, atunci puteți începe să se angajeze într-o lună și jumătate de la nașterea copilului, dacă este aplicat cezariana - nu mai devreme de două luni și jumătate. Și numai în cazul unei stări normale de sănătate.

Exerciții pentru a consolida abdomen după naștere

În scopul de a consolida abdomen, folosi orice ocazie potrivită de a practica de întâlnire și apăsați. Acest lucru poate fi o călătorie de cumpărături sau o plimbare cu un cărucior pe o grădină publică. Puteți face acest lucru fără a atrage atenția altora. Ai presa tensionată: atunci când inhalarea acesta bombează, atunci când expirați pull-up la nivelul coloanei vertebrale.

Dacă exercițiile fizice sunt acasă, trebuie mai întâi să se încălzească. Așa cum este descris mai sus, fac exerciții de respirație și apoi îndoire (barca): Intins pe stomac, ridica capul si picioarele pe podea, după cum puteți.

În continuare, se află pe spate, cu brațele la shvam- ridicați piciorul îndreptat perpendicular pe podea, ținându-le la partea de sus pentru câteva secunde.

Faceți același exercițiu, ridica doar picioarele la un unghi de 45 de grade și țineți-l acolo, să simtă puterea presei.

Ia-o poziție înclinată pe partea din spate (te sprijini pe coate), ridicați piciorul drept și pentru a începe ritmic rasa le în mână, și apoi să reducă la poziția sa inițială.

Culcat pe spate, trebuie să ridice capul și umeri lame, împreună cu picioarele drepte. Apoi, îndoiți picioarele, trăgând genunchii la piept și piept trageți la genunchi. În revenirea inițială a poziției, fără scădere picioarele și capul pe podea.

Un pic mai complica exercițiul anterior: eco-strângere. Întinde-te pe spate, cu mâinile împreunate în spatele capului. Cotul mâna stângă pentru a trage în sus genunchiul piciorului drept și vice-versa.

Dacă vizitați saloane diferite de femei, este de a elimina grasimea de pe abdomen fara dieta dupa nastere, ia tratamentele împachetări și masaj special. Îmbunătățește circulația sângelui în zonele cu probleme vor ajuta Douche dimineață, în curs de a fi acordat o atenție și de stomac. Util apa masarea, acest lucru se poate face într-o cadă de baie umplut. Clasp-vă pe mâini împreună și conduce-le în sus și în jos pe stomacul lui. Ar trebui să se simtă impactul mișcării ondulatorii a apei.

În concluzie, nu se așteaptă rezultate rapide! Belly dupa ce a dat nastere fara dieta eliminat, în orice caz, va fi doar câteva luni, așa că ritmul te și se uită la tine în oglindă, nu găsesc într-adevăr vina cu figura ei.

Carolina, medicsguru.ru