Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere la domiciliu?

Nu este nici un secret faptul că fiecare femeie, doar pentru că ea este o femeie vrea sa arate mereu bine. Dar, mai presus de toate, probabil, că mamele tinere doresc. Și pentru că cele mai multe dintre ele după naștere sunt în afara să-și recapete forma anterioară și a scăpa de kilograme în exces. Vrei, de asemenea, stomacul a devenit din nou un frumos și plat? Apoi, vă vom spune cum să eliminați de grăsime burtă dupa ce a dat naștere la domiciliu.

Dar, pentru a reveni la anterior corp subțire, forma, va trebui să exercite o mulțime de efort. Pentru a elimina rapid stomac și șolduri acasă după naștere, este necesar să se efectueze o serie de exerciții în fiecare zi. Dar pentru mulți te împinge - aceasta este întreaga problemă. Dar nu degeaba spune proverbul că „fără efort. - nu va fi capabil de a prinde pește din iaz“ Acesta este motivul pentru care lucrează la ele vor fi în slavă. Ca o recompensă, rezultatele vor mulțumi o lună mai târziu, atunci când reveniți la vechea forma. Dar, pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere într-o săptămână la domiciliu, în ciuda avizului comun, nu va funcționa. De ce - vei înțelege citind în continuare.

În principiu, mușchii întindeau după perioada de sarcină în cele din urmă vin înapoi la normal, dar acest lucru durează aproximativ șase luni. Cu toate acestea, restaurarea completă a datelor prezentate în acest scenariu, este nevoie de mult mai mult timp.

De ce exercițiu? „Corset muscular“ a corpului trebuie să normaliza nu numai pentru frumusețe, ci și pentru sănătate, deoarece un stomac relaxat și fără vlagă afectează poziția organelor interne. Cele mai grave consecințe pot fi prolaps uterin. Prin urmare, pentru a se acasă pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere ar trebui să facă un efort, mai ales că se vor întoarce la tine însutit.

Se pune întrebarea, în cazul în care este posibil să se înceapă reducerea exercițiilor? Aici, totul depinde de modul în care nașterea - în mod natural sau cu o intervenție externă. De asemenea, depinde de nivelul de fitness al unei tinere mame. În afară de a face exercițiile pot fi pornit doar o lună după ce a dat naștere, dar numai în cazul în care nașterea a fost fără complicații. Dacă nașterea a fost dificilă, înainte de a trece la sala de sport, consultați un medic. El și numai el va fi capabil să determine nivelul corect al încărcăturii inițiale, care nu va provoca daune. Vă putem recomanda să încercați doar două exerciții pentru a elimina rapid burta dupa nastere:

primul exercițiu

Intinde-te pe spate, intinde bratele de-a lungul corpului, ușor îndoiți picioarele și aranja largă le, ​​apăsați de jos înapoi la podea. Pe măsură ce expiri, trage abdomenul puternic, cu mai mare ridicați pelvis. Stai o astfel de poziție de cel puțin 30 de secunde.

Prezentarea a 2-

Intinde-te pe spate și trage genunchii la piept. Arme în lateral și apăsați palmele pe podea. Apoi, ridicați fese și șolduri muta în lateral, păstrând genunchii presate împreună. Nu-i mai mici. Uita-te la respirația, ar trebui să fie netedă. Umerii atunci când efectuează acest exercițiu ar trebui să rămână în permanență presat la podea.

Și totuși, există o percepție că revenirea la forma anterioara sa va rapid strict dietă. Așa că după ce a dat naștere la domiciliu pentru a elimina grasimea de pe abdomen, în orice caz, nu ar trebui să meargă pe o dieta. În primul rând, încă nu se întâmplă rapid, și în al doilea rând, în acest timp, copilul tau are nevoie de nutriție bună, dar el nu poate ieși din laptele mamei mele, dacă nu mâncați în mod corespunzător.

Carolina, medicsguru.ru