Fructele și legumele sunt bune pentru ochi

Orice persoană interesată de faptul că ochii lui, atâta timp cât posibil, să-și păstreze calitatea acestora. Și mulți mirare, ce face? Cum de a salva vederii pentru anii ce vor urma? remediu natural real pentru ochi sunt fructe si legume. Dar unele dintre ele sunt deosebit de utile. Deci, vorbesc cu tine despre ceea ce puteți mânca fructe și legume sunt bune pentru ochi.

Acestea sunt produse care sunt vitaminele compoziția sa C și A, precum și caroten. Aceste elemente ajută la păstrarea vederii și poate contribui chiar la restaurarea ei. În acest caz, consumul de fructe și legume sunt bune pentru întregul organism.

Conform statisticilor - aproximativ treizeci de procente din populația lumii au probleme cu ochii - aceasta poate fi o boală sau o deficiență de vedere. Numărul de pacienți crește direct proporțional cu vârsta - după șaptezeci de ani, cu probleme oculare cu care se confruntă fiecare a doua persoană. Acest lucru poate fi vindecat cu doar o mică parte din ele.

Oamenii de știință au demonstrat că, prin consumul de anumite alimente poate reduce riscul de boli ochi. În meniul pentru a include legume, fructe și fructe cu coajă. Mulți oameni știu ideea că este mult mai ușor de a preveni boala decat sa-l trateze, așa că ar trebui să acorde o atenție la dieta ta, chiar de la o vârstă fragedă.

Beneficiu enorm pentru a transporta fructe si legume bogate in vitamine. De exemplu, vitamina A în cantități mari conținute în produsele portocaliu și roșu-portocaliu. Acest morcov, ardei gras, cătină, lămâi, grapefruit, caise, portocale si rodii.

Fructele citrice contin de asemenea cantitati mari de vitamina C. Ca ierburi, apoi vizualizați mai util țelină, pătrunjel și spanac. În plus față de vitaminele din ele sunt ridicate în așa-numitele pro-vitamine, care sunt benefice pentru ochi.

Pentru a normaliza este de asemenea esențial în boabele de dieta, boabe de grâu și fulgi de ovăz. Efectul lor cea mai mare este realizat cu un tratament termic minim. Vino la îndemână în meniul va fi de asemenea semințe și nuci.

Luați în considerare util pentru produsele noastre un pic mai aproape de ochi:

Morcovii - aceasta leguma este cel mai bogat în caroten. Maximaliza absorbtia acestuia de către organism poate fi realizat cu consumul acestei culturi rădăcină cu smântână sau ulei vegetal.

Afinele - a fost mult timp cunoscut sub numele de boabe este capabil de a îmbunătăți viziune. De asemenea, vitamina C, conține multe minerale - bor, titan, mangan, crom și cupru.

Afinele pot reduce stresul asupra ochilor și a calma oboseala, ea poate contribui cu adevărat la refacerea acuității vizuale. Acesta poate fi consumat ca în stare proaspătă - în sezon și în roda de iarnă cu zahăr, congela, gatiti compoturi și gemuri.

Spanacul - in aceasta planta o mulțime de vitamina C. Există dovezi că un consum regulat al acestuia poate fi de mai multe ori pentru a reduce riscul de cataracta si legate de varsta de intarziere.

Orange - fructele, în plus față de conținutul ridicat de vitamina C bogate în uleiuri esențiale. Ele au un efect pozitiv asupra acuității vizuale.

Sfecla rosie - contine multe vitamine si minerale. Pentru prevenirea și tratamentul bolilor de aportul recomandat de suc de sfeclă cu morcov timp de o lună.

Vino la îndemână în dieta dumneavoastră și sunt diferite soiuri de varză, dovlecei, pavilion dulce, salata verde si frunze de salata verde, porumb și fasole verde. Alege ce e bine pentru tine, și de a face propriul meniu pentru vizualizarea de întreținere la nivelul adecvat.

Dieta de zi cu zi ar trebui să includă toate elementele necesare corpului si vitamine. De exemplu, să micul dejun include cereale și fructe proaspete sau uscate.

La masa de prânz, adaugă la salata feluri principale cu uleiuri vegetale nerafinate - măsline, floarea-soarelui, ulei de susan și Tuck sucul de lamaie proaspat stors. O opțiune de mare ar fi pentru a adăuga la vasul terminat un pic semințe de susan. Pentru cina la legumele obișnuite garnitură se coace într-un cazan dublu.

Încercați la maximum să renunțe la sărat, picant si afumat. Nu te implica si dulce, dulceață familiară poate înlocui fructele uscate și miere naturală. Nu spălați în jos alimente consumate în mod continuu și să bea încercați dăunătoare pentru a schimba într-o mai util. Faceți o alegere în favoarea ceaiuri de plante și verde.

Cu toate că acum știți care fructele și legumele sunt bune pentru vizibilitate, dar țineți cont de faptul că, în plus față de o dieta adecvata are ca obiectiv menținerea ochilor nu trebuie să uite de inspecții regulate la medicul oftalmolog. Numai el poate observa boala în ei foarte devreme și sugerează moduri de a corecta tratament.

De asemenea, nu desemnează în mod independent un suplimente de vitamine si minerale. Cu un regim alimentar echilibrat și complet, au rănit numai.
Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră - în mâinile tale!