Cum să te miște mai mult?

Ei bine, dragă cititor, ai decis să scape de enervant de kilograme și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, atunci stii ca pierderea in greutate este necesar să se miște mai mult. Acest lucru este cu siguranta o idee foarte înțelept. Rămâne doar pentru a decide modul în care va lupta împotriva excesului de greutate. Din fericire, acum există atât de multe moduri de a elimina obezitatea.

La începutul drumului nu va fi de prisos pentru a vizita medicul dumneavoastră pentru a stabili adevăratele motive de completitudine. Poate că, în cazul dumneavoastră, obezitatea este a doua oară, și este rezultatul endocrin, sau alte boli.

După o examinare atentă a expertului va fi în măsură să concluzioneze că lumina vărsat pe cauza principala a mizeriei tale. În cazul în care obezitatea este a doua oară, terapia adecvată vă puteți scăpa de kilograme în exces, în timp ce aproape nu trebuie să te tortura diete.

În cazul în care obezitatea este un nutritiva, poti rezista kilogramele in plus cu ajutorul dietei. Dar trebuie remarcat faptul că selectarea unei astfel, sunt cel mai bine la stânga la un dietetician specialist, ca și cu excesul de greutate vă puteți pierde sănătatea prețioase, și recâștige pierdut de sănătate nu va fi ușor, dacă este posibil.

farmacologia modernă a dezvoltat un număr foarte mare de tot felul de medicamente, care sunt certificate de către producător, poate face minuni.

Da, în unele cazuri, acest lucru este adevărat, dar dacă utilizați „miracol“ pastile fără un control adecvat, la fel ca în cazul precedent, vi se risca pentru a scăpa de sănătatea ta. De asemenea, nu uita despre cazurile de falsificare de droguri populare. În cel mai bun caz, va trebui să aștepte o dezamăgire și cel mai rău caz ...

Pentru cei care doresc să obține totul dintr-o dată, există o metodă radicală - liposuctie. Nu fi rău să vă reamintesc despre complicații ipotetice care nu mai sunt ipotetice, având în vedere amploarea chirurgiei plastice. În unele cazuri, exercitarea de clinici de profit, managementul trebuie să lucreze nu este cel mai calificat personal. Trage propriile concluzii.

Complicația cea mai gravă de liposucție - embolie grasă a arterelor pulmonare. Stare patologică foarte amenințătoare, atunci când secționată lobulilor de grasime intra in fluxul sanguin si bloca vasele de sânge menționate mai sus. Probabilitatea de deces - este destul de mare. Întrebați-vă întrebarea, dacă o frumusete insetat de sange?

Succesul oricărei diete nu invidie dictată numai de restricțiile sale alimentare, dar, de asemenea, asupra valorii activitatii fizice. Că exercițiile fizice stimulează metabolismul intern, crescând astfel rata de utilizare a propriilor rezerve de grăsime.

În plus, veți fi furnizat influența binecuvântată asupra tuturor organismelor fără excepție. Inima ta va lucra într-o nouă lumină va respira, deci cât de mult timp nu a respira. Dacă luăm în considerare faptul că creșterea activității fizice este aproape nu necesită cheltuieli materiale suplimentare, concluzia în sine sugerează.

Deci, cum să te miște mai mult?

Primul lucru care vine în minte este să se înscrie într-o sală de sport sau centru de fitness. Desigur, nu poate fi evitată, deoarece serviciile centrelor de perfecțiune fizică sunt plătite, ceea ce este de înțeles, în cazul anumitor cheltuieli. Ceea ce nu trebuie să uităm.

În primul rând, va fi necesar să se consulte un medic, deoarece aceste sarcini pot fi contraindicată. În - În al doilea rând, ar trebui să ia în considerare cu atenție alegerea instituției. La început, veți avea nevoie de un instructor experimentat, profesionist, care va selecta setul corect de exerciții și va monitoriza în mod constant acțiunile tale.

În plus față de o sală de gimnastică, puteți jogging. Din păcate, infrastructura orașelor moderne, în special a metropolele, nu este propice pentru fanii de curse, și, prin urmare, să se angajeze în acest sport este probabil să aibă aceleași străzi, care sunt încet ambulanti iubitorii de fum sau de a bea bere.

Sunt de acord, aceasta va avea un pic demoralizator. În plus, persoanele care suferă de obezitate excesivă va foarte mult de complexe, dar este plină de faptul că arunca sportul, asa ca într-adevăr și nu de pornire. costuri financiare minime ar trebui să fie realizate din aspectele pozitive. De fapt, aproape că nu au nevoie, doar o pereche de adidași și treningul.

înot

Acest sport poate fi numit fără exagerare blând, mai presus de toate, pentru că nu va face nici un efort excesiv. Un alt aspect pozitiv este lipsa factorilor demoralizatoare sub forma caracterelor menționate în paragraful precedent.

În unele bazine au sesiuni speciale de grup wellness, care sunt efectuate sub îndrumarea instructorilor profesioniști, și sunt destinate în mod specific cei care doresc să piardă în greutate. Din păcate, așa cum este cazul cu săli de sport, o parte din costuri nu au putut fi evitate, dar nu este cheltuieli uriașe.

Mersul pe jos sau terrenkur

Această activitate este potrivit pentru toți, fără excepție, ca lipsită de orice - orice contraindicații. Ce face sport de mers pe jos? În primul rând, este necesitatea de a trece un anumit număr de kilometri. La început, nu este necesar mai ales zelos în numărul de cei mai multi kilometri. Dacă vă simțiți intensificat dificultăți de respirație, oboseală, costul cu doar câteva sute de metri.

Anduranță va veni un pic mai târziu, dar acum se bucura doar de plimbare. Desigur, nici orice echipament suplimentar nu este necesar, puteți face de mers pe jos chiar și ce merg de obicei la locul de muncă. Tu nu va atrage prea multă atenție, deoarece nimic mai mult nu va diferi de pieton obișnuită.

Pentru femei magnifice pot recomanda și sport destul de exotice, cum ar fi, de exemplu, oriental dans. Poate că cineva - nu știu, dar plinătatea aici - este un avantaj. Prinderea de dans oriental, puteți face un pic talie mai subtire, precum și să fie în măsură să descopere o nouă dimensiune.

Indiferent de sportul pe care o preferați, amintiți-vă, în toate bune cu moderație. Nu este necesar să te cufunda stres inutil, deoarece scopul tau nu este de a pierde kilogramele in plus, dar, de asemenea, în îmbunătățirea stării de sănătate. Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru