Urgența problemei obezității

Obezitatea - o boli metabolice cronice, principalul mecanism patologic al cărui este acumularea excesivă de grăsime corporală. Desigur, acest lucru nu este doar creșterea în greutate totală, dar, de asemenea, în apariția diverselor probleme de la mai multe sisteme și organe.

Din păcate, răspândirea bolii este pandemie. În prezent, unul din trei oameni de pe planetă într-un grad sau altul suferă de probleme legate de a fi supraponderali. Fiecare rezident al zecelea se poate „lăuda“, obezitatea, în prezența fazei grele.

Cauzele obezității

Lipsa de activitate fizica

În primul rând, este un stil de viață sedentar. Omul modern pur și simplu - încă se mai mișcă. Mergând la locul de muncă, marea majoritate dintre noi ajunge să folosească transportul. procesul de muncă în sine este, de asemenea, plin cu efort fizic.

Cel mai adesea acest lucru este în birou la calculator sau ceva de genul asta. Seara, preferam sa ma uit la TV sau pot citi știrile de pe Internet, și de multe ori se dovedește a fi o felie de pizza și o sticlă de bere în mâinile noastre.

Acesta este modul în care ziua a trecut cele mai multe dintre noi. Și în cazul în care este activitatea fizică? Da, într-adevăr este practic absentă, și este foarte trist.

dieta dezechilibrată

Al doilea factor care provoacă dezvoltarea obezității este, desigur, un regim alimentar dezechilibrat. Dieta fiecăruia dintre noi este dominat de grăsimi și carbohidrați ușor digerabili. Fibre brute vegetale, precum și proteine ​​valoroase și aminoacizi, adesea practic absente.

Într-o mare măsură, acest lucru a fost trecut cu vederea notoriu fast-food. Ritmul alert al vietii moderne, cu greu ne lasă cu oportunități de a mânca în mod corespunzător. Preferăm să potolească foamea, cu ajutorul unui hamburger sau hot dog, decât decât un prânz sau o cină completă.

În plus, cele mai multe dintre noi sunt obișnuiți să mănânce prea mult. În acest caz, corpul nostru primește cantitatea de calorii care nu pot fi reciclate. În consecință, toată energia nerevendicate va fi amânată „în rezervă“, sub formă de grăsime notorii în abdomen, flancuri și a coapselor.

ereditate

O alta cauza a obezitatii este - ereditate. Cu toate acestea, aici există mai multe întrebări decât răspunsuri, și, din păcate, situația este departe de a fi foarte clar. Susținătorii acestei teorii susțin că obezitatea este genetic-cauzat boala, și să conducă la o dovadă a faptului că, în familiile în care ambii părinți sunt supraponderali, probabilitatea nașterii unui copil cu o patologie similare crește în mod semnificativ.

Oponenții acestei teorii susțin adversarii ridica un râs, invocând ca dovadă faptul de apariție a obezității la copii adoptivi, cu adoptarea lor de către părinți care sunt obezi.

Prin urmare, nu este clar ce este că moștenirea, în special metabolismul, ceea ce duce la obezitate, sau au doar un obicei de supraalimentare? Răspunsul la această întrebare este probabil să fie primit în curând.

Cum poate rezista obezitatea?

Nu contează cât de puternic nu a apărut inamic, acesta poate fi întotdeauna depășite. În cazul obezității este adevărat. Este adevărat că acest lucru va necesita un efort destul de semnificativ, ca o scurtatura la fericire, din păcate, nu există.

normalizare a puterii

În primul rând, ar trebui să ne normaliza dieta. Prin ele însele, aceste kilograme în plus, desigur, nu va pleca, dar va fi în măsură să le forța din corp. Alege o dieta saraca in calorii si stick la el religios. Desigur, aceasta nu va fi de prisos pentru a vizita medicul. Specialistul va evalua sănătatea dumneavoastră, face recomandări și de a determina prezența unor contraindicații la o anumită restricții alimentare.

Nu merită să încerce să-și piardă în greutate rapid, deoarece este mult mai dăunătoare pentru corpul nostru. Consecința pierderii rapide in greutate sunt acele condiții patologice ca pielea lasata si ptoza organelor interne. Mai mult decât atât, acesta încearcă să „reseta“ un număr foarte mare de kilograme slăbire prosterneze corpul tau la foame sau așa-numita mono-dieta.

Lupta împotriva inactivității fizice

Mișcarea este viață! Și acest lucru este adevărat. Dacă sunteți doar câțiva kilometri distanță de casă, nu ar trebui să utilizați orice - sau de transport. Petrece 20 de minute pe o plimbare. S-ar putea întreba cum acest lucru va afecta bunăstarea în a treia zi deja.

Conectați-vă un obicei util, în fiecare seară oră excursie pe jos. Dacă sunt folosite pentru a obține până la începutul anului, vă puteți permite jogging dimineața.

Alăturați-vă un centru de fitness sau sală de sport și vizita-l cel puțin două ori pe săptămână. Creșterea activității fizice nu face doar să piardă în greutate mult mai rapid, dar, de asemenea, au un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate. Veți fi capabil de a îmbunătăți statutul imunitar și practic opri doare răceli de sezon.

rutină

Este necesar să se normalizeze muncă și de odihnă. Dacă vă place să stați până târziu, vă va stimula în mod inevitabil te la diverse gustări sub formă de sandwich-uri și ceai dulce sau cafea, ceea ce va avea un impact inevitabil asupra figurii. În plus, corpul nostru are nevoie să primească regulat de somn, integral, suma de care, de regulă, în mod individual.

Se crede că toată lumea ar trebui să dormi 8 ore. În unele situații, acest număr nu poate fi suficient. Ar trebui să asculte propriul corp, pentru că fiecare persoană este diferită.

concluzie

Urmează câteva recomandări simple, enumerate mai sus, și puteți uita totul despre ceea ce este obezitatea, și să devină mai subțire, atractiv, sănătos și de succes. Ai grijă de tine, și apoi trăiești o viață lungă și fericită. Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru