Metabolism lent, ce să fac?

Obezitatea - o boala foarte frecvente, fricos nu atât de mult defecte estetice ca consecințe amenințătoare. Acestea din urmă includ boli cum ar fi diabetul de al doilea tip, boala cardiacă ischemică, hipertensiune și multe alte patologii grave.

Principalul obezitatea factorilor precipitanți care cauzează este un bilanț energetic pozitiv, a cărei esență constă în faptul că organismul nostru primește mai multă energie decât este necesar. Toate calorii inutile sunt depozitate o „zi ploioasă“, sub formă de grăsime infam.

Desigur, în unele cazuri, se produce patologie organică, de exemplu, bolile endocrine sau ale sistemului nervos. Dar, în acest caz, pentru a vorbi despre prezența așa-numita obezitate secundară.

În unele cazuri, atunci când nu există nici o patologie organică și-a exprimat supraalimentarea, dar în același timp există prezența obezității, este posibil să vorbim despre încălcări ale proceselor metabolice.

Adevărul trist este că atingerea 25 - de ani, corpul nostru suferă o anumită reconstrucție. Perioada de creștere vine la un capăt, și cu ea, și a încetini procesele metabolice. În acest caz, chiar și mănâncă aceeași cantitate de alimente, puteți câștiga în greutate în plus.

Deci, ce se poate face pentru a accelera metabolismul? Un răspuns simplu la această întrebare este, din păcate, imposibil. Soluția la această problemă trebuie să fie cuprinzătoare.

normalizare a puterii

Pentru a începe cu, ar trebui să reconsidere dieta ta, atât cantitativ cât și calitativ. Mulți nutriționiști profesioniști, pe bună dreptate, cred că a mânca de trei ori pe zi, așa cum se obișnuiește în cele mai multe cazuri, ne face rău corpul nostru.

• Frecvența meselor

Faptul că cele trei mese pe zi, există perioade inevitabile în care am experimenta senzatia de foame. Această condiție este un factor de stres pentru organismul nostru, în care, există o anumită reconstrucție a proceselor metabolice. În special, organismul, amintindu-și de zilele grele, încercând să asigure pe viitor, iar la prima ocazie de a stoca pe energie, care touted „zi ploioasă“.

Este imposibil să fie de acord cu organismul și să-l convingă să nu facă acest lucru, așa cum este descris mai sus, dar îl poate păcăli. Cel mai important lucru - este să-l salveze de la foamete periodice. Cumulativ dominantă dispar, pur și simplu, pentru că nu va fi necesar, deoarece substanțele nutritive sunt prezente în sânge constanta. Cel mai simplu mod de ieșire din această situație - împărțit mese atunci când produsele alimentare este luat nu trei, ci patru sau cinci ori pe zi.

• Compoziția dietei

Sărăcia, împreună cu cei doi rămași problema Rusă perene, din păcate, este relevantă pentru această zi. Din păcate, această situație nu se schimbă, în ciuda afirmațiilor contrare, de sondare din tribunele înalte.

Majoritatea covârșitoare a rușilor, nu este denaturată de delicatese care contin toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive esențiale pentru corpul nostru. Acesta este prezent pe mesele de cele mai multe dintre concetățenii noștri? Cartofi, paste, ouă, supa gras, găluște, pâine și altele nu sunt produse dietetice. În acest caz, dificil să vorbim despre dieta de echilibru. La urma urmei, ce devine corpul nostru, format aproape în întregime de ușor carbohidrați și grăsimi disponibile.

Între timp, câțiva conducători ai acestei lumi, noi nu ar trebui să presupunem că majoritatea oamenilor pur și simplu nu au suficient inteligență sau imaginație. O astfel de dieta - o măsură necesară. Obezitatea - un rezultat natural al utilizării sistematice a acestor produse. În lipsa de vitamine și minerale, și fără a diminua metabolismul incetineste viteza dubla.

Desigur, este dificil de a da un recomandări zgomotoase în acest caz dificil. Acest lucru este asemănător cu dorințele celor bogați la săraci, pe care trebuie doar să te împinge. În ciuda complexității materialului, ar trebui să se gândească la faptul că dieta noastră afectează sănătatea și longevitatea noastră.

Acesta poate fi prioritățile spre cumpărarea de produse alimentare mai versatil revizuit ușor. În timpul verii și toamna, când fructele și legumele sunt cele mai accesibile, încercați să varieze dieta prin consumul cât mai mult posibil darurile la grădină.

Cunoscut, capacitatea anumitor substanțe conținute în produse, cum ar fi piper negru sau rosu, ghimbir, și altele, au un efect catalitic asupra ratei metabolismului. Încearcă să le introducă în dieta ta.

Mișcarea - asta e viața!

Este cunoscut faptul că regulat harul exercitarea afectează întregul organism. Metabolism - nu este o excepție. Când exercițiu, crește saturația de oxigen din sange. Este cunoscut faptul că numai în prezența unei cantități suficiente de acest gaz valoroase, devine posibilă metabolismul normal al lipidelor.

Dacă vă programați ziua nu este sarcini complete în acest sens, ar trebui să se gândească la vizita săli de sport. În cazul în care acest lucru este prea scump pentru bugetul, putem restricționa jogging sau drumeții. Este foarte important ca ea devine o parte din viata ta, ceva așa, fără de care ziua va fi incompletă.

concluzie

După cum puteți vedea, problema accelerarea metabolismului, aceasta este rezolvată, chiar dacă „grosime de pungă.“ Acesta ar trebui să efectueze doar câteva instrucțiuni simple, iar apoi cifra va fi supus unor metamorfoze minunat. În plus, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru