Tangerine. Calorii, bun, dieta pentru pierderea in greutate

Pentru mulți dintre noi, vacanța tuturor favorit - Anul Nou este asociat cu două mirosuri: alimentație naturală și, desigur, aroma de tangerine. În timpurile sovietice, acest fruct exotic, a aparut pe rafturile magazinelor în vacanțe de Anul Nou.

Și acest lucru nu este numai deficit de omniprezent și pe scară largă, ci mai degrabă timpul de coacere a acestor produse. A fost în toamna târziu, producătorii acestor delicatese elimina o mare parte a culturii, și apoi, fructe portocaliu disponibile peste tot magazinele mondiale.

Din moment ce mandarinele sunt disponibile mai mult, de ce să nu folosească proprietățile lor benefice în scopul reducerii greutății și reconstituirea rezervelor de vitamine ale organismului? De asemenea, este cunoscut faptul că conținutul de calorii în ele sunt destul de la un nivel acceptabil, la aproximativ 50 de calorii. Pentru a începe cu, câteva cuvinte despre beneficiile acestor produse.

• Beneficiile mandarinele

Mulți oameni știu că toți membrii citricele este o sursă naturală de cantități gigantice de vitamina C. Chiar și 30, 40 de grame de fructe de portocale minerale este suficient pentru a acoperi necesarul zilnic de acid ascorbic.

Mulți experți sunt de acord ca vitamina C este un stimulator imunitar puternic, și într-adevăr este. Cu deficitul vom începe să dureri în mod constant răceli de sezon.

Și nu este nici măcar o răceală comună, deoarece sistemul imunitar este lupta, cu toți agenții care cauzează boli, inclusiv celulele canceroase. Prin urmare, beneficiile consumului regulat de portocale mandarine greu de supraestimat.

În afară de acid ascorbic, mandarinele și alte foarte bogat in vitamine. În primul rând, vorbim despre riboflavină, piridoxină, retinol. Aceste componente sunt necesare pentru a imbunatati starea de sanatate a parului si unghiilor. Probabil, nu există nici o femeie care nu ar visa la pletele ei de lux frumusete stralucea.

Tangerine - este, de asemenea, sursa de o cantitate mare de fibre - o substanță necesară pentru funcționarea normală a sistemului gastro-intestinal. Odată ajuns în organism, fibre vegetale grosiere au un efect stimulator asupra ușoară a peretelui intestinal decât provoca mișcări peristaltice de amplificare. Mâncarea nu rămâne în „tub“ gut mai lung decât este prevăzut, economisind corpul nostru de toxine notorii.

Aceste citrice conțin cantități mari de acizi organici stimulează procesele metabolice, în special metabolismul grăsimilor. Utilizarea lor regulată, în sine poate afecta în mod favorabil gradul de armonie a formelor. Dar cele mai bune rezultate pot fi obținute prin combinate inteligent, utilizarea fructelor solare și principiile de moderare în mâncare.

Coaja fructului este foarte bogat în așa-numitele ulei de mandarine. Aceasta este o substanță foarte util des utilizate în produsele cosmetice, în scopul de a efectua o varietate de tratamente de întinerire.

• Contraindicații la Tangerine dieta

Desigur, aceasta dieta nu este fără contraindicații. În primul rând, ele sunt dictate de prezența unor cantități mari de acid irita mucoasa stomacului. Următoarea este o listă de condiții pentru care să urmeze această metodă de pierdere în greutate, nu este de dorit:

• gastrit- hiperacide cronică
• ulcer gastric și duodenal kishki-
• holetsistit- cronică și acută
• Jade și pielonefrit-
• Sarcina și alăptarea vskarmlivaniya-
• Boala inflamatorie acută în period
• Copii și adolescenți.

Reamintește nevoia de consiliere de specialitate. Orice dieta care nu se află în baza sa, necesită aprobarea explicită din partea medicului. În caz contrar, responsabilitatea pentru eventualele reacții adverse se bazează în întregime pe umerii tai. Ar trebui să fie clar înțeles.

• dieta adecvata

Poate ai crezut că dieta mandarină este un alt reprezentant al mono-dieta. Vă asigur că nu este. După cum se știe, aceste tratează tropicale 80 la sută apă, și într-un fluid de „nu merge departe.“ Prin urmare, această restricție alimentară nu prevede interzicerea altor produse utile.

Durata dietei nu trebuie să depășească 5 - 7 zile. Toate - totuși nu strălucește în feluri de mâncare, și poate fi numit cu greu o dieta cu drepturi depline. Masa ar trebui să fie de cinci ori pe zi: mic dejun, prânz, cină, ceai după-amiaza și cină.

Pentru că un meniu pentru fiecare zi de dieta - nu are nici un sens. Din nou, puteți face ajustări în compoziția mesei, de exemplu, care nu interferează înlocui carnea de pui, de exemplu, carne de vită fiert scăzut de grăsime. Mai jos este o listă eșantion de feluri de mâncare de o zi.

• mic dejun. O ceașcă de cafea neagră cu o lingura poate sahara-
• prânz. Mănâncă patru mandarine și un yaytso- fiert tare
• prânz. Se prepară o masă de 300 g de varză și 150 de grame de carne fiartă. Pentru desert, permiteți-vă un cuplu de mandarinov-
• gustare de după-amiază. Meniul este în deplină concordanță cu al doilea zavtraku-
• cină. Masa este în deplină concordanță cu meniul cină.

În concluzie, nu ar trebui să uităm de lichid. In fiecare zi ar trebui să bea cel puțin o jumătate de litri de apă pură arteziană.

concluzie

După cum puteți vedea, meniu dieta este destul de diversă, care va migra cu ușurință toate greutățile din această perioadă dificilă. Foarte dificil de prezis numărul de kilograme pierdute, deoarece depinde de stilul de viață, precum și cu privire la caracteristicile individuale ale metabolismului. Fie că aceasta poate, putem spune cu certitudine că va fi capabil să umple din nou vitamine, și de a îmbunătăți sănătatea.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru