Alimente calorii si mese gata

cunoscut de mult faptul că orice dieta se bazeaza pe principiul de numărare de calorii, care este, în greutate efect pierderea va fi realizată numai atunci când organismul incepe sa arda mai multe calorii decât consumă. Cu cât este mai arde, respectiv, mai mult de pierdut.

Când exercita corpul tau are nevoie de energie, care, cu o dieta adecvata, este extras din depozitele de grăsime. Prin numărarea alimente calorii și mâncăruri gata preparate, puteți alege cu ușurință dieta lor individuale, având în vedere toate preferințele noastre gustative.

Desigur, există mai multe programe care sunt destul calcula corect conținutul caloric al alimentelor și mese gata, dar câteva sfaturi și recomandări încă nu interferează.

Prima greseala comuna in numararea caloriilor - am uitat complet despre pierderea de calorii în timpul tratamentului termic. De exemplu, atunci când prăjiți cu vapori de apă și fracția volatilizat de grăsime conținut, prin urmare, a redus de calorii. În cazul în care carnea de porc pierde aproximativ 45% din calorii, carnea de pui - 41%, morcovi - 17%, Turcia - 32% și aproximativ 50% din ficat.

Atunci când gătit, reducerea numărului de calorii se datorează apă, produsele absorb apa, creșterea în greutate și volum, ceea ce reduce conținutul lor caloric. Păcat numai este că, împreună cu calorii dispare ca un procent mare de minerale și vitamine.

Pentru a găsi cantitatea zilnică necesară de calorii ai nevoie pentru a multiplica greutatea de 24, dar dacă un stil de viață activ, ar trebui să adăugați mai mult de 20-25% din rezultatul. Acum, că știți rata, puteți crea cu ușurință dieta individuale.

Cu toate acestea, nu este necesar pentru a merge la extreme, la fel ca mulți nutriționiști sfătui, cea mai bună opțiune ar fi dieta de 1200 de calorii pe zi.

Și amintiți-vă, 1 oră de exercitii aerobice vei pierde 300 de calorii. conta alimente calorii și mâncăruri gata preparate, un stil de viață activ, și probleme cu atât greutate și de sănătate își va pierde relevanța.