Greutate redusă și de retenție

Mulți doresc să se despartă de excesul de greutate, nici măcar nu știu ce fel de pericol ei se expun. Faptul că unele dieta ultramoderne de ignoranții care nu au studii medicale, chiar elementar, capacitatea de a dezvolta că rău decât decât pierderea în greutate pentru a îmbunătăți sănătatea.

Nu spun că durata lor, de regulă, nu trebuie să depășească câteva zile, ceea ce înseamnă că este puțin probabil să aibă timp pentru a forma noi modele de alimentație într-o astfel de perioadă scurtă de timp. Prin urmare, revenirea kilogramele pierdute - o chestiune de timp.

Este destul de un alt lucru - dieta corecta si echilibrata, beneficiile care nu sunt discutabile. Ele nu conduc doar la rata de conformitate slăbire în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a persoanei. Un astfel de sisteme de alimentare sigure este dieta sybaritic, scrisa de Elena Stoyanova. În primul rând, câteva cuvinte despre metoda de creator.

• tehnici de Autor

Elena Stoyanova este titularul multor diplome academice și mai multe studii superioare, inclusiv medicale. La acea vreme, Elena Semyonovna a fost stagiar și a lucrat în mai multe bine-cunoscute organizații interne și externe. Deja, fără să vrea impregnată cu respect.

Elena Semyonovna este autorul a numeroase lucrări științifice și mai mult de treizeci de cărți, inclusiv multe de lucru bine-cunoscut „veți pierde în greutate pentru totdeauna“, care a devenit un bestseller.

În 2005 a fost publicată următoarea lucrare ei, intitulat „un nou program de nutritie - sibarit“ și a primit imediat o recunoaștere bine-meritată a multor experți eminenți în domeniul medicinii și de nutriție.

• baza unei tehnici

Piatra de temelie a metodei de pierdere în greutate este un cocktail special conceput poartă un nume sonor și grandilocvent - sibarit. De fapt, este pur și simplu un amestec omogenizat de brânză și unele fructe.

În al doilea rând, în conformitate cu procedura, toate zilele în timpul căreia trebuie să rămânem la dieta, împărțite în două categorii generale:

• Zilele reduce VESA
• Zilele de rezultatul de retenție.

Numărul de produse valabile, și cocktail variază, în funcție de faza în care puterea este de oameni.

• Cocktail-uri în timpul pierderii în greutate

În principiu, prescrierea acestui medicament este destul de simplu. Pentru preparare este necesar kilograme sale și jumătate de brânză degresat, având un conținut de proteină de aproximativ 10 la c. A doua componentă sibarit ar trebui să fie o varietate de fructe. Ce să aleagă, nu este specificat.

Toate fructele trebuie să fie zdrobite bine. Pentru reprezentanții răzătoare greu de a utiliza sau de a beneficia de servicii de neprețuit pentru aparate de bucătărie. Soft - suficient pentru a întinde în ceașcă.

• Cocktail-uri în zilele de retenție în greutate

În general, un cocktail in aceste zile, nu este cu mult diferit de cel anterior, cu excepția faptului că suma ingredientelor ar trebui să fie ușor redusă. Numărul de brânză de vaci - 300 grame, iar conținutul de fructe - 260 grame.

• recomandări generale

În primul rând, trebuie remarcat faptul că produsele alimentare ar trebui să fie luate de patru ori pe zi. Ultima masă nu trebuie să aibă loc în orele târzii ale serii. Optim, cina a fost la ora 18.

În cazul în care programul nu permite să fie la masa de bucătărie în acest moment, ar trebui să se pregătească alimente în avans și ia-l cu tine pentru a servi într-un container sigilat.

Durata totală de nutriție clinică ar trebui să fie de șase săptămâni, dar, în principiu, nimeni nu deranjează să rămânem la această metodă timp de mai multe luni. Lucru este că, în plus față de acest cocktail ar trebui să fie consumate în alimente și alte produse: carne, pește, legume și așa mai departe. dieta nu a putut fără acești aditivi vor fi considerate corecte și echilibrate.

autor metodologie recomandă insistent să ia vitamine de înaltă calitate și minerale. Acest lucru este foarte important, deoarece, potrivit multor nutriționiști, un rezident de 12 luni, Rusia mediană benzi a anului este în deficit de mai multe vitamine.

utilizarea cocktail ar trebui să fie în conformitate cu anumite cerințe. În primul rând, dimensiunea fiecărei porțiuni individuale nu trebuie să depășească 180 de grame. În al doilea rând, mănâncă acest fel de mâncare ar trebui să fie lingura foarte mici, cu atât mai puțin cu atât mai bine.

Și, în sfârșit, în al treilea rând, să mănânce sibarit foarte încet. Acest lucru va facilita apariția unui sentiment puternic de plenitudine, care, datorită selecției corecte de ingrediente cocktail să dureze foarte mult timp, și nu va avea nici o nevoie sau doresc ceva snacking. Zilele de pierdere în greutate activă trebuie să fie alternate cu zile de naștere sale.

• Contraindicații

Având în vedere echilibrul dieta, vorbesc despre prezența contraindicatii să apară. De fapt, aceasta dieta este tocmai sistemul de nutriție adecvată, care urmează să fie atins. Singurul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este intoleranta la lactoza - componenta principală a brânzei, care face parte din sibarit.

• Procedura corectă

Rețineți că alegerea produselor nu este reglementată. Prin urmare, am da un meniu dur, care poate fi ușor modificat.

Ziua de pierdere în greutate activă

• Micul dejun. Cocktail sibarit, o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar.
• Masa de prânz. Plăci mici de terci, sau o porție mică de fructe.
• Masa de prânz. Această masă va fi plin. Prin urmare, utilizarea permisă ca carne și pește. Legumele nu au restricții, orice băutură ceea ce vrei, dar nu uita de postulate de moderare.
• Cina. Masă ar trebui să înceapă cu plăci mici sibarit. La sfârșitul mesei, puteți consuma alimente, cum ar fi legumele, pestele, nu carnea grasa.

de retenție în greutate Ziua

• Micul dejun. Dubla porțiune sibarit.
• Masa de prânz. Orice admisă fără alimente grele în cantități rezonabile.
• Masa de prânz. Sibarit și orice alt fel de mâncare.
• Cina. porțiune de cocktail dublu de terci de cereale și cacao.

concluzie

Potrivit autorului procedurii, până la 1.25 kg se poate pierde într-o săptămână de astfel de alimente, care este în limitele de siguranță. Desigur, este dificil de prezis cu exactitate cantitatea de greutate pierdută, deoarece aceasta depinde nu numai de mâncare și mai mult pe o varietate de alte motive. În orice caz, vei deveni un pic mai subtire, si normaliza activitatea corpului său.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru