Dieta Anul Nou trei zile de

Înainte de debutul următorului Anul Nou, multe femei doresc să corecteze silueta, pentru a da un pic de armonie înainte de vacanță, pentru a arata bine și de a face o impresie pozitiva asupra altora.

Pentru a ajuta membrii jumătate mai echitabilă a omenirii pierde unele greutate înainte de vacanță viitoare, a fost creată o metodă specială de pierdere în greutate, care se numește - dieta de Anul Nou.

Această metodă de pierdere în greutate are ca scop să se asigure că aproximativ zece, douăsprezece zile pentru a descărca corpul, și astfel să-l salveze de la câteva, nu este necesar kilograme în plus. În această perioadă trebuie să fie utilizate pentru a pune în aplicare activitatea fizică și la anumite restricții, care sunt impuse dieta.

• Care este dieta de Anul Nou?

În timpul acesta, se recomandă să refuze utilizarea oricăruia dintre mezeluri, produse de panificație, dulciuri, maioneza, smantana, carne pe jumătate terminat, cartofi și băuturi spirtoase. Principalele produse pe care le va trebui să mănânce mai frecvent decât altele, vor fi legume crude și fructe, precum și conținut scăzut de grăsime de vaci brânză și iaurt, carne și pește aburit.

Masa de seară ar trebui să aibă loc nu mai târziu de cinci sau șase ore înainte de culcare. În ceea ce privește punerea în aplicare a activității fizice, acestea ar trebui să fie crescută treptat. De exemplu, prima dată, se recomandă să treacă câțiva kilometri. Dimineața, este necesar pentru a da 15 minute de exerciții ușoare.

Dacă este posibil, este de dorit să se utilizeze piscina, cel puțin o dată pe săptămână. Făcând acest lucru este destul de - încă reguli simple, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus, și dă-i figura contururi bine proporționat.

• Dieta de Anul Nou meniu ajunul timp de trei zile

luni

• Micul dejun: prepara o omleta din doua oua cu legume sau să mănânce o salată de fructe, cu o cantitate mică de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
• În al doilea rând mic dejun: mananca un pumn mic de fructe uscate, care au fost îmbibate în apă fierbinte.
• Prânz: Se fierbe supa de legume, dar fără adaos de cartofi, mânca o sută de grame de pui fiert fara piele. Bea ceai fara zahar.
• Dupa-amiaza gustare: este recomandat să mănânce câteva pâini de cereale, o mână de alune decojite, un măr mare.
• Cina: terci pregăti în apă, sau să mănânce legume fierte cu sos de soia. Alternativ, puteți mânca conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu adaos de fructe uscate. Bea ceai verde.
• Inainte de a merge la culcare, dacă vă va depăși sentimentul de foame, puteți mânca un măr verde sau morcov.

marți

• Micul dejun: mananca o banana sau cateva felii de pâine integrală, bea un pahar de lapte degresat sau cafea fără zahăr, dacă se dorește.
• Pranz: gustare două cookie-uri fulgi de ovăz, bea o jumatate de pahar de iaurt scăzut de grăsime sau ceai fara zahar.
• Pranz: Se prepară un cuplu de pui fiert, cel mai bine este să ia de piept fără piele, înghițit-l într-o cantitate de cel mult 150 de grame, face salata de legume, cu o predominanță de verde, ceai de băutură.
• Dupa-amiaza gustare: mananca o sută de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iar unele - unele fructe proaspete, beau cafea fara zahar.
• Cina: spaghete Se fierbe și se coace nu este pește foarte gras, o parte trebuie să fie mai mică de o sută cincizeci de grame. Bea ceai fara zahar.
• Inainte de a merge la culcare, dacă vrei o gustare, puteți mânca unele legume proaspete, sau de a limita utilizarea unui pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

miercuri

• Micul dejun: pregăti terci pe apă, fără adaos de zahăr și unt, și bea o ceașcă de cafea.
• Pranz: bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau să mănânce o sută de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, cu un mar.
• Pranz: supa de legume bucătar și să mănânce una din partea lui să-l folosească, precum și treizeci de grame de pâine de secară, și să bea la cererea de ceai sau cafea fara zahar.
• Dupa-amiaza: Se prepară un sandwich format din pâine integrală, o mică bucată de brânză tare scăzut de grăsime, și a pus pe el un cerc copt de tomate proaspete. Bea un pahar de apă curată.
• Cina: Se prepară carnea de pui fiert, și să mănânce o porție de cel mult o sută cincizeci de grame, fac o salată de varză proaspătă și morcovi, bea un pahar de iaurt degresat.
• Inainte de a merge la culcare, puteți mânca un măr mare, sau bea o ceasca de iaurt, în cazul în care dorința de a mânca.

În zilele rămase vor fi similar cu meniul, puteți face cu ușurință tine.

Pe fondul va fi lansat 31 decembrie. Începeți ziua ar trebui să fie un duș de contrast de recepție, care permite circulația normală a sângelui și vigoarea apare în organism. Omorâre nu este necesară, în anticiparea masa de seară de Anul Nou.

Au micul dejun în această zi muesli cu iaurt scăzut de grăsimi. În timpul prânzului, mânca o porție de supă de pui și o bucată de carne de pui fiert și legume salată gustare. La prânz am putea folosi un mar sau un morcov.

concluzie

Păstrarea dieta de Anul Nou, nu uita de sport, după trezire, este recomandabil să se efectueze exerciții de dimineață, chiar cinci sau zece minute de exercitii fizice un efect benefic asupra figurii.

Este recomandabil de a vizita sala de sport de două ori pe săptămână pentru a juca sport într-un ritm mai activ, desigur, o poti face la domiciliu, dar atmosfera centrului sportiv se va adapta la un antrenament dinamic și productiv.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru