Jurnal de pierdere în greutate personală - cum și de ce?

Pierderea in greutate este o problemă presantă pentru mulți dintre sexului frumos, și nu numai. Ce se face numai de oameni pentru a pierde în greutate și să devină subțire și frumos. Această formare într-un centru de fitness și sală de gimnastică, și mănâncă o varietate de aditivi alimentari, precum și utilizarea unor diete stricte, până la foame.

Astăzi nu voi vorbi despre argumentele pro și contra ale diferitelor metode de pierdere în greutate, și vă oferă mijloacele prin care puteți spori foarte mult eficacitatea luptei împotriva excesului de greutate, este - „pierdere în greutate jurnal“. Ce este?

Pur și simplu pune, aceasta poate fi o carte obișnuită sau jurnal online în care scrie în mod regulat în jos tot ceea ce este legat de procesul de reducere a excesului de greutate. De exemplu, puteți înregistra planul de pierdere în greutate, întocmit de nutritionist sau descrie programul pe care le-ați dezvoltat.

Este posibil să picteze grafic pe care aveți de gând să piardă în greutate, trebuie să specificați cantitatea de alimente consumate pe zi, precum și conținutul de calorii. Acesta nu va fi de prisos pentru a descrie exercițiul pe care urmează să le îndeplinească. În general, toate realizările trebuie să reflecte în jurnal.

Cei care pune în mod regulat datele privind pierderea în greutate în acest blog, ajunge la un progres considerabil în comparație cu categoria de persoane care nu sunt angajate în această descriere.

Pentru a înțelege de ce bine ține un jurnal ajută pierde in greutate, ia în considerare partea pozitivă:

• Păstrarea înregistrărilor va ajuta să monitorizați pe o bază de zi cu zi toate rezultatele în lupta împotriva obezității. Veți fi în măsură să analizeze și să compare toate faptele de pierdere în greutate, veți fi de acord că este foarte convenabil, și în același timp, în mod clar. Acest lucru vă va permite să facă ceea ce - orice modificare a programului și va contribui la evitarea multor greșeli.

• Nu poate fi păcălit, nu permit să facă un blog, de exemplu, acesta va fi scris fraza „nu mănâncă pui prăjit, așa cum am câștiga în greutate de la ea.“ La urma urmei, oamenii ar putea imagina cu ușurință că - ceva pentru a inspira, și nimic să se justifice și să convingă, în general, mulți oameni uită de datele în sine promite.

Dar aici situația este diferită, în cazul în care a înregistrat în jurnalul său că - ceva important, atunci nu există nici în cazul în care nu este de a merge, și nici o scuză să nu vină.

•, va permite să se adapteze dieta si serios daca te disciplinezi-te pentru a scrie tot ceea ce a fost mâncat în timpul zilei. Unii oameni nu cred că pentru o masă gustare, ei pot mânca cu ușurință un hamburger între prânz și cină, complet orb la faptul că acest lucru este, de asemenea, de calorii, și semnificative.

• atitudine meticulos în acest proces vă va ajuta să urmăriți literalmente fiecare detaliu, și va fi imediat evident ca caloriile consumate zilnic, va fi clar asupra a ceea ce este de a refuza, și ce produse trebuie să fie introduse în dieta mai des.

Trebuie remarcat faptul că ideea că unii - sau mâncate produsul trebuie să fie înregistrate în mod obligatoriu în jurnalul său, poate duce la faptul că o persoană se schimba mintea si gustarile lui, respectiv, acest lucru îl va face să mănânce mult mai puțin.

• Cineva care va lua notițe în același timp disciplinat. După ce a făcut meniul pe orice - în orice moment, fie - ca un cuplu de zile, o săptămână, sau o lună, aceasta trebuie să fie vopsit în detaliu, și dacă-l rupe, atunci trebuie să raporteze în revista. Acest fapt reduce foarte mult dorinta de a perturba performanța corectă a dietei.

Fără a ține aceste înregistrări de tulburări de alimentație, pot fi doar - am uitat, dar aici situația este diferită, au, în scris, recunosc el însuși lipsit de putere, caracterul slab și lipsa de voință de putere, veți fi de acord, este foarte neplăcut, și aproape nimeni - sau ar putea plăcea . Deci, mulți oameni nu doresc să perturbe dieta, si va urma un aliment de rutină clar stabilite.

• Menținerea unui jurnal motivează slăbire. În ea vă poate reflecta dorința lui, de exemplu, „pentru a obține într-un costum nou de Crăciun“ și atașați o fotografie, pentru a se uita la ea, și se văd într-o lumină diferită. Trebuie remarcat faptul că un memento vizual al obiectivului, și cotidianul, promovează lupta activă împotriva excesului de greutate.

• Toată lumea știe că realizat propriile rezultate pozitive inspira și ne-a încuraja „noi exploateaza.“ Fixarea le să-și piardă în greutate și după, plus la aceasta, atașarea o fotografie, care poate fi văzut un progres evident, persoana care primește un stimulent puternic pentru a reduce și mai mult de kilograme în plus.

De exemplu, „am fost în stare să arunce zece kilograme, așa că am putea cu timpul și cincisprezece, voi reuși.“ Dar atitudinea mentală este foarte importantă pentru pierderea în greutate, într-adevăr, ca pentru orice alt caz.

Aici, în principiu, am subliniat principalele puncte importante ale Journaling pozitive. Ai nevoie pentru a le pune în practică. Asigurați-vă că funcționează într-adevăr, și vă ajută să reușesc să găsească o figură subțire și frumos.

Rămâne doar de a alege ceea ce blog-ul pentru a - sufletul sau un computer notebook convențional, sau un analog, din care există în prezent foarte mulți. Pe Internet, puteți găsi oameni ca-minded, vorbesc cu ei, discuta realizările și împărtăși unii cu alții experiențele lor.

Dar, versiunea de hârtie poate fi întotdeauna la îndemână, și nici un detaliu nu va scăpa din înregistrare. Alege orice fel de ceea ce tine - sufletul, principalul lucru nu este de a întârzia acest moment și apoi, pe arzator spate. Începe să-l ia chiar acum, și crede-mă, rezultatele vor surprinde si incanta!

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru