Exercițiu terapeutic pentru tratamentul bolilor degenerative de disc

Înainte de a începe orice terapie fizică, este necesar să se aleagă pentru ei înșiși cele mai potrivite facilități de exercițiu. Acest articol va fi oferit de fizioterapie pentru a trata înapoi. Deoarece este important să se angajeze în primul rând pentru a efectua exerciții simple și apoi trece treptat la mai complexe.

Terapia Exercise pentru tratamentul osteoartritei trebuie efectuate numai în absența durerii și amplificare. Este posibil ca prima sesiune de instruire va fi urmată de senzații dureroase mici, ceea ce va slăbi în timp. Curând efectua aceste exerciții vor fi mult mai ușor - aproximativ 2-3 zile să se obișnuiască cu corpul la toate loturile. Dar, amintiți-vă că durerea - este un semnal de pericol, de a neglija faptul că, în orice caz imposibil.

Exercitarea pentru tratamentul spate:

1. exercițiu terapeutic în osteocondrozei a coloanei cervicale

Acest tip de exerciții oferă mobilitate excelentă a vertebrelor coloanei cervicale și a restabili elasticitatea mușchilor gâtului.

Exercitiul 1.
Stai pe un scaun și să ia o poziție de pornire. Mâinile sunt plasate de-a lungul trunchiului. Întoarceți capul mai întâi spre stânga, apoi spre partea dreaptă - în măsura în care este posibil. Repetați acest exercițiu de zece ori.

Exercitiul 2.
Stai pe un scaun și puneți-vă mâinile pe langa corp. Coborâți capul în jos și, în același timp, să încerce să atingă bărbie la piept. Fa acest exercitiu de zece ori.

Exercitiul 3.
Stai pe un scaun, cu moleșit bratele pe langa corp. Trageți bărbia și coborâți capul pe spate. Fa acest exercitiu de zece ori. Se repetă de mai multe ori pe zi, în timpul pauzelor de la locul de muncă.

2. exercițiu terapeutic în osteocondrozei san

Vocabular care sunt descrise mai jos, sunt utilizate în bolile acute și cronice. Aceste exerciții permit o respirație profundă și de a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale toracice. Dar este necesar pentru a controla durerea lor.

Exercitiul 1.
Poziția inițială - stai pe scaun și pliat mâinile pe cap.
Ai nevoie să se aplece, astfel încât coloana vertebrala este ferm presat pe marginea superioară a scaunului. coloanei vertebrale toracice ar trebui să se aplece, mai ales că o parte din aceasta, care se referă la partea din spate. Când arcuiesc spatele, respira, iar cand te apleca înainte - expirati. Respirația devine mai ușoară, mai mult decât atât, în același timp, vă antrenați plămâni. Deformatii înainte și înapoi, ar trebui să fie repetat de 4 ori.

Exercitiul 2.
Pe o suprafață plană minciună pe spate. Sub spate - la nivelul coloanei vertebrale toracice - anexați o rolă densă și dură (10 cm diametru). Rola poate fi folosit ca un sucitor, înfășurat într-un prosop. După pregătirea suprafeței și anexați rola poate începe să-și exercite. Pentru a face acest lucru, se află pe perna, brațele în spatele capului rebobinat. În primul rând, în peșteră, apoi ridicați partea superioară a trunchiului său. Pentru a dezvolta partea dorită a coloanei vertebrale toracice, schimbare rola în zona dorită a coloanei vertebrale. Inspirați și expirați la o deviere atunci când ridicați. Repeta exercitiul de 4 ori lea.

Exercitiul 3.
Acest exercițiu poate fi realizată în timp ce culcat sau șezând. Un prosop sau o cârpă pentru a încheia partea inferioară a pieptului. capetele sale libere să ia în mână. Asigurați-vă respirația cel mai bun posibil. Pentru a face acest lucru, atunci când expirați trage problema se termină bine. Când inhalați, slăbiți tensiunea țesăturii. Acordând o atenție la sănătate, faceți exercițiul de 5 până la 10 ori.

Exercițiul 4.
Ar trebui să efectueze într-o poziție așezat sau în picioare pe o suprafață stabilă. Pastrati-va picioarele în afară, îndreptați brațele deasupra capului, cu mâna stângă apucați încheietura mâinii drepte. Lean la stânga cât mai mult posibil și trageți ușor cu mâna dreaptă. Schimbați poziția mâinile și înclină spre dreapta, cu trage mâna stângă. Urmați exercitarea minrmum de 5 ori în fiecare direcție.

3. exercițiu terapeutic în osteocondrozei lombare

Acest program de exercitii este potrivit pentru bolile cronice ale coloanei vertebrale lombare și sacrale. Acest exercițiu complex întărește coloana vertebrală și antrenează mușchii trunchiului.

Exercitiul 1.
Poziția inițială - culcat pe spate, mâinile sunt plasate de-a lungul trunchiului, picioarele ușor îndoite. Strecurati mușchii abdominali, astfel încât acestea sunt solide la atingere. Relaxeaza mușchii încordați și din nou, dar nu ține respirația. Exercitarea repeta de 15 ori.

Exercitiul 2.
Luați poziția următoare - se întindă, întinde picioarele și brațele sunt situate de-a lungul trunchiului. Ridicați torsului timp de 10 secunde, apoi coboară încet macerat timp de 5 secunde. Picioare toată durata de menținere pe podea. Se repetă de 10 de cinci ori.

Exercitiul 3.
Lie pe o suprafață plană, îndoiți picioarele ușor. Mâna dreaptă a pus pe genunchiul stâng. Bend piciorul stâng, după ce a odihnit în mâna dreaptă, și să nu se apropie de fața lui. Continuați exercițiul timp de 10 secunde. Apoi, relaxați-vă ușor (5 secunde) și să continue să se adapteze foreza. Se repetă de 5 ori pe fiecare parte.

exerciții de închidere

- Întoarceți capul în măsura în care poți, dreapta și apoi la stânga, în timp ce bărbia este ținută în poziție orizontală. Țineți tensiunea maximă în decurs de 5-10 secunde.
- Coborâți bărbia la gât și rotiți capul spre dreapta, apoi spre stânga. Ține capul sus la stația de 5-10 secunde.
- Zaprokinte capul înapoi și să încerce să atingă umărul drept, urechea dreaptă și vice-versa. În această poziție, țineți capul timp de 10 secunde.

Prin tratamentul bolilor degenerative de disc, fizioterapie, exercitii fizice ar trebui să devină un obicei. Dacă aveți o boală cronică, instruirea trebuie să fie efectuate în fiecare zi. Un caz de forme acute ale bolii - atunci când durerea slăbi.

Eficacitatea tratamentului spatelui crește cu sesiuni de formare regulate. Vei experimenta un rezultat vizibil, făcând exerciții în fiecare zi, timp de 15-20 de minute. După ce a stăpânit aceste exerciții, începe să se efectueze exerciții pentru mușchii spatelui și puterea de formare cu osteocondrozei.

Alexandru, medicsguru.ru