Exercițiu terapeutic pentru tratamentul spate

Înainte de a începe pentru a efectua exerciții de fizioterapie, aveți nevoie pentru a alege un seturi mai potrivite de exerciții. În această publicație de fizioterapie pentru tratarea spate vor fi luate în considerare. Fă exercițiile, ar trebui să fie, începând cu cele mai simple, se deplasează treptat la cele mai complexe.

Terapia Exercitarea pentru tratamentul unui spate, efectuat în absența durerii și mai îmbunătățirea acestor dureri. Începe antrenament, este posibil să fie însoțită de o senzație dureroasă ușoară, care se va prăbuși în timp. Câteva zile mai târziu, organismul se obisnuieste cu noile sarcinile și de a face exercițiile pentru tratamentul spate va fi mult mai ușor. Dar merită să ne amintim că durerea - este un semnal de pericol și nu ar trebui să le neglijeze.

exercițiu terapeutic pentru tratamentul spate:

1. coloanei vertebrale cervicale. Aceasta gimnastica restabilește elasticitatea mușchilor gâtului și asigură o bună mobilitate a vertebrelor coloanei vertebrale.

- Exercitarea №1. Ia poziția de pornire, stând pe un scaun. Mâinile - de-a lungul trunchiului. Începe întoarce capul spre stânga și apoi pe partea dreapta până când se oprește. Repetarea acestui exercițiu necesită de 10 ori.

- Exercitarea №2. stând, brațele pe langa corp - poziția de pornire. Trebuie să reducă cap, încercând să atingă pieptul bărbie. Repetati exercitiul de 10 ori.

- Exercitarea №3. Stai pe un scaun și coborâți brațele pe langa corp. Mutați capul pe spate, în același timp, trageți bărbia. Repetați exercițiul ar trebui să fie de 10 ori. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de mai multe ori pe zi, între locul de muncă.

2. coloanei vertebrale toracice. Următoarele exerciții sunt utilizate pentru boli acute și cronice. Scopul exercițiului - pentru a asigura posibilitatea de a lua o respirație profundă și de a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale toracice. Acesta ar trebui să respecte regula principală - controlul durerii.

- Exercitarea №1. Ia poziția de pornire, așezat pe un scaun și a pus mâinile pe cap. Arcui spatele, astfel încât coloana vertebrala este presată pe marginea superioară a scaunului. În acest caz, ar trebui să se aplece la nivelul coloanei vertebrale toracice, în special partea care este presată cu spătarul. Arcuiesc spatele - respirați, și înclinat în față - expiri. Respiratia facilitând în același timp și va instrui plămâni. Este necesar să se aplece în față și în jos de 4 ori.

- Exercitarea №2. Intinde-te pe spate. Suprafața trebuie să fie netedă. Se pune o perna sub spate, în zona coloanei vertebrale toracice. Roller trebuie sa fie dens si greu (in diametru. - 10 cm), în acest scop, este bine potrivit facalet, înfășurat un prosop. Pregătiți suprafața și introducerea unei role - începe: Ia-ți mâinile în spatele capului și se întindă pe rola, ar trebui mai întâi îndoiți, apoi ridicați toracelui superior. Pentru a proiecta diferite părți ale toracică, mutați rola în zona dorită - de-a lungul coloanei vertebrale. Când deformarea - Inspira, în timp ce ridicați - expiri. Exercitiul se repeta de 4 ori.

- Exercitarea №3. Se efectuează culcat sau așezat. Înfășurați pânză (prosop) piept (partea de jos) și să ia capetele libere împreună. Asigurați-cel mai respirația. Expirand - trage capetele materiei, contribuind astfel la fluxul expirator de vârf. Făcând o altă respirație - material de întindere leneșă. Exercitiul se repetă de 5 până la 10 ori (starea de sănătate).

- Exercitarea №4. Efectuat pe o suprafață stabilă, stând în picioare sau. După ce a luat o poziție inițială, cu picioarele ușor depărtate, îndreptați brațele deasupra capului, în același timp, apucați încheietura mâinii drepte cu mâna stângă. Începe să se aplece cât mai mult posibil la stânga și ușor trageți brațul drept. Apoi schimbați poziția mâinilor tale și înclină spre dreapta, cu trage mâna stângă. Exercitiul se repetă de 5 ori în fiecare direcție.

3. Coloana vertebrală lombară. Aceasta terapie exercitiu pentru pacientii cu boli cronice ale coloanei vertebrale lombare și sacrale. Acest exercițiu complex antrenează mușchii trunchiului și întărește coloanei vertebrale.

- Exercitarea №1. Ia poziția de pornire - se întindă pe spate și puneți-vă mâinile pe langa corp. Picioare ușor îndoiți. Strângeți mușchii abdominali, că acestea au fost solide. Relaxați-vă și strângeți-le din nou, în timp ce nu ținându-mi răsuflarea. Exercitiul se repeta de 15 ori.

- Exercitarea №2. Poziția de plecare - culcat, picioarele intinse si bratele sunt situate de-a lungul trunchiului. Ridicați partea superioară a corpului, iar picioarele țineți pe podea. Fixați poziția ridicată timp de 10 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială și macerat timp de 5 secunde. Repetați exercițiul ar trebui să fie de 10 ori.

- Exercitarea №3. culcat, picioarele ușor îndoite - poziția de pornire. Întindeți brațul drept înainte, în timp ce mâna dreaptă a pus pe genunchiul stâng. Indoiti piciorul stâng, sprijinindu-se pe mâna dreaptă și nu lăsat-o să se apropie de fața ei. Exercitarea continuă 10 secunde. Apoi, relaxați-vă un pic (10 secunde), și de a schimba părți și se repetă același lucru. Exercitiul se repetă de 5 ori pe fiecare parte.

4. Concluzii exercițiu:

- Ținând bărbia pe orizontală, întoarce capul spre dreapta cât mai mult posibil, și apoi - la stânga. Întârzierea în accentul maximă ar trebui să continue timp de 5-10 secunde.

- Bărbia la gât, întoarce capul spre dreapta cât mai mult posibil, apoi la stânga. Cap de reținere, atunci când se oprește senzație de timp de 5-10 secunde.

- Aruncarea capul pe spate, încercați să atingă urechea stângă a umărului stâng, apoi schimba partile. Față în poziția limită retardat timp de 10 secunde.

exercițiu terapeutic pentru tratamentul din spate ar trebui să se obișnuiască. In boala cronica, exercitarea ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi, și în forma acută - atunci când durerea va slăbi. Succesul tratamentului spate depinde de regularitatea formării și locul de executare a acestora. Fac exerciții în fiecare zi, timp de 15-20 de minute, acesta este obligat să fie rezultat vizibil.