Dieta pentru pierderea in greutate medic Kovalkova

Printre varietatea de restricții alimentare, există diferite tehnici care au fost dezvoltate de către medici - nutriționiști, iar unul dintre ei este Dr. Kovalkova dieta, ci mai degrabă este considerată un fel de sistem de putere, una de pregătire și trei etape de bază stabilite în baza sa. Despre ea azi am să-ți spun.

• Care este medicul dieta Kovalkova?

Medicul - un nutritionist Kovalkov a creat o metodă de luptă împotriva excesului de greutate, sistemul său îi ajută pe oameni să scape de excesul de greutate, iar cei care sunt tratați în clinica sa cu privire la corectarea greutății corporale, niciodată nu am regretat. Deoarece rezultatele au par, iar pacientii au pierdut in greutate in mod semnificativ.

Principalul avantaj al acestui regim alimentar nu este numai că ajută să scape de excesul de greutate, dar aceasta tehnica, de asemenea, ajută la normalizarea activității întregului organism.

Încercați să împartă utilizarea de carbohidrati si proteine. Gatiti pentru un cuplu, acest lucru poate ajuta multivarka în mâncarea ei fierte fără ulei, chiar fierte într-gustoasă decât un vas obișnuit. Produse alimentare se inabusita in suc propriu, și a obține un sos natural, împreună cu cursul principal.

• Faza pregătitoare

Metoda dezvoltată de a pierde in greutate este considerat a fi destul de - încă strictă. Și acest lucru se datorează faptului că produsele sunt excluse din dieta, pe care oamenii au crescut obișnuiți să de-a lungul vieții sale. Interzice diferite dulciuri și carbohidrați, care sunt capabile de creșterea cantității de insulină.

Acestea includ toate tipurile de dulciuri, prăjituri, înghețată, o varietate de sucuri de fructe, ciocolata, produse de patiserie, zahăr alb, și diverse sucuri. Produsele eliminate tratate cu modul maxim aici includ orezul alb.

Nu se poate mânca porumb, trebuie să renunțe la cartofi, precum și bere și băuturi spirtoase. Desigur, este necesar să se uite despre un aliment preferat de -fuda rapid.

Dieta este necesar să se includă o serie de produse, care de multe ori sunt rareori în meniul normale, cum ar fi painea de cereale, făină, fasole, linte. Aceasta ar trebui să crească cantitatea de fructe și legume. În timpul acestui sistem de putere este posibil să se utilizeze vin sec de înaltă calitate, dar în cantități foarte mici.

În timpul zilei trebuie sa bei cel putin doi litri de apă curată, plus alte băuturi. Acest lucru este foarte important în dieta Kovalkova, deoarece aceasta va îmbunătăți sănătatea, și de a promova excreția de substanțe nocive și a toxinelor.

• Prima etapă

În timpul acestei faze de purgație va avea loc, care va conduce la restaurarea microflorei sale. Postul este recomandat să se folosească două sute de mililitri de apă. Pentru micul dejun puteți mânca o sută de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, un pumn de nuci si tarate.

Masa de prânz poate fi efectuată în două ore, se recomandă să se limiteze măr verde. Pentru cină, se prepară o salată, puteți umple cu o lingura de ulei de masline. Noaptea, bea un pahar de lapte sau doua proteine ​​brute din ouă de găină.

Pentru a nu simți o foame puternică pentru o zi, se recomandă să bea trei cani de ceai de plante sau verde, și să mănânce aceeași cantitate de mere verzi și grapefruit. Dar acest lucru ar trebui să se facă într-o oră sau șaizeci de minute după masă.

Este interzis să folosească sfecla, morcovi, pește și carne. Observarea adecvata a acestei etape permite două săptămâni pentru a scăpa de aproximativ șapte kilograme de excesul de greutate. Această perioadă este de paisprezece zile.

• al doilea picior

Obiectivul principal al fazei a doua va fi de a reduce excesul de greutate. Durata acestuia depinde de cât de repede ajungi la starea optimă pentru ei înșiși. Dieta va fi limitat, dar ele sunt mai ușoare. Puteți activa o cantitate mică de carne de pui, fructe de mare pe meniu.

Feluri de mâncare trebuie să fie aburit sau pur si simplu fierte. În timpul zilei, ar trebui să mănânce de multe ori, aproximativ de cinci sau șase ori. Încercați să mănânce diferite alimente. Legumele pot fi consumate orice, cu excepția cartofilor și porumbului.

Problema principală a acestei etape este faptul că procesul de pierdere în greutate va fi mult mai lent. Durata lui poate lua o perioadă de la unu la șapte, opt luni.

• A treia etapă

În a treia etapă se va produce rezultate de fixare. Dieta ar trebui să prevaleze alimente care au un indice glicemic scăzut. Această categorie poate include cereale, cum ar fi hrișcă, orez brun, grâu și alte cereale.

În fiecare a treia zi, vă puteți permite un cartof copt, și pâine și negru. De la dulciuri au voie sa manance numai ciocolata neagra cu continut ridicat de cacao. Plecat la excesul de greutate nu a venit înapoi la locurile lor preferate, trebuie să adere la acest sistem de putere în viitor.

concluzie

Nu uita despre activitatea fizică de zi cu zi. Desigur, nu este necesar pentru a rula în fiecare dimineață, de exemplu, pur și simplu se poate roti cerc. Acest exercițiu simplu, în care - gradul, vă va ține în formă bună, talie și să devină armonie dobândi mai rafinate.

Principalul lucru - pentru a face să se respecte întotdeauna la nutriție adecvată, nu mânca prea mult, și să mănânce alimente grase nocive. O dieta echilibrata va primi în curând scapa de kilograme in plus enervante.

Inainte de dieta medicul Kovalkova, ar trebui să consulte un medic.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

interviu video următor cu autorul tehnicilor