Impactul meditației asupra sănătății umane

Studiile științifice au demonstrat efectele pozitive ale meditației asupra sănătății. Această practică ajută la menținerea o minte limpede și pentru a face față în mod eficient cu situații stresante. Viața modernă mai sigură și mai confortabilă decât oricând înainte. Dar medicii știu acum cum să trateze o varietate de boli.

Cu toate acestea, bolile nu devin mai puțin. În prezent, sănătatea este de multe ori în pericol din cauza unor probleme de sănătate mintală, inclusiv din cauza depresiei și stresului. modalități testate în timp la care oamenii pot recurge pentru a menține sănătatea mintală - un stil de viata activ fizic, dieta adecvata, rutina de zi cu zi. Eficacitatea tuturor acestor metode dovedite și dovedit științific. Acum, cu toate acestea, într-un mod similar de a face cu stres si depresie experti ca meditatie. O serie de studii au condus la concluzia că are un efect pozitiv asupra sănătății mintale.

Mecanismul biologic al efectului meditației

De-a lungul vieții unei persoane sunt observate în modificările cerebrale asociate acestor experiențe cu care se confruntă. Acest fenomen în comunitatea științifică se numește neuroplasticitate. Pe baza capacității creierului poate fi „modificat“ pentru a face mai ușor pentru a face față turbulențelor vieții. În prezent, ideea că, cu ajutorul unor exerciții pot modifica intenționat structura creierului nu arata fantastic. Schimbări pozitive și capacitatea de a face față efectelor distructive ale stresului oferă o varietate de exerciții pentru minte.

Confirmarea că efectul meditației ajută la „îmbunătățirea“ a creierului si a promova sanatatea - tehnica de exerciții de meditație. Făcând ei, oamenii nu numai că reprezintă ceva concentrându-se pe anumite lucruri, dar, de asemenea, pentru a controla respirația și postura lor. Acesta vă permite să sincronizați centre diferite, care sunt responsabile pentru procesele fiziologice, precum și „zona logică“ a creierului. Este acest lucru și oferă un rezultat pozitiv.

Ceea ce acest lucru se poate realiza prin recurgerea la exerciții de meditație? oamenii de stiinta efectuat studii au arătat că efectul meditației ajută:

• scăderea intensității durerii neurogenă. Experții cred că acest efect este realizat datorită faptului că, meditând, se concentrează pe „aici și acum“ și distras de durerea lor. Dar, chiar și de așteptare pentru debutul durerii poate simti mai rau.

• Reducerea perioadei de depresie sau starea de conflict cu colegii și aproape. Capacitatea de a găsi cea mai scurtă cale de a lupta împotriva depresiei și soluționare a conflictelor pot fi achiziționate pentru câteva săptămâni. În acest sens, efectele pozitive ale meditației asupra relației cu colegii și viața de familie este de necontestat.

• Abilitatea de a se adapta la testele viitoare. Oamenii de știință au efectuat un studiu care a implicat Marines. Rezultatele au aratat ca subiectii care au fost instruiți în tehnica meditației, mai ușor de a tolera faptul că ei trebuie să ia parte la ostilități. În același timp, ele nu apar scădere de îngrijire ca și în utilizarea tranchilizante. Astfel, meditația creează un fel de „armura psihologică“, care ar putea fi utile, de exemplu, în timpul examinărilor.

• Îmbunătățirea calității relațiilor sexuale. Este interesant faptul că, datorită formării de concentrare poate aduce schimbări pozitive în această sferă a vieții. Până în prezent, studiile au fost supuse numai sexului frumos. Cu toate acestea, se poate presupune, și că meditația este la fel de util pentru publicul de sex masculin.

• Menținerea și dezvoltarea capacității de a simpatiza cu alții. Cercetatorii au efectuat un experiment cu oameni care practică „meditație compasiune“. Reacția a creierului pe râs copiilor sau plâng femeile înregistrate atunci când speriat, sa dovedit a fi mai puternică decât cea a oamenilor obișnuiți. O astfel de tehnică de meditație poate beneficia nu numai din punct de vedere al calităților morale ale persoanei și a societății în ansamblul său, dar, de asemenea, pentru a ajuta acei copii care au rămas în urmă în dezvoltarea lor și este dificil de a socializa.

• Conservarea îngrijirii oferite într-un spațiu de informații suprasaturat. Studiile arată că persoanele care folosesc tehnica meditației budiste, mai bine să mențină atenția vizuală. Astfel de exerciții de tren simultan și de îngrijire, precum și capacitatea de a gândi creativ.

• Conservarea a creierului in domeniul sanatatii batranete. Prin meditație se poate încetini degradarea structurilor creierului.