Beneficiile de meditație pentru corpul uman

Dedici timp pentru a te: meditația ajută calma mintea, pentru a găsi liniștea, uita-te adânc în sufletul tău și să devină mai armonios. In sensul cel mai larg, meditația poate fi numit orice proces care necesită concentrare profundă. Copiii vor merge în mod automat într-o stare meditativă, du-te în tine, poate schimba blocuri de ceas. Un exemplu poate servi ca meditație și de pescuit: Pescarii în măsură să se concentreze pe float zile. Cu toate acestea, termenul înseamnă Psychotechnics în sine, care a început să practice budiștii în urmă cu mai mult de 2500 de ani. Obiectivele de meditație sunt înțelepciune și iluminare, pe cale de a se produce că dezvoltarea spirituală, reduce durerea, calma mintea. Meditația poate stapani toate - sub îndrumarea unui profesor. beneficii de meditație pentru corpul uman - subiect de azi.

Pentru a înțelege ceea ce este bun și meditație, imaginați-vă starea în care corpul uman este absolut calm, în organism este nici o tensiune în cap - un singur gând. Este de purificare a minții care caută pe cei care practică meditația. Buddha a comparat mintea naturală cu apă, care, prin natura sa, iar beneficiile sunt întotdeauna clare și transparente. Murdărie, var și alte impurități pot întuneca apa, dar suntem capabili de a filtra impuritățile și de a restabili transparența naturală. Meditația este o modalitate de a purifica mintea. În practică, meditația poate fi o provocare pentru a merge în tine - departe de problemele care au acumulat. Meditatie, în general, implică un flux continuu de concentrare. Dar, în cazul în care concentrarea implică o atenție unidirecțională, meditația - o stare de conștiință în care nu există nici un accent.

Există mai multe tehnici de meditație în beneficiul de a ajuta să se concentreze și de a realiza o stare magică de focalizare a minții. Unele dintre ele - sunt complexe, altele sunt practicate numai de către profesori, alții - destul de simplu.
• Meditația cu ajutorul imaginației nu numai necesită concentrare profundă, dar, de asemenea, un profesor cu experiență, care vă va ghida, spune ce să faci, ce fel de imagini pentru ei înșiși și reprezintă modul în care să respire.
• Meditația pe un obiect ales (acest tip de practică numită trataka-meditație) sugerează că vă opriți telefonul, perdele zadernete, face totul pentru a se izola temporar din lumea exterioară, să ia o poziție confortabilă, selectați obiectul pe care să se concentreze și să încerce să alunge constiinta totul, cu excepția obiectului.
• mersul pe jos meditativă - este o meditație dinamică, timp în care doriți să se concentreze exclusiv pe senzatii corporale: simt ca se deplasează mușchii ca piciorul atinge solul.
• meditație conștientă - cel mai dificil tip de practică. Este nevoie de concentrându-se asupra senzațiilor de moment, respingerea gândurilor și emoțiilor străine.
• Ce se va meditației locuitor al orașului mare, care nu are timp să stea în continuare? Se pare că o mulțime de avantajele oferite de meditație! Este dovedit științific că ajută la:

Față cu depresie. Realizat de cercetatorii de studiu 36 de pacienți care suferă de depresie, a relevat: după 3 luni de practica regulată a simptomelor care le-au început să apară de două ori mai slab.
Îmbunătățirea memoriei. Oamenii de stiinta de la Spitalul General din Massachusetts din SUA a constatat ca cei care au practicat meditația pentru o lungă perioadă de timp, o parte a creierului responsabile pentru memorie, in mod semnificativ mai mult decât alte persoane.
- Studiul, care a arătat că meditația este un risc redus de 47% din boli de inima si are un efect pozitiv asupra presiunii, au participat aproximativ 200 de persoane. Datele au fost prezentate la o reuniune a cardiologi din Florida.
- Reduce durerea. Mai recent, oamenii de stiinta de la New Carolina, SUA, a constatat ca activitatea redusa a creierului prin zona de meditație care guvernează percepția durerii, și intensitatea disconfortul este redus la jumătate.
- Relaxați-vă. Acest plus celebru, dar oamenii de stiinta doar recent a aflat de ce acest lucru se întâmplă: ca rezultat al meditației consolidate conexiunilor neuronale din creier care ajuta organismul uman să reglementeze comportamentul său.

Îndreaptă coloanei vertebrale si relaxeaza-te
Ochii lui erau deschise sau închise. Lăsați mintea să locuiască pentru câteva momente ca el este ... Se aduce atenție la frunte ... te simți în acest moment furnicături sau căldură. Permiteți-vă să fie conștienți de ea timp de 1-2 minute ... doar a observat că ... atrage atenția asupra acestui sentiment ... Lasă de îngrijire și se lasă mintea să rămână așa cum este. Acum puteți deschide ochii. Odată ce ați dedicat observarea timp de senzații în corp, puteți extinde tehnica. Îndreaptă coloanei vertebrale și a permite organismului dumneavoastră să se relaxeze. Lăsați mintea să locuiască pentru un moment „asa cum este“. Apoi, trecerea atenția senzația în frunte. Lăsați mintea și corpul uman să vegheze asupra lor. traduce Treptat accentul asupra senzațiilor pe fata, gat, umeri ... După 1-2 minute, lasati restul minte. Apoi a reveni la observarea senzațiilor, atenție alternând și relaxarea minții.