Meditația împotriva stresului

Ritmul tot mai mare de viață combinată cu efectul de vorbire fără sfârșit asupra psihicului unui rezident al metropolei moderne, ca un stres continuu. Pentru a elimina consecințele sale cetățenii utilizează o varietate de mijloace, inclusiv alcoolul, supraalimentarea, țigări și chiar droguri, dar frecvența tulburărilor de anxietate și depresie este în creștere zi de zi. În același timp, există o mare leac testat timp pentru seria de stres de numele meditației.

Practica meditației are rădăcini adânci în cultura Orientului antic. Astăzi, în India, Thailanda, Birmania, meditația nu se limitează la taoistul și călugării budiști, dar mulți cetățeni obișnuiți. Știința modernă nu are un consens cu privire la această practică străveche, dar chiar și fără o bază științifică clară, meditația este utilizat pe scară largă și cu succes de către terapeuți din întreaga lume.

maestru propriu poate fi doar primul pas al meditației, care se numește relaxare. măsuri suplimentare necesită asistența unui antrenor cu experiență, ca în măsură să dăuneze sănătății. Punctul culminant al tehnicii de relaxare este o concentrare în vid, la sau pe obiect. În primul caz, trebuie să închideți ochii, în al doilea - pentru a viziona flacăra lumânării. Cel mai bun timp pentru meditație este considerată a fi în zori sau apus de soare. În mod firesc, necesitatea de a se angaja în această practică pe stomacul gol.

În primul rând, aveți nevoie pentru a crea tăcere, opriți de televiziune, telefoane fixe și mobile și computere. Dacă sunteți în apartament singur, se referă la casa cerându-le să nu vă deranjeze în timpul următoarea jumătate de oră.

În al doilea rând, aveți nevoie să vă relaxați și să ia o poziție confortabilă. Un punct important în tehnica de meditație este considerată a fi o poziție directă spate. De-a lungul a mii de ani de practica meditației postura de lotus este considerată cea mai eficientă. Cu toate acestea, dacă aveți încă să pozeze apar astfel de dificultăți, ar trebui să nu fie supărat, tot timpul.

Ia-ți timp și nu încearcă să realizeze o afacere mare pentru una sau două antrenamente. Principalul lucru pe care l-ați făcut primul pas, care este deja pus piciorul pe drum, care, în capătul drumului vă va da rezultate minunate. Doar amintiți-vă că, odată ce a început, ar trebui să mediteze în mod regulat, adică în fiecare zi, nu inventa scuze și diverse motive întemeiate. Rezultatele pozitive pot fi atinse numai atunci când se deplasează în mod constant de-a lungul calea aleasă.

Există o serie de ajutoare care pot ajuta pentru a atinge maximum de relaxare. De exemplu, arome. Puteți aprinde lumanari parfumate, sunt considerate a fi cele mai preferate arome de mușcată și de vanilie, portocala si lavanda, balsam de lamaie, si plop. Puteți medita în tăcere absolută, așa cum este posibil în conformitate cu sunetele naturii, cum ar fi păsările cântând sau sunetul de apă, puteți utiliza o muzică clasică liniștită.

Până la sfârșitul sesiunii este necesar de mai multe ori o respirație profundă lent și expirati, zâmbet și apoi te ridici. Este foarte recomandat să se stabilească în mintea sentimentul de armonie și unitate cu lumea înconjurătoare, care a fost realizat ca urmare a relaxare, și păstrați-l pentru intreaga zi.