Bruiaj de stres - cum să se ocupe cu supraalimentare

Motivul pentru creșterea în greutate este de multe ori așa-numitele „lipire“ probleme. În cazul în care oamenii, de regulă, dorința de a provoca probleme „îmbete și să uite“ că sexul frumos mai angajat în hrană „beție“. Conform sondajelor de obiceiul de a „gem“ este inerentă de 16 la suta din populatia rusa.

După ce a primit suferinzi de stres stau in fata unui televizor sau un frigider și începe să absoarbă totul. Motivele pentru care un astfel de comportament, în funcție de psihologi, sunt înrădăcinate în mod abuziv manipulate cu un copil in copilarie.

La problema „sechestrarea“ o mulțime napisano- scurt rezumat al cercetării, fără utilizarea unor termeni speciali ar putea arata ceva de genul: „Cu ajutorul oamenilor de alimente încearcă să se protejeze de corp stressa- găsește o cale de ieșire de o situație neplăcută în plăcerea de a procesului manca si in substantele nutritive din sânge“ .

Saturație într-o astfel de situație nu are loc pentru o lungă perioadă de timp, în liniște absorbită de masa de alimente nedorite, și ca rezultat - apariția de kilograme în plus.

Ca urmare, în loc de o singura problema apare de mai multe: boala de la consumul nu cu mult timp în vine.

Cum să scapi de obiceiurile enervante? Nu este foarte ușor, dar este posibil. Este puțin probabil că nu va salva numai metode medicale. Pastile pentru a reduce pofta de mancare - care este un alt subiect: pierdere în greutate în formă pură. În cazul „sechestru“ metode mai eficiente de corecție psihologică, adică, formarea de stres și de a găsi noi modele de comportament. În cele mai multe cazuri, acestea sunt în măsură să rezolve problema.

Surprinde momentul

• În cazul în care provoca situații este important să se „prinde“ în momentul în care ajunge mână pentru alimente, nevoia de a realiza pericolul și clar pentru ei înșiși să formuleze gândul, „Eu și mâncător de stres.“ Dacă este posibil, în cele mai multe cazuri, trase de mână la o parte în sine.

• Încearcă să se calmeze. Așezați-vă, relaxați-vă, în cazul în care situația permite, închideți ochii. Poti bea un sedativ pentru a se pune cel puțin în ordine relativă.

• Încercați să ignore situația, uita-te la tine din exterior, ca un străin, care are o problemă. Acesta este cel mai dificil, pentru că nimeni nu vrea să iasă „din Shore“, care este ceea ce vanitatea noastră de zi cu zi și „rulează în cercuri“. Nu vreau să recunosc că problema nu este că (în cele mai multe cazuri) și teribil. La urma urmei, ea a ta, și nu un vecin, este doar ceea ce nu este atât de înfricoșător.

Acesta este sensul exercițiului: de a te pune mental în locul aproapelui său și, astfel, să slăbească presa de presiune stres negativ asupra psihicului.

• Gândiți-vă la modul în care „el“, străin, alege pentru a crea o problemă. Dacă pur și simplu nu funcționează, să amâne decizia pentru o oră sau două pe zi. Spune-te, „O să aflu mai târziu (sau mâine).“ Toate decizia se face, acum nu este un păcat, și odihnă.

• De la începutul de stres, este de dorit (și foarte bun!) De apă potabilă, puteți savura, în loc de a manca. Nu e de mirare de oameni obține un șoc de un fel de știri sau pur și simplu încântați să ofere o băutură de apă.

Aceste câteva manipulări, aparent foarte complexe pot distrage atenția de la râvnit „linia vieții“ - lăcomiei.

Următoarele tehnici vor ajuta să se stabilească rezultatul.

Note cu privire la frigider

• Restricționarea accesului la produsele. Desigur, fizic imposibil să facă acest lucru. Chiar dacă blocați frigiderul, iar cheia pentru a trage toaletă, nu este nimic pentru a preveni merge la magazin.

Dar poți pune o barieră morală. De exemplu, pentru a scrie pe frigider: „Nu mânca, vei regreta mâine!“ Sau „Este mai bine să aibă o băutură de apă!“. Desigur, acest lucru nu se oprește pentru toată lumea, ci se împiedică „pe fugă“ și gândiți-vă încă o dată vigoare.

• Încearcă să se uite la tine din exterior: de mestecat, absorbind totul in jurul frigiderului. Iar rezultatul: burta curgător, bărbia dublă, picioare groase umflate corp, grăsime transpirat ...

Puteți atârna pe peretele de lângă oglinda procesului de „bruiaj“ a fost văzut de zi cu zi și să confirme „prognoza“. Da, imaginea nu este foarte priglyadnaya, nu-i așa?

Obiceiul de a „gustare“ de stres - nu este o boală în sensul convențional. Dar, în cazul în care afectează puternic sănătatea și aspectul, precum și pentru a schimba situația pe cont propriu poate nici măcar, mai bine pentru a vedea un psiholog profesionist. Specialist sape motivele pentru stabilitatea obiceiurilor neplăcute, și este garantat pentru a face față problemei.