Obiceiurile alimentare care duc la obezitate

Orice femeie să depună eforturi pentru a menține forma și pentru a evita creșterea în greutate. Desigur, pentru a menține frumusețea corpului este necesară pentru a adera la nutritie adecvata si exercitii fizice. Cu toate acestea, noi trebuie să studiem obiceiurile alimentare care duc la obezitate, pentru a preveni acumularea de kilograme în plus.

mese în grabă

Această problemă este una dintre cele mai comune tuturor factorilor care duc la obezitate. Obiceiurile alimentare într-o caracteristică grabă pentru totdeauna-ocupat femeie de afaceri de lucru precum și casnice și tinerele mame, care, uneori, chiar și cel mai scurt timp să mănânce. Trebuie să știi ce se întâmplă în organism atunci când o masă pripită. Dacă vom mânca repede, aproape că nu alimente de mestecat, apoi plasat în receptorii de stomac, pur și simplu nu au timp pentru a trece mesajul la creier cu privire la deplinătatea ei. Ca urmare, un sentiment de sațietate este întârziată, și, prin urmare, o persoană care mănâncă de două ori mai mult decât alimente și nu-l mănânce în condiții de siguranță.

Este important să înțelegem că numai produsele alimentare care a fost mâncat cu plăcere, pot beneficia de o persoană. Și nu mânca prea mult și nu provoacă daune la corpul tau, trebuie să renunțe la obiceiurile alimentare în grabă, cu nevoia de a mânca într-o atmosferă liniștită și pașnică, de mestecat bine fiecare mușcătură. Amintiți-vă că creierul de saturație a semnalului primit doar douăzeci de minute după ingestie. Dar dacă ne grăbim, în ultimele douăzeci de minute vor mânca mult mai mult. masă liniștită vă permite nu numai pentru a evita supraalimentarea si obezitatea, precum și a obține plăcerea de a mânca.

Incapacitatea de a se concentreze pe produsele alimentare

Astăzi, puține feed-uri într-un loc special, de multe ori am mânca în timp ce citesc ziarul, ma uit la TV sau stând în fața calculatorului. Din moment ce creierul nostru nu primește suficiente informații de la organele și miros a calității produselor alimentare, oamenii pur și simplu nu primesc satisfacție de masă. În plus, nu concentrându-se pe masă, noi nu acorde atenție să mestece și să înghită doar alimente. Ca urmare, noi nu urmează consumul de alimente și mânca prea mult. Un alt pericol de astfel de obiceiuri alimentare este faptul că masa nu se termină cu debutul de satietate, dar atunci când avem de a face capete efectuate, difuzate sau articol de ziar.

Pentru a rezolva această problemă poate fi concentrându-se doar pe produsele alimentare. Pentru a depăși acest obicei trebuie să învețe cum să pună totul în afara și în procesul de a manca doar a face cu ea. Singura modalitate de a evita supraalimentarea și pentru a ajunge la saturație.

stres bruiaj

Acest obicei este unul dintre cele mai populare factori care duc la obezitate. Mecanismele de aparare ale organismului sunt activate în timpul stresului. Și anume, într-o stare de stres în sânge este aruncat hormon cortizol, care determina nevoia organismului de glucoza. Acest lucru determină o creștere a foametei. Cel mai rapid mod de a produce glucoza - este utilizarea de dulce. După ceva timp, glucoza absorbită este transformată în grăsime, iar persoana se simte din nou foame. Ar trebui să știi că consumul de alimente în condiții de stres poate duce la mai multe consecințe negative. Persoana deprimată se mută glucoză și activitate scăzută puțin, și necheltuiți, sunt factori care duc la obezitate. În plus, aceste obiceiuri alimentare duce la diabet, boli vasculare, si creste riscul de infarct miocardic.

Desigur, mai degrabă decât doar a scăpa de obiceiul de a sechestrarea experiențe și frustrare, dar puteți învăța să se controleze și să caute metode sănătoase de a face față stresului. De exemplu, atunci când doriți dulce, încercați să truc corpul tau. Bea ceai dulce sau un pahar de apă. Dacă nu se poate evita manca prea mult, atunci nu merge la culcare, să ia o plimbare sau du-te pentru o alergare seara. Activitatea fizică va ajuta să nu câștige excesul de greutate și de a face față problemelor. Trebuie să găsim singuri alte modalități de a face față stresului, mai ales dacă acestea sunt frecvente. De exemplu, puteți merge cu prietenii la film, teatru, expoziție, pentru a primi cât mai multe emoții pozitive posibil. Acest lucru va ajuta sa scapati de gânduri nedorite și distrage atenția de la masă.

Asigurați-un cult al recepției nu ar trebui să fie produse alimentare, dar ignora regulile obișnuite de aprovizionare și nu ar trebui să fie. Tratate cu atenție pentru sănătatea lor și pentru a evita obiceiurile proaste în nutriție.