Efectuarea de auto-masaj pentru răceli

În toamna și iarna suntem în mod constant atacat de numeroase virusuri. Mulți dintre noi sunt în căutarea unor metode eficiente de combatere a răceli, precum și metode sigure de prevenire. Astăzi, vânzarea este o mare varietate de medicamente al căror scop este acela de a consolida și menține sistemul imunitar. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm practici dovedite pe termen lung experiență de populare, în special, de auto-masaj și îmbunătățirea gimnastica.

Regulată organizarea de auto-masaj pentru răceli ajută la îmbunătățirea rezistenței organismului la viruși, și în timpul bolii sale - muta-l mai ușor și recupera mai repede. Cu toate acestea, cei care sunt deja bolnavi, trebuie să ne amintim că, în faza acută a bolii, la temperatură ridicată, masaj este contraindicat. Ar trebui să aștepte momentul când temperatura corpului revine la normal, atunci va fi posibil de a iniția o auto-masaj.

Auto-masaj al nasului

Atunci când congestia nazală ar trebui să efectueze acest exercițiu: să se întindă punctul de un deget adiacent la aripile nasului, marginea superioară a pliului nazolabiale. Durata masajului trebuie să fie de 5 minute. Pentru a efectua auto-masaj a fost mai eficient bun ulei de eucalipt utilizare.

Este destul de eficient și mai multe exerciții fizice. Ambele arătătoare nevoie pentru a pune presiune pe aripile nasului, astfel încât brațul rupt de față, la colțurile interioare ale ochilor, și în același timp, mângâindu-nas spre nas. O astfel de auto-masaj ar trebui să fie efectuate atât timp cât sentimentul de căldură în nas nu apare. Pentru cele mai bune rezultate, puteți utiliza, de asemenea, eucalipt sau ulei de brad.

Masaj pentru răceli

Impactul asupra punctului „corect“ ajută la recuperarea mai rapid pentru răceli, după încheierea perioadei acute. Pentru a face acest lucru, găsi un punct situat între degetul mare și arătătorul. Aceste puncte ar trebui să fie prinse alternativ între degetul mare și arătător de altă parte, și ușor și ritmic apăsați pe ele, atâta timp cât a existat o senzație de greutate, dureri.

Efectuarea de auto-masaj pentru dureri de cap

După cum știți, o durere de cap este un companion constant de răceli. Pentru a face față cu ea, puteți folosi elementele de auto-masaj. Pentru a face acest lucru, țineți apăsat pe punctele care sunt situate pe fiecare parte a mușchilor gâtului în gaura chiar sub oasele parietale.

În plus, pentru a face față cu o durere de cap ajută la apăsarea punctelor de pe laturile exterioare ale prizelor timp de 10 minute.

Auto-masaj fata

Auto-masajul se face strict în conformitate cu liniile de masaj facial mângâindu atent și mișcare frecare. Mai bine să pornească de frunte, apoi se trece la aripile nasului, zona din spatele urechilor. Fiecare mișcare de masaj ar trebui să fie repetate de 10-15 ori.

Impactul asupra „vindecarea“ a unui punct

Conduita vindecare auto-masaj nu este posibilă fără cunoașterea punctelor de „dreapta“. Aceasta ajută a face față cu un efect rece asupra unor puncte.

• Point, situat la intersecția dintre sprâncene și nas. Impactul asupra vă permite să luați tulpina dureri de cap și de ochi, precum și pentru a trata curge nasul.

• Punctul în adâncitura dintre sprâncene. Dacă faceți clic pe ea, de asemenea, ajuta la ameliorarea golovnoyboli și rece.

• punct între sternului și osul claviculă. Masează acest punct vă permite să lupte bolile gât și tuse.

• Punctele sunt situate simetric pe ambele părți ale coloanei vertebrale, în muchiile anvelopei. sensibilitatea lor indică începutul răcelilor. Dacă observați acest timp și să înceapă să masaj aceste puncte, puteți obține nu numai scăpa de durerea din umeri și spate, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți apărarea sistemului imunitar, pentru a facilita cursul bolii.

Cum de a efectua auto-masaj?

Noțiuni de bază de auto-masaj, este necesar mai întâi de toate pentru a pregăti propriile mâini. Acestea ar trebui să fie cald și curat. De asemenea, ar trebui să alegeți ulei de masaj. Bine pentru a da preferință conifere uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de pin.

Pentru masaj ar trebui să fie într-o poziție confortabilă, așezat sau culcat, relaxați-vă mușchii. Respiratia ar trebui să fie netedă și profundă.

Auto-masaj nu ar trebui să provoace disconfort, disconfort. Durata sa ar trebui să fie 5-20 minute. Sesiunile necesare pentru a aranja de mai multe ori pe zi, iar în timpul bolii lor poate fi repetată până la 5 ori pe zi. Cursul total de auto-masaj ar trebui să fie format din cel puțin 20 de sesiuni.

exerciții de respirație

În cele din urmă, este necesar să se cunoască și să adopte o metodă de exerciții de respirație pentru nas, nasul Vedelor a fost mai întâi necesar pentru a satisface virusurile cauzatoare de boli. Noțiuni de bază, împreună cu aerul din pasajele nazale, acestea ating în pasajele nazale de mucus și firele de păr care produc propriul interferon. Prin urmare, cea mai bună prevenire a răceli este de a respira liber. Pentru a realiza aceasta, puteți aplica gimnastica speciale pentru nas.

Acesta trebuie să efectueze pentru oaspeții în poziția așezat, într-o cameră bine aerisită. Ce fel de exercițiu implică varietate de gimnastica.

• respirație inspirați încet, iar apoi expirați sacadat prin nas. Se repetă de 5 ori.

• Ia-o respirație lentă în nas, expirati pe buze închise. Efectuați cel puțin 5 repetări.

• Închiderea gurii, țineți indexul cu degetul o nară și prin cealaltă nară expirația într-un ritm normal. Același exercițiu din nou, cu cealaltă nară de cel puțin 5 ori.

• închise buzele și aspirației obrajii, inhaleze aer prin nas într-un ritm normal, lăsați încet aerul prin buzele stranse, ajutându-vă prin apăsarea palmele. Se repetă de 5 ori.