Complexul de exerciții de tibetane auto-masaj

Corpul uman este ascuns un mare „rezervor“ de energie, permițându-i să recupereze sau să se vindece singur. Astăzi, din păcate, oamenii au pierdut capacitatea de a folosi această energie. Dacă acorde o atenție deosebită la sfatul vindecători tibetane, potrivit lor, este necesar să se efectueze un anumit set de exerciții de masaj nu prea complicate, care vă permit să activați funcțiile de protecție ale organismului. După aceea, atunci când o mică parte a cursului va fi trecut, va fi capabil de a experimenta favorabil pentru organism pentru a îmbunătăți (atitudine pozitivă, somn bun, cu randament ridicat).

Următorul set de tibetane exercițiu de auto-masaj efectuat cu ochii închiși. Dacă nu aveți o formă fizică bună și, în plus, au slăbit corpul, numărul de repetiții ale exercițiilor ar trebui să fie de 10 până la 15 de ori. Ulterior, pur și simplu crește numărul de repetiții la un număr specificat.

Tibetan de auto-masaj: exercițiu

Exercitiul 1: auto-masaj al urechilor
Trezirea, și încă nu iesi din pat, mișcări care curg permit ușor de auto-masaj al urechilor. În acest caz, degetele ar trebui să fie plasate în spatele urechilor, iar indicele pe Pinna. mișcarea degetelor ar trebui să fie puse în aplicare de sus în jos. Repetați acest exercițiu trebuie să fie de cel puțin 30 de ori.
Exercitiul 2: auto-masaj de frunte
Mâna dreaptă este pus pe frunte, din stânga - sus. În punerea în aplicare a tibetane auto-masaj palmei fruntea trebuie să se deplaseze spre dreapta și spre stânga. Numărul de repetiții trebuie să fie de cel puțin 30 de ori. Odată ce acest exercițiu se face, ar trebui să închideți ochii și culcă-te timp de aproximativ două minute, în timp ce se concentreze toată atenția lor pe frunte. Cu acest exercițiu, puteți scăpa de dureri de cap, amețeli, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cap.
Exercitiul 3: auto-masaj al ochiului
Cu partea din spate a degetele mari globilor oculari efectua masaj, de aproximativ 15 ori, în direcția dinspre exterior spre colțul interior. Cu un astfel de exercițiu poate îmbunătăți funcționarea sistemului nervos, protejând în același timp ochii de inflamație.
Exercițiul 4: auto-masaj al gâtului
Mâna dreaptă este plasat pe gâtul glandei tiroide și din partea stângă sus. Este necesar să se efectueze treizeci de mișcări de sus în jos - în direcția de tiroida la stomac. Datorită acestui auto-masaj, îmbunătățește procesele metabolice și organele interne.
Exercitiul 5: auto-masaj al abdomenului
mana dreapta plasate pe abdomen și pe partea de sus a acesteia - stânga. Este necesar să se facă treizeci de mâini mișcări în sens orar (circulare). Acest exercițiu a tibetane auto-masaj ajută la îmbunătățirea funcției intestinale și de stomac.

Exercitiul 6: retragerea abdomenului
Retrageți stomacul la o anumită limită, și apoi umfla. Toate acest exercițiu este efectuat de 30 de ori. Acest exercițiu are un efect benefic asupra întregului organism, care este, permitand distruge stagnarea in vezica biliara, duce la funcționarea normală a ficatului și a tractului gastro-intestinal, consolidarea circulația sângelui și a limfei, și îndepărtați grăsimea în plus în zona abdominală.
Exercitiul 7: intarirea muschilor abdominali
Piciorul stâng este tras la piept, atunci acesta trebuie să fie îndreptat. Aceeași manipulare se face cu piciorul drept, atunci ambele picioare. Numărul de repetiții ar trebui să fie de 30 de ori. La efectuarea acestui exercițiu întărește mușchii abdominali și are un efect pozitiv pentru organele interne și a glandelor endocrine.
Exercitiul 8: auto-masaj la picioare,
Stai pe marginea patului. Piciorul drept este plasat pe genunchiul stâng și palma dreaptă masare adâncitură lui de treizeci de ori mai mare decât piciorul drept. Apoi, piciorul stâng este plasat pe piciorul drept și piciorul stâng de auto-masaj se face cu mâna stângă într-o cantitate totală de 30 de ori. Acest exercițiu este cel mai bine dacă aveți boli de inimă, reumatism sau gută. Este, de asemenea, un efect favorabil asupra unora dintre organele interne, în picioare, există multe puncte biologic active, care sunt reflexiv legate de ele.
Exercitiul 9: auto-masaj partea din spate a capului
Mâinile trebuie să arunce în castel, a pus pe capul lui și să facă treizeci de mișcări în sus și în jos. Datorită acestui auto-masaj este o consolidare a circulației sângelui în vasele din creier. În plus, aceasta poate ajuta bine, dacă suferă de boli degenerative de disc de col uterin.
Exercitiul 10: auto-masaj al abdomenului
În ultimul exercițiu al tibetan auto-masaj palma trebuie să fie fixat la partea din spate a capului și darabana cu degetele ușor pe cap în sine. Cu acest exercițiu, puteți elimina durerile de cap și tinitus.

La urma urmei un exercițiu de auto-masaj se efectuează, este necesar să se bea un pahar de apă, atunci trebuie să se întindă și să se relaxeze pentru câteva minute. Considerat un set de exerciții efectuate în orice moment înainte de masă, dar este posibil și în câteva ore după masă.