Vitamine pentru pierderea parului

păr de lux - visul oricărei femei. Motivul pentru pierderea lor sau de creștere slabă poate fi o varietate de factori: ecologie rău, stres, insuficienta hormonale, expunerea la substanțe chimice, și așa mai departe. Rolul important jucat de vitamina în acest proces. Ele sunt implicate în construcția de țesut și păr, transmiterea impulsurilor nervoase, sunt indispensabile în procesele metabolice.

Desigur, pentru funcționarea normală a organismului toate vitaminele sunt importante, dar unele dintre ele sunt pur și simplu indispensabile pentru parul nostru. Lipsa oricărei substanțe, în primul rând, să acorde o atenție la trichologist medicul dacă părul a devenit fragil, uscat și a pierdut luciul și sunt predispuse la precipitații a crescut. Pentru că îndeplinesc aceste sau alte substanțe, și ce vitamine pentru pierderea parului trebuie să acorde o atenție deosebită.

Par tinde să părăsească „locul de origine“. Uneori, acest proces este caracterul activ și motivul pentru care ar putea fi un deficit în organism de orice vitamine.

vitamina A

vitamină solubilă în grăsimi, nevoia de zi cu zi - 900 micrograme.

Regleaza functia glandelor sebacee, previne matreata si imbunatateste structura firului de păr, previne fragilitatea lor și întărește foliculii de par si activeaza de crestere.

Lipsa de vitamina A în organism provoacă piele uscată, pierderea de strălucire părului și căderea părului.

Se poate compensa deficitul și a produselor alimentare. De exemplu, doza zilnică de vitamina A este găsit:

- 10 g de ficat de porc;

- 60 g de morcov.

Notă: Vitamina A intareste efectul in combinatie cu vitamina E.

Indispensabil pentru pierderea parului, si vitamine B, care sunt adesea denumite „vitamina frumuseții“.

vitamina B1

Vitamina solubil în apă, necesarul zilnic - 1,5 mg.

Este de gardian al corpului și îl protejează de stres, tulburări ale glandelor sebacee și formarea de seboree, căderea părului și creștere slabă.

Rata zilnică de vitamina poate include:

- 5 linguri germeni de grâu;

- 300 de grame de fasole.

Important: Vitamina B1 este ușor de distrus prin tratament termic și o mai bună de lucru „în tandem“ în alte vitamine B

riboflavină

vitamină solubilă în apă, necesarul zilnic - 1,8 mg.

Acesta imbunatateste circulatia sangelui si stimuleaza cresterea parului. La deficit de observat descuamarea pielii, uscarea parului la sfaturi și conținutul de grăsime în rădăcini.

Rata zilnică de vitamina includ:

- 1 ou;

- 0,5 kg de ciuperci.

Notă: toate vitaminele B, și-a petrecut cel mai repede.

vitamina B3

Vitamina solubil în apă, necesarul zilnic - 20 mg.

Îmbunătățește structura parului, hraneste scalpul și părul foliculii, prevenind formarea de seboree.

Oboseala, uscăciune de manifestare a părului și a pielii pigmentare - indica o deficienta de vitamine din organism.

Rata zilnică de vitamina includ:

- 90 g de ficat de vită;

- 50 g drojdie.

vitamina B5

Vitamina solubil în apă, necesarul zilnic - 5 mg.

Îmbunătățește circulația sângelui, este implicat în formarea de pigment în păr.

Reducerea acestei vitamine cauzeaza dermatita, cresterea parului se agraveaza si duce la albirea timpurie.

Rata zilnică de vitamina includ:

- 300 g de brânză;

- 200 g de carne de pui.

vitamina B6

Vitamina solubil în apă, necesarul zilnic - 2 mg.

Împinge de îmbătrânire, previne formarea de matreata si mâncărime, previne căderea părului.

Rata zilnică de vitamina includ:

- 200 g de porumb;

- 50 g drojdie.

vitamina B7

Vitamina solubil în apă, necesarul zilnic - 50 micrograme.

Unul dintre cele mai importante vitamine B pentru pierderea parului. În mare parte datorită lui, pielea noastra are un aspect sănătos și păr - volumul. Deficienta duce la matreata si caderea parului. Acesta este adesea inclus în șampoane pentru consolidarea părului.

S-au găsit în lapte, orez brun neșlefuit, rinichi, ficat de vita, drojdie de bere.

vitamina B8

vitamină solubilă în apă, nevoia de zi cu zi - 500 mg.

Necesare pentru prevenirea caderii parului, previne matreata si gri.

Fiți atenți la produse, cum ar fi portocale, pepene galben, conopidă, morcovi și ulei din semințe de susan.

vitamina B9

vitamină solubilă în apă, nevoia de zi cu zi - 400 micrograme.

Împreună cu vitamina B5 si parabeni, incetineste parul gri si mentine pielea sanatoasa. Cu o lipsa de aceasta vitamina este paloare observat.

Mananca legume de culoare verde inchis, brânză, pește, legume.

ciancobalamină

Enzimovitamin necesarul zilnic - 3 g.

Îmbunătățește memoria, normalizeaza sistemul nervos. deficienta de vitamina duce la formarea de matreata, există un fir de păr și unghii fragilității.

Dieta trebuie sa fie prezente: carne și organe interne, ouă, brânză, lapte.

vitamina C

vitamină solubilă în apă, nevoia de zi cu zi - 90 mg.

Îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățind astfel nutriție de cadere a parului si parul este redus.

Cele mai multe vitamine se găsesc în fructe citrice, coacaze, spanac, conopidă, căpșuni, ardei verde.

vitamina E

vitamina solubila in grasimi, nevoia de zi cu zi - 15 mg.

Îmbunătățește nutriție foliculilor de par din cauza le furniza oxigen si substante nutritive. Acesta previne apariția seboreei.

Pe birou ar trebui să fie: pătrunjel, ulei vegetal, alune, broccoli, varza, rosii, mazare, cereale integrale.

Important: efectul său este îmbunătățită prin prezența de seleniu.

vitamina F

vitamină solubilă în grăsimi, nevoia de zi cu zi care urmează să fie determinată.

Responsabil pentru piele si sanatatea parului. Cu lipsa lui de păr își pierde strălucirea, biciuit, devin fragile și lipsit de viață, predispuse la pierderea si matreata scalpului este acoperit.

Surse naturale de vitamina: ulei de floarea-soarelui vegetal si de in, alune, migdale, nuci, soia, avocado.

Important: vitamina este mai bine absorbit in prezenta vitaminei E si este distrus prin tratament termic.

Nu e de mirare că, prin cosmetologi și Trichology atras un procent mare din populație se confruntă cu probleme cu pielea si parul. Conform statisticilor, o medie de deficit de vitamina A și E este observată la 80% dintre ruși, vitamina B - aproximativ 70% din vitamina C și - 60%.