Cauzele oboselii la om

Până la sfârșitul zilei ne simtim obositi si coplesit. La urma urmei, pe termen lung tulpina fizică și mentală, cu un sentiment constant de foame și de așteptare în blocaje de trafic nu își pot permite să susțină chiar și persoana cea mai rezistentă. Dar ce se întâmplă dacă, chiar și după câteva zile de odihnă, noi nu simt vivacitatea și relieful? Să ne uităm la cauzele oboselii la om.

rutină

Una dintre cele mai comune cauze ale oboselii este monotonie și de rutină. Creierele noastre sunt pur și simplu obosit de repetarea, în cazul în care în fiecare zi alte nu este diferită de cea anterioară. Cum de a face față cu această problemă? Face schimbări în viața lor. Puteți începe mici. De exemplu, pentru a schimba ruta pentru a lucra. Citește o carte nouă, face unele noi fel de mâncare, juca jocul. În general, face orice, dar principalul lucru pe care această activitate nu a fost inclusă în programul. Foarte util pentru a găsi un nou hobby. Puteți învăța cum să joace chitara, pictura sau broderie. Diversifică week-end-ul. În loc de a ma uit la TV în timp ce culcat pe canapea, du-te pentru o plimbare sau du-te din oraș.

Lipsa de lumina soarelui

Cauzele oboselii pot exista situații în care o persoană, să includă lipsa de lumină. Probabil ați observat că, în timpul iernii, vrem să dormim mai mult, și suntem deosebit de obosit repede? Toate acestea se datorează lipsei de soare, și, desigur, mai multe vitamine. Pentru a preveni apariția oboselii ar trebui să deschidă perdelele și stau mai aproape de soare. De multe ori ies în stradă. Dă-te cel puțin 15 minute de pauza de prânz pentru a merge în aer liber. Vei observa modul în care performanța se va îmbunătăți, si te vei simti mai energic.

respirație superficială

Lipsa de oxigen poate fi, de asemenea, o cauza de oboseala. Kogda0nibud vă acorde o atenție la respirația ta? Cât de adâncă? Amintiți-vă cum am fost învățați să perceapă „Respiră adânc - expiri.“ O astfel de respiratie ajuta la satura de oxigen corpului nostru și dioxid de carbon, pentru a permite afișarea. Dacă nu este suficient oxigen în organism, atunci persoana crește presiunea și accelerează ritmul cardiac. Într-o astfel de situație, organismul începe să poarte.

Lipsa de activitate fizica

Totusi alte motive care duc la oboseala organismului - un stil de viață sedentar și activitate fizică scăzută. Te-ai să acorde o atenție la cât de mult sunteți în mișcare? La locul de muncă pe care o mănâncă în autobuz sau în mașină, și apoi toată ziua vă petrece într-o poziție așezat. Deoarece organismul nu oboseste? Adăugați la viața ta mai mult trafic. Du-te la locul de muncă, pe jos, urca pe scari in loc de lift, în timpul unei zile de lucru face antrenament.

somn sănătos

Nu multe stick la regimul zilei. Așa cum am folosit pentru a obține până devreme în timpul săptămânii, și „sleep“ pentru săptămâna viitoare. Astfel, aducem în jos toată ritmul în care corpul nostru este obișnuit. De exemplu, avem de obicei la ora 6 dimineața, și la sfârșit de săptămână la 11. Diferența de la 17 luni, pentru a contacta dureri de cap și slăbiciune.

lumină puternică pe timp de noapte

Lumina împiedică producerea de melatonina - hormonul somnului. Prin urmare, în lumina, nu putem dormi. Cu câteva ore înainte de somn ar trebui să se abțină de la vizionarea TV, lucru pe computer, nu utilizați lumini strălucitoare.

Deficitul de lichid

Mulți dintre noi nu sunt nici măcar conștienți de ceea ce organismul nu dispune de fluide. Și este în zadar, deoarece cauzele oboselii includ acest factor. Creierul primeste un semnal cu privire la lipsa de apă, atunci când organismul nu obține cel puțin două procente din lichid. Chiar și o cantitate mică poate avea un impact asupra condiției umane. Creșterea fluxului sanguin, iar inima trebuie sa lucreze mai greu. Deci, ține mereu în fața unei sticle de apă.

exercitarea frecventă

Dacă fiecare decide să piardă în greutate într-un timp scurt și începe să se antreneze din greu, corpul tau pur si simplu nu are timp pentru a recupera puterea lor. Pentru a preveni oboseala ocurență Exercitiu cel puțin o dată la două zile.

zgomot

Motivele pentru care ne simtim oboseala, includ zgomotul. Cu expunerea prelungită lui în om întețește pulsul, crește presiunea, accelerează eliberarea de adrenalină, care excită celulele noastre nervoase. Din moment ce nu putem controla zgomotul, corpul obositor, mai ales dacă în timpul activității lor normale, încercăm să buruiană mai departe de zgomotul informațiilor necesare pentru noi.