Tenis de masa pentru sanatate si buna dispozitie

Tenis de masa - una dintre cele mai de jocuri de noroc, incitante și jocuri sportive accesibile. El nu are practic nici contraindicații, și să învețe cum să joace poate fi oricine de la orice vârstă. bate mingea cu entuziasm, nu te va simți doar plăcerea incomparabilă, dar în același timp, poate întări sănătatea lor fizică și mentală. Tenis de masa - un joc interesant, în curs de dezvoltare și util pentru toată lumea.

Utilizarea de tenis de masă

Tenis de masă are efecte benefice asupra dezvoltării mobilității mâinile mâinilor, dezvoltă aptitudinile motorii fine ale mâinilor, întărește mușchii mâinilor și încheieturi. Aceasta ajută la creșterea vitezei de deplasare a brațelor, pentru a dezvolta o atenție și de reacție. Prinderea tenis de masă, mușchii picioarelor obține un antrenament bun și de a obține mai puternic. Sistemul cardiovascular și respirator începe să funcționeze mai bine, îmbogățind organismul cu oxigen.

Tenis de masă se dezvoltă dexteritate, ochi bun, flexibilitate. Prin dezvoltarea de reacții, creierul nostru învață să controleze corpul mai repede. Juca tenis de masă, vă dezvolta șold, încheietura mâinii, cotului și articulațiile umerilor, și chiar articulațiile coloanei vertebrale. Există o frază, „O persoană este sănătoasă, atâta timp cât acesta rămâne o coloană vertebrală flexibilă.“ Acesta este un alt motiv pentru tenis de masă influențează în mod pozitiv și întărește sănătatea noastră.

Tenis de masă pentru o stare de spirit buna

Unul dintre avantajele de tenis de masa este abilitatea de a relaxa și de a scăpa de grijile de zi cu zi, ceea ce nu ne dă întotdeauna plăcere. Și a fost o plăcere este secretul sănătății noastre. Dacă aveți chiar și cele mai grave cazuri va face fericit, aceasta nu se va simți nici o povară. Deoarece mulți dintre noi nu avem astfel de capacități, există doar o modalitate de a obține joc distractiv lipsă de tenis de masă.

tenis de masă Ajutor

Redarea, va fi capabil de a stabiliza tensiunea arterială. Dacă sunteți ochii bolnavi și rapid obosit de tenis de masă pentru tine este pur și simplu de neînlocuit. La urma urmei, jocul va avea ochii tot timpul pentru a urmări mișcările mingea, și cel mai bun antrenament pentru ochi, nu veți găsi. Joacă tenis de masă elimina tensiunea și oboseala, ajută la normalizarea circulației sângelui. Datorită spiritului competitiv al jocului, corpul tau va invata treptat, pentru a face față stresului, reacționează la tot ceea ce se întâmplă mai puțin dureros.

Pentru masa de tenis este recomandat?

Este util pentru cei care suferă de hipermetropie, miopia, cei care au suferit o intervenție chirurgicală la ochi. Persoanele în vârstă și tineri de toate vârstele. Persoanele care suferă de insuficiență respiratorie, au probleme cu sistemul musculo-scheletice. Cine nu are suficientă voință, tenis de masă va fi indispensabil în dezvoltarea lor. Aceasta va ajuta la cultivarea unor astfel de calități ca persistenta, rezistenta, curaj, auto-control, perseverenta, determinare și curaj, independență și inițiativă, pentru că în timpul jocului, va trebui să ia decizii care vă vor ajuta să joace mai bine și mai bine. Tenis de masă va contribui la dezvoltarea de calitate, cum ar fi voința de a câștiga, și cel mai important intenționalitate.

Contraindicații atunci când faci tenis de masă

Persoanele care suferă de scolioză, tenis de masă este contraindicată din cauza mesei scăzut și mișcarea doar o singură mână în acest joc. Dacă aveți miopie este prea mare sau dacă există complicații ale fundului de ochi, atunci înainte de a începe cursul în tenis de masă să se consulte cu un specialist.

Beneficiile de tenis de masă

Pentru a juca tenis de masă, cu excepția mingi, rachete și de masă, nu aveți nevoie de nimic. De aceea, tenis de masa de joc poate fi aproape oriunde și cu un partener de orice vârstă. Juca tenis de masă, trebuie să faci o mulțime de lovituri la viteză mare. Organismul începe treptat să consume energia și persoana devine obosit. Dar, pentru a juca pe, și în mod constant angajat, va dezvolta treptat rezistenta lor și să înceapă mai ușor să îndure orice activitate fizică.

tenis de masă sport aduce plăcere și bucurie, joc pe care se confruntă cu stresul, dar atunci el dispare sub influența emoțiilor pozitive din joc și exercitarea. Se antreneaza inima si sistemul nervos. Există o pregătire emoțională și fizică uniformă.

Regulile jocului de tenis de masă

Pentru aceia dintre voi care nu ați mai jucat tenis de masă, dar a decis să o facă mâine, câteva reguli. Ball a servit, astfel încât el a fost pe partea unui adversar în fața acestui impact asupra ta jumătate din tabel. Hrănirea se face într-un rând la un moment dat de 5 ori. Jocul se duce la 21 de puncte, diferența dintre jucătorii de la scorul final ar trebui să fie de 2 puncte.

Recomandări pentru incepatori pentru a juca tenis de masă

Deci ai învățat repede să joace ping-pong, poți să faci exerciții, pentru a dezvolta un anumit grup de muschi. Acesta vă ajută să obțineți rapid în forma și consolida sănătatea lor. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta:

1. sarind coarda. 2 x 15 salturi.

2. Aruncări și prinde mingi de tenis pe perete. Puteți arunca bilele în orice scop special și să încerce să-i prindă cu două mâini la un moment dat.

3. Exercitii cu gantere mici vor ajuta să întărească mușchii brațelor.

Pentru a dezvolta o bună mobilitate a mâinilor și a degetelor, vă puteți imagina că - și conduce un dirijor.
La tenis de masă, există mai multe accidente vasculare cerebrale diferite, care au efecte diferite asupra muschilor diferite umane, dar astfel de aptitudini va veni la tine în cele din urmă, iar acum cel mai important lucru este că puteți obține doar joc distractiv, bucuria și întări sănătatea lor, în același timp.

Tenis de masă - un sport, și de a exercita corpul și joc captivant, care este sigur de a aduce beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Julia