Cauzele oboselii a corpului uman

Oboseala se acumuleaza, mai ales în timpul iernii, atunci când o persoană este lipsită de soare și vitamine. Poate lucrurile nu vă permit să-și petreacă în pat, timp de cel puțin opt ore - acum se întâmplă tot timpul. Deci, de ce nu ajunge să doarmă în timpul zilei? Poate suna ciudat, dar chiar și o pernă pentru a lua cu tine la locul de muncă nu trebuie să - poți dormi oriunde, oricând. După practicarea mikrosiestu de zi cu zi, care durează mai puțin de 10 minute, în curând nu va imagina cum au trăit fără ea înainte. Această perioadă corespunde stadiului incipient al somnului atunci când o persoană este relaxat, dar încă sensibile la stimuli externi. Merită să te trezești - și tu lucrezi. Care sunt cauzele oboselii corpului uman?

Demnitate și motivele pentru mikrosiesty corpului evident. Restul vă va permite să termine rapid un loc de muncă de urgență pentru a fi mai eficientă în cazul examinării. Pentru a nu adormi la volan, noi facem totul - afară de ceea ce au nevoie cu adevărat. Noi bem cafea, transforma muzica mai tare, dar toate acestea sunt ineficiente: „ne aduce înapoi la viață“ doar un pui de somn scurt poate Și dacă luați o pauză și oprit la 10 de minute, acesta va da energie, ceea ce este suficient pentru cel puțin câteva ore. Metoda este extrem de eficientă în cazul activității importante pe care trebuie să faci, în ciuda oboselii.

De obicei, fiecare corp de jumătate de oră în sine ne trimite semnale, indicând faptul că puterea se scurge. După masa de prânz semnale vizibile decât în ​​prima jumătate a zilei. Și acest lucru este cel mai bun moment pentru mikrosiesty. Încercați așa cum se întâmplă, este mai bine în condiții ideale, adică la domiciliu. Alegeți o cameră liniștită, închideți perdelele și se află pe spate, cred că de ceva bun, și foarte curând respirația devine calmă, scade rata de inima, muschii se relaxeaza. Cel mai probabil vei adormi, ștergând încet oboseala fizică și psihică a organismului. Doar nu uitați să aibă un ceas cu alarmă, în caz contrar restul poate merge pe mai mult timp alocat acesteia timp de 10 minute.

După cum arată practica, în timp, va fi capabil să facă acest lucru în orice situație și într-un moment în care veți avea nevoie. Dar până ce se întâmplă, după ceva timp în pat, să încerce să facă același lucru, dar într-o poziție ședință a persoanei și, de exemplu, inclusiv muzica. Pentru cele mai bune rezultate și pentru a facilita procesul de a mikrosiestoy sfătui să nu bea cafea sau fum. De fapt, este mai mult decât poate înlocui atât un stimulent, fără nici un pericol pentru sănătate, care este deosebit de plăcut.

Deci, am ajuns la motivul principal - cum de a asigura un mikrosiestu la locul de muncă? În opinia mea, totul este simplu - avem nevoie doar de a găsi un scaun pe care stai, și o masă, care se va sprijini pe mâini și cap. Dar poate fi limitat la un singur scaun. Ne amintim cu tine - este doar timp de 10 minute, nu mai mult. Alternativ, puteți ruga un coleg să te trezesc, cu care se inteleg bine. Dacă nu este nimeni, vă rugăm să sunați pe cineva din familie sau pur și simplu Start service la telefon, punând în momentul trezirii nu este ton prea enervant că nimeni nu a ghicit că chiar ai fost adormit. Si uita de sentimentul de neliniște. În cele din urmă, dacă nu vă puteți da-te o pauza si provoaca la momentul cel mai oportun pentru a face acest lucru, aveți o pauză de masă completă, în timpul căreia nu poate avea numai să meargă la magazine, dar, de asemenea, da-te ceea ce este cel mai mult nevoie - odihnă completă.