Cum de a vorbi în public și de a depăși teama?

Tăcerea ... O privire mai atentă ... toate de așteptare pentru prezentare! Dar limba, ca și cum impietrit, inima bătea, toate gândurile au decis să scape. „Ce ar trebui să fac? Eu nu pot, eu nu pot face acest lucru „- o voce din interior. Familiar?!

Oamenii de știință au dovedit că una dintre cele mai comune temeri - o teama de a vorbi in public. Dar să ne gândim de ce suntem atât de frică de acest lucru și cum putem învinge tine!

Noi sape în tine. Cel mai probabil, veți găsi o lipsă de încredere de sine și de programare pentru a eșua. Noi de multe ori începe să facă ceva, spun dinainte - „Eu nu am primit.“ Prin aceasta setare te pentru eșec. Deci, primul lucru pe care îl Trebuie să fie curățat de îndoială și de incertitudine. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțeleagă că nimic rău nu se va întâmpla dacă faci ceva greșit, sau împiedicat de peste. Principalul lucru să se calmeze. Știu că totul va fi bine, și o poți face! Învață acest gând.

Pregătirea pentru vorbitul în public

Desigur, aceste gânduri ar trebui să fie bine fundamentate. A teren pentru performanță este pregătire temeinică. Acest moft poate include:

• repetăm ​​textul (este important să spunem totul, sa se obisnuiasca cu cuvinte);
• face un plan de vorbire (va include principalele puncte);
• să acorde o atenție deosebită aspectelor care pot fi stabilite;
• „Cunoștință“ cu locul unde se va efectua. Vino mai devreme și plimbați-vă camera, de exemplu. Nu va fi frică de noi locuri;
• în avans pentru a ridica hainele în care va acționa. În cazul în care „costum“ va place, va adăuga încredere, va veti simti mai confortabil).

Cum de a face față cu anxietatea în fața unei performanțe?

Și care a ajuns la cu entuziasm înainte de performanța reală, vă întreb? Există unele trucuri:

1. Trebuie să fii singur într-un loc liniștit și ton. Pentru a face acest lucru, mutați maxilarului, buzelor. Imaginați-vă că vă construiți fețe. Pentru un efect mai mare, este posibil să se facă în oglindă. În același timp, și starea de spirit se va ridica. Aceste exerciții vor ajuta să slăbiți mușchii faciali;
2. Nu uita despre corp, are nevoie, de asemenea, încărcat. Vorbind la scena, de multe ori am rigiditate. Și nu produce cel mai bun efect. Deci poprisyadayte, mash mâinile, umerii;
3. Restabiliți respirația. Făcând respirația pe nas uneori doi. Expirați face gura la numărul de trei, patru, cinci. Repetați acest exercițiu de câteva ori;
4. Calmeaza mintea. Condamnat la mine ca totul va fi bine, voi v-ati - cu toate acestea au decis ca pe un astfel de pas serios. Pur și simplu trebuie să reușească. Ai pregătit cu toții foarte bine.

Regulile de conduită pe scena

• Se împarte camera în trei părți, și la rândul său, traduce aspectul în fiecare dintre ele. contactul cu ochii Acesta are efectul pe care îl comunicați cu fiecare persoană;
• Lupta cu emoție. Pentru a face acest lucru, puteți lua orice subiect la îndemână (creion, carduri cu rezumate), ar putea și ar trebui să fie ca pe scena (acest lucru va distrage atenția de la emoție);
• încerca vorbesc în mod clar, nu înghițire sfârșitul și nu folosind cuvântul-paraziți.

Doar câteva minute și ... totul! Ai făcut-o, să facă față! Ai fost foarte bine! Nu a fost atât de „rănit“. Și ai fost frică ...

Cel mai important lucru în declarații publice - este sa crezi in tine si te! Știu exact - nimic nu este imposibil, toate pot învăța. Toate victoriile începe cu primul pas. Deci, mergeți mai departe - lupta cu ei, obiectivele stabilite, încercați. Și, după cum știți, dacă nu ați încercat, aveți doar o singură opțiune - nu va funcționa. Și dacă ai încercat să faci ceva, aveți două opțiuni - va sau nu. Amintiți-vă, alegerea este a ta!

Mai ales pentru LadySpecial.ru- Svetlana Kvasova