ACEASTA ESTE CUM GESTIONA mai sănătos familiar. Experiența asta, sunt sigur că mulți UTIL

Bună ziua, „Bunica“ Odată ce sa întâlnit cu unul dintre prietenul său - un tânăr, frumos, și burta colectari, și în coapse sfruntată. Admonestat ei despre acest lucru, și ea spune: „De ce, greutatea in plus a fost capabil de a mânca și de a scăpa de în nici un caz imposibil. Soțul este nemulțumit că „pantalonii“ și burta în creștere bețișoare afară, nu știu ce să fac „, a început să înțeleagă ce stil de viață ea vedet.- Îmi place plăcinte, prăjituri, - a început să spună unui prieten, - și să încerce să se întindă dupa masa. Am venit acasă de la locul de muncă obosit, foame, să bici un sandwich cu unt, cârnați și brânză, bea cu el o pereche de cești de cafea pentru a înveseli, și pe canapea uitam la televizor. Și la locul de muncă (lucrează în panificație și de patiserie copt ocupat) toate înlocuiește mânca rații uscate, consumul de alimente de lapte cu miere, smântână, bea ciocolată caldă, astfel încât să nu cadă de la epuizare. Case, însă doar până la prânz fierte, nu ar fi de dorit varza, asa ca nahrumkayus, morcovi, naprobuyus totul gata ... Asta e rezultatul: inaltime 170 cm si greutate 88 kg. Hurts toate - și în cadranul din dreapta sus, iar în partea inferioara a spatelui și între omoplați, și în buric, și torturat constipație - scaun doar la fiecare 2-3 zile - din păcate terminat de citit ispoved.Posovetovala sa-l stabilească alimentația corectă și să învețe să atenție mesteca alimente la dieta ei a constat din 2/3 din legume și fructe, precum și pentru arderea grasimilor ea a baut sucuri. Acesta ar trebui să abandoneze complet copt, pentru a reduce în mod semnificativ utilizarea de sare și zahăr, foarte puțin să mănânce pâine, și apoi se usucă. Carnea mânca numai fiert macră 200 g de 2-3 ori pe săptămână. Necesar de 2 ori pe săptămână pentru a mânca 300 de grame de caș. La fiecare 7 zile, este necesar să se aranjeze zile de mere, care este, mananca numai mere. Acest lucru va preveni osteohondroză și consumul regulat de sfeclă roșie devine portocalie și suc de mere va curăța vasele. mers pe jos de zi cu zi înainte de culcare va imbogati creierul cu oxigen si previne insomnia, făcându-l somn sanatos si puternic, care dă vigoarea întregului den.Krome, prietenul recomandat pentru a curăța corpul. Pentru aceasta avem nevoie de 3 zile pentru a mânca la micul dejun 3-5 castraveti proaspete, mânca masa de prânz cu salata de legume orice terci, asezonat cu ulei vegetal, iar pe timp de noapte în loc de cină, bea un pahar de chefir. După această blocare va dispărea și se va opri durerea și între lopatkami.A pentru a reduce volumul corpului, care este, a scăpa de obezitate, familiare recomandat de 2-3 ori pe zi, pentru a efectua corp agitare, a fost atârnat pe bara transversală sau doorpost. În plus, sfătuiți în mod regulat la masaj zonele cu probleme cu sare în acest scop. Este necesar să se aplice gelul pe mâini, apoi le moaie în sare și apoi masat puternic în zonele depozitelor de grăsime nedorite. Astfel, toți porii deschiși, și sarea îndepărtează stratul superior al pielii exfoliant, îmbunătățirea metabolismului și acid-bază tundere balans.Esche spus familiar în fiecare dimineață trezesc, iesi din pat, potyagushki efectuate. În primul rând trebuie să îndreptați cu grijă și se întind un picior pentru a număra până la șapte, și de a face același lucru cu celălalt picior. Și astfel de 10 ori. După aceea, aceeași cantitate de timp, face exercitiul „bicicleta“. Acest lucru va preveni apariția de dureri de spate. Se acoperă picioarele cu o pătură, ridicați și coborâți. Rula, de asemenea de zece ori. Ca urmare, consolida abdomenul si stomacul va fi întotdeauna plat și krasivym.A la intestine a lucrat ca ceasul, digestia ajustat și ușurinței a apărut pe tot corpul, recomandat cunoștință de 2-3 ori pe zi, timp de cel puțin 9 ori pentru masaj sensul acelor de ceasornic zhivot.Vyslushav recomandările mele, a mulțumit prietenul, a spus ea cu siguranta va efectua toate, și pe această ne-am despărțit. Ne-am întâlnit din nou în aproximativ o lună. Figura cunoștință a constatat talie, a dispărut semne de oboseală și rigiditate. Mă bucur pentru ea, dar dintr-o dată am auzit - ea adulmecă și tuse. Se pare, ea a prins o răceală și nu poate face față cu un nas infundat si tuse. A sfătuit-o de 2-3 ori pe zi, pentru a efectua exerciții de respirație, care este de a inhaleze prin nara stanga a nasului si expirati prin dreapta. Efectuarea de 12 ori pe fiecare nară. Un alt prieten a recomandat cât mai des posibil pentru masaj părțile laterale ale nasului, apăsând pe punctul în jurul acestuia, precum și în dimineața după trezire și seara înainte de culcare pentru a spala nas cu apa sarata (1 lingurita de sare la o cana de apa). În plus, ea a săpat pentru noapte în fiecare nară, 2-3 picături de suc proaspăt stors de sfeclă roșie. Trei zile a fost suficient pentru a obține complet scăpa de frig comune. Și, în scopul de a învinge tusea, tot ceea ce este descris mai sus diafragmatică respirație adăugat. Adică, trebuie să respire încet prin nas, astfel încât aerul trecut în stomac, și el sulked ca o minge, este necesar să respire pe gura ușor deschisă, și expirația ar trebui să fie mai lung decât inhalare. Aerul trebuie să fie lăsați ca în cazul în care te duci în jos din autobuz. Efectuați 10-12 respirații de 3 ori pe zi. Cu toate acestea, este necesar să se atragă noaptea ochiuri în piept și iod ca interiorul tragusul (o proiecție a cartilajului urechii exterior, care se află în fața orificiilor exterioare auditiv) de multe ori pot fi masat. Astfel, tuse, în primele câteva ore este mult mai redus, dar nu a stanet.Polzuytes câteva zile pentru experiența de vindecare a prietenului meu, te iubesc, trup și spirit și vigoarea pe care ați furnizat!