Decât o gustare la locul de muncă, fără a dăuna cifrelor

Este doar o jumătate de zi, și începe să depășească foamea. Masa de prânz a trecut mult timp, înainte de a cina este încă departe, dar organismul are nevoie de hrană. Deci, ce este o gustare la locul de muncă, fără a dăuna cifrele?

Avantaje și prejudicii de Snacking la locul de muncă

Toată lumea știe cât de important este să urmeze dieta. Atunci când produsele alimentare intră în organism, în același timp, el se obișnuiește, și să învețe să se adapteze pentru a distribui uniform de energie între mese. Prin urmare, gustarile pot fi considerate dăunătoare, deoarece acestea bătut obiceiurile alimentare.

Dar cei care într-adevăr ar trebui să fie un anumit unități de alimentare cu energie în modul. Din cauza angajării continue înainte ca persoana este de multe ori se pune întrebarea: poate sari peste micul dejun și dormi mai mult, sau pentru a termina treaba și să nu meargă la cină? De multe ori în dieta eșecuri apar din cauza sarcinii inegale atunci când anumite zile trebuie să fie refăcute o sută de cazuri. Și cum se poate lipi de nutritie buna? De aceea, o persoană la locul de muncă trebuie să aibă o mușcătură. Dar ceea ce se poate mânca un rău util, nutritive și fără să cifrele? Să recunoaștem.

Ce puteți mânca la locul de muncă

Acum, multe facilități de birouri sunt echipate cu o mașină de gustare, în cazul în care puteți cumpăra batoane de ciocolata, napolitane, și apă carbonatată. Desigur, avantajul unor astfel de mașini mari - nu este nevoie pentru a merge la magazin și să stea în linie, în plus, este foarte rapid și convenabil. Dar beneficiile unei astfel de alimente nr. Consumul regulat de astfel de alimente nu poate produce suficient numai daune la figuri, ci afectează, de asemenea, starea de sănătate a stomacului și a întregului corp.

Desigur, puteți lua sandwich-uri la locul de muncă, dar ei nu folosesc mai mult de taitei instant pentru a mânca. Dar mulți lucrători astfel de birouri fidea pot fi găsite în tabelul de lângă pat. Explicați de ce un astfel de alimente este dăunătoare, nu mai este necesar, atât de bine cunoscute.

Și astfel, ceea ce poate fi util să mănânce la locul de muncă?

În primul rând, acest fruct. Puteți mânca în condiții de siguranță mere, portocale, banane, fără a afecta cifrele, și de sănătate. Ele sunt bogate in fibre, iar utilizarea lor nu numai satisface foamea, ci și înălțătoare.

Gustare la locul de muncă pot fi produse lactate. Dacă aveți un frigider la locul de muncă, vă puteți cumpăra o pereche de scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci sau iaurt.

COPES cu nuci foame și fructe uscate. Sunt destul de mare de calorii, dar numai câteva caise uscate sau alune lucruri vor ajuta pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita de foame. Mai mult decât atât, ei pot mânca în condiții de siguranță, fără a uita în sus de la munca sa.

Musli si terci de fast-food sunt foarte bune gustare la locul de muncă. Acest lucru este util mai ales în cazul în care locul de muncă, aveți un ceainic electric, dar dacă dau lapte gratis, atunci esti foarte norocos. Puteți turna doar cereale cu lapte - este foarte convenabil și simplu.

Gustare la locul de muncă poate fi salate de casă. Aici se înțelege nu Olivier și hering sub o haină de blană, și salate de legume sau fructe ușoare. Ele pot fi considerate ca o gustare ideală fără a afecta cifrele.

Sandwich-uri pot fi, de asemenea, bine să mănânce, dar este important să știe cum să le facă în mod corect. Bazat pe buna sandwich-ar trebui să facă pâine integrală de grâu. Se poate răspândi cremă de brânză sau brânză de vaci, se adaugă ierburi proaspete, roșii sau castraveți. Puteți face un sandwich cu piept de pui fiert. Dar, în orice caz, nu reumplere maioneza sau ketchup.

Bea apă în cantitate suficientă

Destul de des, dorința de a se află o sete comună. Deci, ține mereu cu ei o sticlă de apă, a pus-o în fața a desktop-ului. Decizia de a mânca ceva, trebuie mai întâi un pahar de apă, poate doriți doar să bea. Expertii recomanda bea o zi, timp de cel puțin un an și de litri jumătate de apă plată, există facilități pentru prepararea de ceai și cafea, și anume apă. Dar foarte puțini efectua această indicație.

Depăși dorința de a avea un ceai poate fi. ceai verde Foarte util cu miere și lămâie.

De asemenea, trebuie să aibă în vedere nevoile corpului într-o dulce. Dacă vrei ceva dulce, atunci nu le neagă, mânca o bucată de ciocolată neagră. Dar știu cel mai important masura, deoarece consumul regulat de dulciuri este rău pentru figura.

Nu abuza

Foarte bine, dacă aveți posibilitatea de a mânca la locul de muncă, dar trebuie doar să știe când să se oprească. Dacă aveți o noptieră este ceva de mâncare, aceasta nu înseamnă că ar trebui să fie consumate imediat. Trebuie să înțelegem că scopul unei gustare - este lipsa de reaprovizionare de energie în organism, dacă-l mănânci fără să simți foame, poate provoca o mulțime de rău la figura și corpul.