Cum sa scapi de celulita? exerciții fizice

Acum, fiecare femeie plătește o anumită perioadă de timp și având grijă de energie iubitei sale, indiferent de ce moment al anului. Pentru o nevoie de a avea grijă în timpul verii, atunci când corpul de un minim de îmbrăcăminte, și în codul de iarnă amintesc ei înșiși varză. Ingrijorarea cu privire la aspectul - este doar o activitate necesară, care trebuie să se desfășoare în paralel cu activitățile care vizează curățarea internă a corpului. Primul lucru pe care trebuie să se adapteze dieta, ceea ce face nu defectuoasă, deși mulți cred, și, în orice caz, nu debilitante, ci doar un pic limitat și de foarte mare ajutor.

Toată lumea tinde să se uite o sută la sută, dar numai o fracțiune mică de oameni într-adevăr sunt dispuși să depună eforturile necesare pentru acest lucru. Unul dintre principalii indicatori ai corpului dumneavoastră și corpul necesită îngrijire și îngrijire medicală - este aparitia celulitei. Acest fenomen neplăcut apare pe corp, ca urmare a acumulării excesive de substanțe toxice, cantități excesive de depozite de lichide și grăsimi.

Există mai multe metode pentru a scapa de celulita. Ele pot fi ușor de găsit în reviste glossy și pe paginile World Wide Web. Dar nu a oferit întotdeauna modalități de a da efectul dorit. Mult depinde de o campanie integrată, este important nu numai pentru a ajusta dieta și de a folosi produsele cosmetice diseminate pe larg, de asemenea, joacă un rol important exercițiu adecvat pentru anumite secțiuni ale corpului. Pentru ca vom continua sa se uite la modul de a scapa de celulita la exerciții de acasă pentru a da noi.

Pentru zonele cu probleme pe corpul unei femei includ piele situată pe coapse, fese si abdomen. Amintiți-vă că lupta cu problema nu va fi ușor, dar cu perseverență și voință din cauza, puteți obține un efect uimitor.

Activitatea fizică, în orice caz, nu ar trebui să fie spontan și ascuțite. Ai nevoie pentru a pregăti corpul lin activității, pe care el nu știa de mai mulți ani de relaxare si recreere. Începeți cu exerciții simple, care seamănă cu antrenament pentru copii în clasa de gimnastică. Dar nu cred că va continua să fie atât de ușor.

Pentru a trece la țintă și cifra ideală veți avea nevoie de o pereche de gantere. Greutatea lor trebuie să fie selectate pur individuală, în funcție de nivelul de fitness. Șipcă minimă - kg și jumătate. În loc de a cumpăra un echipament sportiv speciale pe care le poate lua o pereche de sticle și să le umple cu apă sau nisip.

- Ia în mâinile gantere și începe să faci exerciții. Să începem cu obișnuitele sit-up-uri. Falling în jos, ridicați mâinile sus, și în timpul îndreptare, ridicați în sus și în jos un picior. Nu uitați să schimbați piciorul de sprijin în timpul acestui exercițiu.

- Folosind gantere, descrie cercuri largi cu brațele tale. Într-un moment când mâinile se mișcă în jos, corpul tau are nevoie, de asemenea, să se aplece în față ușor. Taz la momentul pus deoparte un spate câteva, arcuindu loin. Acest exercițiu este excelent încălzește sânge și crește circulația sângelui în organism, astfel încât organismul poate fi curățat de toxine și acumulări de grăsime, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra zonelor cu probleme, alinierea reliefului inutile.

- Ghemuit nu foarte adâncă, un mare punct de reper - este un scaun, așezați-l în timpul antrenamentului alături de el ca de asigurare. În mâinile sale, mâner întotdeauna greutăți (gantere sau sticle). În timpul abdomene la un moment dat pune piciorul pe deget de la picior, greutatea apăsând pe pad. Puteți efectua douăzeci de repetiții, tot timpul schimbarea piciorul de plumb. În acest caz, muschii nu doar simt, ar trebui să le simțiți prezente și foarte intensă senzație de arsură. Acesta este un semn că în acest moment există un proces de ardere a grasimilor. De asemenea, mușchii sunt uscate, este excesul de umiditate și ele sunt oarecum reduse în volum. Cu ajutorul exercițiilor bine alese pot obține forma dorită de fese.

Genuflexiuni - aceasta este una dintre cele mai eficiente exerciții pentru a face față diferitelor zone cu probleme. Dar există și alte opțiuni utile exercițiu.

- Intinde-te pe podea și te sprijini pe coate, de ridicare și de ridicare a șoldurilor de pe podea. Apoi, ridicați picioarele unul câte unul, acestea ar trebui să fie drepte și alungite. Cu cât se poate ridica piciorul - exercițiul va fi mai productiv. În scopul de a se diversifica, se apleacă în timp ce ridicați piciorul lateral.

Efectuarea orice exercițiu care vizează un fel de ajustare a cifrelor, este important să ne amintim câteva reguli și recomandări de bază care sporesc efectul de exercitare. Este important să se încălzească și să se încălzească toți mușchii, în afară nu este recomandat să se grăbească imediat să facă tot posibilul exercițiu de multe ori. Acest lucru va determina cea mai puternica durere musculara debut întârziat (dureri musculare) în ziua următoare și a opri permanent doriți să faceți nimic. Și ultimul, dar foarte importantă regulă - nu neglija stretching. Este cel mai important mod de formarea mușchilor. așa fizic sarcină le face moale și pliabilă, și umple-le cu întindere de oxigen, care, la rândul său, promovează arderea grăsimilor asamblate în stratul subcutanat. Din cele de mai sus rezultă un alt sfat - nu uita să respiri în timpul exercițiului.

Pentru a pune în aplicare exercitarea ar trebui să înceapă cu o stare de spirit buna, optimism și încredere într-un rezultat bun. Amintiți-vă că este imposibil de a obține efectul, făcând din timp în timp, una dintre cele mai importante reguli de luptă împotriva excesului de greutate și a celulitei - în mod regulat.