Lipsa constantă de somn este dăunător sănătății

Pentru munca normala a corpului este important somn sunet plin. Cu toate acestea, ceea ce un vis poate fi considerat normal și complet? Unii oameni susțin că acestea sunt suficiente pentru a dormi 4-5 ore pe zi să se simtă odihnit, alții pot să nu se simtă bine, în cazul în care dorm mai putin de 10 sau chiar mai multe ore. Cum de a dormi și dacă este sau nu lipsa constantă de somn este rău pentru sănătatea ta? Pentru un om, un vis este un instrument unic pentru regenerarea rezistență fizică. Cu toate acestea, somnul uman este, de asemenea, un mijloc de recuperare și starea mentală, este irosit în timpul stării de veghe. Omul modern este adesea forțat să reducă în mod semnificativ timpul petrecut pe somn, există o lipsă constantă de somn, care pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Fiecare persoană are propria nevoie de odihnă, dar rata a fost determinată de către medici relevante pentru majoritatea dintre noi: somn de noapte ar trebui să dureze 7-8 ore. Durata somnului sub norma specificată este lipsa de somn, și dacă se întâmplă în mod regulat, există o lipsă cronică de somn, are o influență certă asupra activității organismului. În ciuda faptului că mulți dintre noi știu că lipsa constantă de somn poate fi dăunătoare pentru sănătate, cauzele acestui fenomen pot fi factori diferiți care pot fi divizate în intenționată și neintenționată. Lipsa deliberată de somn are loc la cererea persoanei, cum ar fi cineva pare rau pentru a pierde timpul prețios de somn, care pot fi cheltuite mai bine, de exemplu, dându-i la locul de muncă, creativitate și de divertisment.

Cauzele neintenționată lipsa de somn pe o persoană nu poate depinde, și cel mai adesea este tulburare de somn este destul de neplăcut, dureros pentru el. Apoi, este vorba de anumite abateri: lipsa constanta de somn se produce deoarece stresul, boala transferate, dupa ce a luat medicamente pentru alte motive, iar dacă situația persistă suficient de mult timp, ea poate fi destul de dăunătoare pentru sănătatea ta. Unii oameni cred că, pentru a compensa lipsa de somn, este suficient să se aloce timp pentru o utilizare viitoare, și dormi. Această abordare este eronată, deoarece este imposibil de a dormi în avans, „viitorul“, prin puterea, rezultatul poate fi o slăbiciune, dureri de cap, letargie. In mod paradoxal, somnul excesiv poate oferi nu doar relaxare, ci, de asemenea, aduce oboseala, energia mareelor ​​nu va.

Deci, ce amenință să privarea de somn cronice, care complexitatea sănătății poate fi numit în același timp?

1. Iritabilitatea, lipsa de simț al umorului.

2. concentrație redusă și pierderi de memorie.

3. Amețeli, dureri de cap.

4. Reacții de reducere.

5. Dificultăți în rezolvarea problemelor.

Pe termen lung, privarea de somn cronice ameninta astfel de probleme:

1. vedere încețoșată, crampe frecvente în ochi.

2. Creșterea în greutate.

3. Încetinirea proceselor metabolice din organism.

4. Scăderea imunității.

5. îmbătrânirea prematură.

6. Izolarea, apatie.

7. Expunerea la stres.

Lipsa constantă de somn poate duce la destul de afectiuni destul de grave, cum ar fi narcolepsia, hipertensiunea arterială. Sistemul imunitar poate fi grav afectate de lipsa de somn regulat, ceea ce duce la o creștere semnificativă a probabilității de apariție a diferitelor boli. Mulți experți sunt de acord că lipsa de somn poate reduce durata de viață a unei persoane.

Este dificil să atragă paralele, dar se pare că lipsa de somn este capabil de a avea un impact negativ asupra vieții de familie. După cum sa dovedit, efectele negative ale lipsei de somn impact mai mare asupra corpului feminin, mai degrabă decât bărbații, dar acest lucru nu este important. Conflictele și o stare proasta, care apare la persoanele cu o lipsă de odihnă noapte, duce la certuri de familie peste fleacurilor, mulți încep cu problema soțul.

Observațiile arată că lipsa de somn regulat unei persoane cu risc de a deveni un birou regulat vizitator cardiologie, încălcarea regularitatea procesului de recuperare a organismului amenință omul modern multe probleme în viitor. Dar tulburările de somn cele mai dăunătoare pentru copii mici. Ca de cercetare de oamenii de stiinta britanici, copii care dorm pe noapte mai puțin de 10 de ore, cel mai adesea colegii obezi care plătesc pentru a dormi 12-13 ore. Vorbim despre copii sub 2 ani, au fost făcute observații într-o anumită perioadă de 2,500. Copiii, sa constatat ca copiii care dorm mai trebuie să alimenteze energie prin consumul mai frecvent. Apropo, la adulți privarea de somn provoacă adesea o creștere a apetitului.

Pentru corpul uman suficient de somn este foarte important, cu o lipsa de somn la om, o scădere a vigilenței mentale. De exemplu, dacă nu dormi timp de două zile, capacitatea de a lucra mentale la om este redus cu 50-60%. Același lucru poate fi observat în cazul în care o persoană de-a lungul o săptămână, în fiecare noapte de dormit timp de 2-3 ore la o rată mai mică decât cea a pus - în cazul în care creierul suferă în același mod. Lipsa regulată de somn provoacă procesele oxidative ale creierului, care afectează în mod negativ memoria și abilitățile mentale. În plus, fără odihnă activă corespunzătoare purta mușchiul inimii.

Pentru o lungă perioadă de timp (5-10 ani), lipsa de somn regulat duce la o deteriorare semnificativă a sistemului nervos, în viitor, în mod normal, o persoană devine mai dificil de a adormi. o stare fizică precară este agravată de probleme psihologice, persoana devine iritabil, nervos, certăreț, contencios. Cei care sunt în mod constant, nu suficient de somn, prinde din urmă cu stres, depresie, probleme psihologice, este posibil abuzul de alcool. Toți cei care dorm mai putin de 6 ore pe noapte, un risc semnificativ de afectare a sănătății lor.