rum.ungurury.ru

Cum să învețe să controleze emoțiile?

Omul - este emoțională, și, uneori, de manifestarea emoțiilor sale foarte dificil să conțină. emoții pozitive - asta e un lucru, dar ce se întâmplă dacă apar de multe ori emoții negative? În acest moment, credem că este pur și simplu imposibil de a fi tăcut și lansându cu cineva Următorul conflict, dar după un timp dat seama că, dacă vom rămâne tăcut, nimic nu s-ar fi întâmplat nimic. Concluzionăm că cu emoțiile pot și ar trebui să lupte, dar cum?

Pent-up emoții: recunoașterea agresiunii interne

Pentru a începe să se ocupe de orice problemă, este necesar să-l recunoască, așa că nu neagă faptul că sunt de multe ori iritabil, nervos și nu se pot controla. Realizarea izbucnirile sale de furie - este un pas corect pe cale de a scăpa de ele.

Apoi, încercați să vă amintiți, în care cazuri, de obicei, focare de agresiune, care este motivul pentru asta? În cazul în care de multe ori se întâmplă - la domiciliu, la locul de muncă, sau poate fi cauza de agresiune este o anumită persoană? Dacă nu ați putut găsi o cauză clară, atunci ar putea fi cauza temperamentul fierbinte, ești de tip coleric sau sangvinic probabil și complet a scăpa de emoțiile tale, nu poți, dar poți reduce agresivitatea lor de auto-control.

În final, dacă toți oamenii au avut același temperament, ar fi doar plictisitor, aprecia individualitatea lor, dar încă încerca să păstreze cumpătul fierbinte nu doare și nu strica relația ta cu echipa si cei dragi. Când ești cu cineva vorbind ceas tonul conversației, nu a ridicat vocea, și pentru a dovedi punctul său de vedere cu argumente, nu vorbe goale.

emoții înăbușit: luăm exemplul de oameni se răcească

Vrei să învețe cum să controleze emoțiile? atunci uita-te la oamenii care, în opinia dumneavoastră, sunt în măsură să răspundă în mod adecvat la întrebările cele mai provocatoare, nu explodează dacă fac ceva nu merge bine, și întotdeauna să păstreze un sentiment de auto-control.

Uita-te cum reies ele din una sau altă situație de conflict, o linie de conduită să adere la, și ce fel de relație pe care se aliniază cu ceilalți. Puteți lua chiar și unele dintre obiceiurile și manierele lor la arme, nu-ți fie frică, nu vei deveni copia altcuiva, ești doar o copie a comportamentului lor individuale, și constructiv.

emoțiile înăbușit: ne uităm la situația cu umor

Umorul ajută să plece demn de multe situații și cu ajutorul acestuia puteți învăța pentru a controla multe dintre emoțiile negative.

Psihologii recomandă să utilizați o recepție bună atunci când vorbești cu cineva care te face agresiv: încercați să găsiți defecte în aspectul său sau îl prezintă într-o anumită situație ridicol ridicol, și apoi toate agresiune doar undeva se evapora. Și dacă nu vreau să mă cert și doresc să se încheie rapid disputa, puteți spune ton încrezător bun: „Eu încă mai rămân de aceeași părere,“ sau „eu sunt încă dreptate.“ Și apoi încercați să pună capăt imediat conversația, dar spun că într-un ton neutru, fără furie sau resentimente.



Pent-up emoții: metoda samovyderzhki

Te consideri o persoană cu o voință puternică, sau cei care au influențat cu ușurință, inclusiv pot fi rapid capturat emoțiile lor? În cazul în care fostul, atunci sunt capabili de a controla emoțiile lor flare. Atunci când fabricarea berii următoarea situație de conflict, nu cedeze în fața negativitate ca de obicei, dar încercați să nu reacționeze ca standard și veți vedea că nu este dificil.

o astfel de Metoda nu înseamnă că trebuie să încercați pe o mască de indiferență și nu pentru a arăta emoțiile lor, doar schimba atitudinea lor față de o anumită situație. De exemplu, nu vă place dvs. de co-lucrător este în mod constant ia comenzi, ei bine, atunci, nu este suficient timp pentru un favorit, după cum puteți și atâta timp cât carte interesantă pentru a citi, și prietenii din social. rețele de comunicare.

Sau nu poți controla emoțiile, în cazul în care partenerul tau intr-o relatie nu se comportă ca v-ar dori să, ca rezultat te enervezi, ia-o pe el, dar relatia ta nu se îmbunătățește, pe de altă parte, sunt mai ascuțite. Barbatii nu le place indicii ambigue, buzele umflate, sau chiar mai rău o tăiere constantă, așa că, dacă aveți ceva nu se potrivește, încercați să formuleze ceea ce sunteți îngrijorat nu ca o cerință, ci ca o dorință. Mănâncă particule, cum ar fi: „Aș fi fericit dacă ...“ „Aș vrea“, „aș fi recunoscător,“ etc. Și acest lucru este valabil nu numai pentru relațiile personale, ci și în alte domenii ale vieții - muncă, comunicarea în societate. Nimeni nu îi place să facă ceea ce se cere de la el sau punctul de aici și există adesea conflicte.

Pent-up emoții: evitarea negativ

Dintre toate mass-media este un mare flux de informații despre dezastre diverse, crime și accidente. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că în jurul valorii de plin de oameni negative. Vrei să înveți să controleze emoțiile? Apoi, limita accesul la astfel de informații. Evenimentele de acest gen - un fel de drog, care podsazhivayut oameni, și savurând unor astfel de evenimente poate dura la infinit, atâta timp cât oamenilor le place sa ma uit. Nu aveți dreptul de a decide pentru toată lumea, dar puteți decide pentru tine și pentru a bloca accesul la negativitatea.

A învăța să-și exprime emoțiile în timp

Uneori, oamenii salvați pentru o lungă perioadă de timp negativ o singură persoană, iar apoi la un moment dat l stropi. Și apoi omul devine nu numai pentru un anumit act, ci și pentru toate acțiunile din trecut. Silly, nu-i așa? La urma urmei, o persoană poate să nu-și dă seama că era ceva în neregulă, și nu aveți nici o explicație turnati totul pe ea. Prin urmare, ia-o regulă să reacționeze la tot ceea ce se întâmplă. Nu-mi place nici un act sau acțiune? Spune-mi despre ea, și doza de negativitate, în acest caz, va fi mult mai redus și un timp suficient.

Nu este nici un secret faptul că ceva pe care ne ascuți se concentreze, apoi vine în viața noastră, astfel încât să accentueze atenția pe pozitiv, pe fapte bune și evenimente, atunci totul va creste in viata ta, si negativitatea si emotii negative vor plece.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Natella

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru