Cum de a depăși aerofobie

valize la pachet, a cumpărat haine noi, aparat de fotografiat la gata. Este timpul pentru a merge la aeroport ... Și apoi începe să penetreze frigul neplăcut în piept. Ți-e frică de zbor? Ti-e frica de înălțimi, sau la cele mai vizionate la televizor despre accident de avion? Sau pur și simplu gând neplăcut de neajutorat în păsării de fier, la o altitudine de mii de kilometri? Tu nu esti singur, potrivit unor estimări, o astfel de stare se confruntă cu până la un sfert de pasageri companii aeriene. Cum de a depăși temerile și de a călători rapid și confortabil?

În primul rând, trebuie să luați dumneavoastră. Nu este o condiție dureroasă și necesară pentru supraviețuirea reacției umane. Natura oamenilor nu pot zbura ca o pasăre, astfel încât frica de zbor este destul de natural. În cazul în care călătoria viitoare deprimant gânduri despre zbor, vorbesc cu prietenii sau cu familia despre problemele tale, și sunteți sigur de a găsi pe cineva care se confruntă similare. Acest lucru elimină gândul de inferioritate dumneavoastră.

Trebuie să se înțeleagă că simpla teama - pune în pericol viața condiție nu este periculos. Chiar și palpitații ale inimii si palmele transpirate - doar manifestările fizice ale anxietății, dar nu un semn de iminent atac de cord. Ca un vehicul, aeronave, destul de ciudat, cel mai sigur mijloc de transport. Nu crezi despre numeroasele victime ale accidentelor rutiere, se deplasează în mașina lui pe traseul izezzhennoy? teoria probabilitatilor vorbește în favoarea bunului simț - pentru a acoperi un avion nu este un risc mare.

Încearcă să se relaxeze înainte de călătorie, gândiți-vă la bucuriile călătoriei viitoare, pentru a evita cafea și alte stimulente. Gândiți-vă la ce vă puteți distrage atenția în timpul zborului, astfel încât să nu analizeze disconfortul lor. Cel mai bine este de a ajuta distrage atenția de la realitatea de jocuri pe calculator, dar, de asemenea, tipurile de muzica, o carte sau o colecție de puzzle-uri de cuvinte încrucișate va ajuta să se calmeze. Poate că zborul, acesta este cazul, atunci când 100 g de băuturi alcoolice puternic în totalitate a scăpa de anxietate. Principalul lucru este să nu exagerați cu alcool „liniștitoare“, deoarece corpul și așa se confruntă cu povara vasculară a presiunii atmosferice.

Cei care se tem de avioane, care nu suferă neapărat de aerofobie. Printre evita o, există oameni cu claustrofobie sau frica de înălțimi. mare valoare pentru care a decis să zboare joacă un loc în avion. Dacă ți-e frică de înălțimi - stai departe de fereastră, sau nu te uita la el. Scoateți tocuri și picioarele se simt suportul pentru podea tare. Cu greu cu experiență turbulență? Luați loc în partea din față a cabinei - este mai puțin shake-uri. Experimentarea spațiu limitat? După o plimbare de urcare la toaletă, simt că cabina nu este atât de mică.

Dacă frica persistă, stai pe spate, relaxați-vă și de a face câteva exerciții mentale. Pentru a începe, imaginează-ți propria ta ca o minge obiect mic, de exemplu. Apoi arunca departe de obiectul în sine, abstras de la sine. După respirație de pornire încet și în liniște burtă, senzație de fiecare mușchi se relaxează. Imaginați-vă o imagine frumos - plajă și mare, o baie cu petale de trandafir. Mănâncă dulce sau doar mesteca guma, concentrându-se asupra procesului de mestecat. Uită-te la situația din exterior, ca și cum vizionarea unui film despre ei înșiși, și panică scad și ele.

Aerofobie poate și trebuie să câștige! Respingând aeronava ca mijloc de transport, pe care le priva de experiențe interesante din călătorii, renunță călătorii profitabile legate de carieră. Dacă există această problemă, este necesar să se caute ajutor de la un terapeut - fobie fi corectate. Ați putea ridica medicamentele care diminuează frica, sau va fi suficient pentru a învăța tehnicile de relaxare și de control asupra emoțiilor lor. Bucurați-vă zborul!