Cum să scapi de temerile

În acest articol vom vorbi despre ceea ce este într-adevăr o teamă, precum și modul în care puteți scăpa de ea.

Ce este frica

În cele mai multe cazuri, definiția fricii este o stare internă a unei persoane, care este asociată cu probleme sau pericole reale sau potențiali. Psihologii descriu această stare ca stare emoțională de culoare negativ.

Motivele pentru apariția temerilor

Pentru a stabili cauza fricii de a nu la fel de mult de ușor, ca și pentru fiecare persoană este un individ. De exemplu, copiii mici sunt adesea frică de întuneric. Motivul pentru care aceste temeri pot deveni părinți singuri, care nu-l cunosc.

Există mai multe tipuri de temeri:

1. temerile copiilor care au fost obținute în copilărie;
2. Temerile că este o consecință a „păcatele“ lor din trecut;
3. Temerile care pot apărea după traumatisme.

Cum să scapi de temerile

Mulți oameni se întreabă despre cum să scape de temeri. Munca, care este asociat cu eliminarea fricii, este un proces laborios și lent, prin urmare, ar trebui să fie pacient.

Înainte de a trece pentru a scăpa de frică, nu trebuie să uităm că frica este o reacție la pericol, precum și frica este unul dintre instinctele umane. Fără acest sens a unei persoane ar fi destul de greu pentru a supraviețui. Oamenii care nu experimentează nici o teamă, de multe ori suferă de tulburări psihologice.

Pentru a în mod eficient Îngrijorarea, va trebui să Realizați următorii pași:

• Notați pe o foaie de hârtie, toate temerile tale. Înregistrarea ar trebui să fie de la început, atunci când aveți o frică. Acest pas vă va permite să se uite la temerile în mod diferit, iar mai târziu a scăpa de ele. Puteți cere să scrie despre temerile, și, astfel, a scăpa de ele.
• Puteți folosi cântând pentru a face față cu temerile. Această metodă vă permite să scapi de temerile interne, care sunt asociate cu gânduri de anxietate. În plus, cântarea frici vă permite să scapi de ele. De exemplu, dacă sunteți foarte frică de păianjeni, puteți cânta cuvintele pe care ți-e frică de păianjeni, ele sunt josnic și dezgustător. Cântatul permite corpului nostru să se relaxeze, și au o rată diferită frica lor.
• Puteți utiliza schimbarea de imagini. Dacă vedeți înainte de a vă este ceea ce cauzeaza frica in voi, puteți încerca să prezinte o imagine diferită. De exemplu, dacă o persoană este frică de moarte, ar trebui să fie înlocuită cu imaginea morții, pe imagine, în cazul în care el este fericit și se bucură de viață.

Chiar și pentru a scăpa de temeri, medicii recomandă să învețe motivul apariției acestora. De îndată ce o cauză cunoscută a fricii, va fi mai ușor să scape de el. Puteți utiliza în continuare înlocuirea gândurilor negative în emoții pozitive. De exemplu, dacă încep să oprime sau teama, va fi posibil pentru a merge la cinema sau teatru. Cei care sunt persoane destul de emoționale, ar trebui să reducă punctele de vedere și filme de acțiune în cazul în care acestea arată violență și crimă. Este, de asemenea, expus la temerile intampinate de persoanele care conduc stilul de viață nesănătos. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de persoană va experimenta o lipsa de vitamine, precum și o stare fizică precară. Dacă aveți frică, nu ar trebui să se retragă în ei înșiși, și cel mai bine pentru a vorbi cu prietenii și familia despre ceea ce te deranjează este.