Estimată meniu pentru copii un ani

Estimată meniu pentru copii un ani diferite din meniul de san-copil, fără a lua în considerare faptul că el continuă să fie hrăniți laptele matern. Acest lucru se datorează faptului că nu numai copilul crește și corpul său crește și îmbunătățit. Activitatea motorie crescută a copilului, respectiv consumă mai multă energie. Toate acestea afectează regimul alimentar al unui copil de un an.

Copilul de un an, incepe sa dezvoltat intens aparate masticatorie, creșterea numărului de dinți, numărul lor este aproape de primele zece. Aceasta crește activitatea și cantitatea de enzime și sucuri digestive, dar acestea nu ating nivelul unui om matur. Volumul stomacului este crescut la 250-300 ml, începe să se golească, aproximativ la fiecare 4 ore. Prin urmare, produsele alimentare ar trebui să fie luate de 4-5 ori pe zi. Estimată meniu pentru copii în sumă totală ar trebui să fie 1200-1300 ml. Acest volum este observat la copilul de la un an la un an și jumătate. Distribuit un meniu dur pentru volum și conținutul caloric al unui copil de un an, sunt următoarele: primul mic dejun - 15-20%, 2 mic dejun - 5-10%, cina - 30-35%, masa de prânz - 15-20%, cina - 25%. În cazul în care de 4 ori pe zi, hrănire volumul alimentelor de ingestia de alimente nu trebuie să depășească 300 g, 5 alimente singură recepție - nu mai mult de 200 g

Meniul aproximativă a copilului la vârsta de 1-1.5 an include produse alimentare cea mai mare parte consistenta terciul. În cazul în care copilul dumneavoastră a apărut deja primii dinti de mestecat, el poate oferi întregi bucăți de produse alimentare, dimensiunea de aproximativ 3-4 cm. La această vârstă, copilul începe să apară primele preferințele și aversiunea la produsele alimentare, ca urmare a dezvoltării de papilele gustative. Copilul apare în timp util masa reflex, astfel încât atunci când copilul mănâncă în timpul secreției sale mari de sucuri digestive, crește digestibilitatea, respectiv. Prin urmare, este important să urmeze dieta, crește varietatea de produse alimentare, adăugarea de noi feluri de mâncare și produse.

Ca o regulă, copilul începe să se miște mai mult și consumă mai multă energie, în afară de o cantitate mare de energie este cheltuită pentru creștere și dezvoltare. Nevoia de energie în acest copil de varsta este de aproximativ o sută de calorii per 1 kg greutate corporală a copilului. Copilul mediu cântărește aproximativ 11-12 kg, respectiv, în necesarul de energie de 1100-1200 kcal pe zi.

Meniu copil aproximativ în primul rând, trebuie să respecte cerințele esențiale: echilibrul și diversitatea în ceea ce privește nutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale).

Meniul ar trebui să fie combinate în următoarele produse: lapte carne, legume, ouă, brânză de vaci, brânzeturi, pâine, cereale. Dar, principala bază a tuturor dieta copilului este de proteine ​​și proteine ​​alimentare. Pentru un copil - este în primul rând de lapte și produse lactate, carne de pasăre și ouă de animale. Copilul trebuie să primească aceste produse, fără a eșua în fiecare zi, în plus față de cereale, legume și fructe.

Lapte si produse lactate joacă un rol important în alimentația copiilor. Acestea conțin legkousvaemye grăsimi, proteine, minerale si vitamine. Produsele lactate contin bacterii benefice ale acidului lactic, care sunt necesare pentru reglarea tractului digestiv, funcționează bine asupra microflorei intestinale, crește imunitatea copilului. Prin urmare, într-un meniu de copil exemplar ar trebui să includă: iaurt, lapte, iaurt, smântână, smântână, etc. Volumul total al laptelui și produselor lactate trebuie să fie în dieta zilnică de 500-600 ml, inclusiv prepararea diferitelor feluri de mâncare.

Ele sunt, de asemenea, produse de valoare ouă, în cazul în care nu există contraindicații medicale (intoleranță la alimente - dischinezie). Ele pot da copilului ca mod direct, fiert tare și utilizat la prepararea diferitelor feluri de mâncare. Aportul zilnic de ouă pentru copii este ouă frac12- (cel mai bun pentru a utiliza gălbenuș de ou).

Treptat începe să includă dieta copiilor carne. Cel mai bine este de a folosi o carne care este ușor de mestecat, digerate și absorbite. Cum ar fi produsele din carne de pasăre din carne tocată (chiftele), conserve de carne, vițel, iepure. Carnea în alimentația copilului ar trebui să fie de aproximativ 100 de grame, este de dorit să se utilizeze în prima jumătate a zilei, deoarece Acest produs necesită o digestie lungă. Range, permis copilului, carnea poate fi crescută în detrimentul organe (limba, ficat). Nu este permis să folosească cârnați.

pește Acesta poate fi folosit în produsele alimentare pentru copii de mai multe ori pe săptămână, în absența intoleranței. Cel mai bine este de a utiliza specii de pește scăzut de grăsimi (Batog, cod, merluciu). Atunci când a introdus în dieta de pește pentru copii trebuie să fie considerat un risc ridicat de a dezvolta alergii alimentare. Peștele este mai bine de a alege pentru prepararea mare copil, conținut scăzut de grăsime.

Cel mai bine este de a exclude paste, care sunt pline de carbohidrati, pentru a limita consumul de dulciuri pentru copii. În loc de ciocolată și prăjituri oferă firimituri fructe uscate, acestea sunt gustoase și utile.

fruct copiii ar trebui să primească 150-200 de grame pe zi, sau o varietate de băuturi din fructe și fructe cu semințe și siropuri.
Trebuie avut grijă ca copiii primesc cantitati adecvate de lichide, care este un factor important pentru funcționarea intestine. Bea băuturi carbogazoase, sucuri, concentrate mai bine pregătite pentru a limita. Compot de fructe uscate, ceaiuri, băuturi din fructe, jeleu, compot de fructe proaspete - aceasta este o listă incompletă de băuturi care beneficiază corpul copilului.

Cu îngrijorare deosebită atenție alegerea de produse pentru copii gătit. Verificați cu atenție compoziția, scrisă pe etichetă, să fie interesați în prezența certificatelor, rapoarte veterinare, teste de laborator, cumpararea alimente pe piețele. Ocolind piețele naturale și lanțuri de fast food.

Din copilarie, insuflându copilul atitudinea dreptul de a manca, folosind propriul său exemplu. Prin organizat în mod corespunzător, regim alimentar echilibrat depinde în mare măsură de starea de sănătate a copilului, înălțimea lui, fizică, mentală și dezvoltarea intelectuală.

Sanatate pentru tine si copiii tai!