Produse alimentare (meniu) mamele care alăptează pentru luni. Exemplu de meniu pentru mamele care alăptează

O dieta sanatoasa a mamelor care alăptează - este o garanție că laptele matern este de înaltă calitate, iar copilul este pare să nu reacție alergică. Mamele tinere ar trebui sa ma uit la dieta lor și să mănânce doar acele alimente care sunt usor de digerat de către organism și contribuie la îmbogățirea laptelui. De aceea, este important să se facă din meniul în această perioadă.

La mamele care alăptează este mult mai mare nevoie de acele substanțe care ajută la restabilirea pierderea cauzată de secreția de lapte matern. Prin urmare, o femeie nu poate fi exclus din dieta de alimente sanatoase, cum ar fi cereale, lapte, brânză de vaci, iaurt, ulei vegetal, faina, legume, sucuri, fructe de pădure, fructe. Carnea este mai bine pentru a da prioritate de carne de porc scăzut de grăsime sau de carne de vită, dar mânca cu moderație. iepure perfect.

De la cârnați, cârnați, cârnați și tot ce trebuie să renunțe la momentul hrănire. Peștii sunt perfecte acele soiuri care nu conțin o mulțime de grăsime. De exemplu: biban, merluciu, cod sau crap. Cu toate acestea, mamele care alăptează meniu, puteți face un individ, în funcție de preferințele femeii.

Produse alimentare este cel mai bine gătită în multivarka, deoarece contribuie la păstrarea de substanțe nutritive și vitamine, și produse alimentare în sine sunt aburit. Modul cel mai potrivit este de fierbere, stewing sau coacere.

Femeile care alăptează trebuie doar pentru a obține o întreagă gamă de vitamine care contribuie la îmbogățirea laptelui matern. Acestea pot fi obținute de la legume, t. Pentru a. Dovleac, dovlecei, morcovi, sfecla. Legumele trebuie să fie proaspăt preparată din conserve ar trebui să se abțină. experți, de asemenea, recomandat să bea sucuri proaspete, dar în orice caz, nu a cumpărat!

Fructele si fructe de padure sunt ele însele surse de lichid, ceea ce a întârziat pe scurt în corpul uman. În procesul de retragere a corpului scapa de diferitele produse metabolice și de toxine.

De asemenea, legume și fructe pot înlocui o gustare completă și încărcați organismul cu energie, care este atât de necesară în timpul alăptării. Se recomandă să mănânce o pară, este de dorit de a pre-cojit. Puteți prepara o salata de fructe cu mere, dar prea mult nu ar trebui să se implice cu ei.

Pepene verde, prune, piersici - o sursă excelentă de vitamine. Și din boabe ar trebui să dea preferința pentru cireș, cireșe, coacăze. Dar, căpșuni și zmeură mâncate în picioare, cu precauție, astfel încât copilul nu dezvoltă o erupție cutanată.

Estimată meniu mamele care alăptează: o listă de produse

Prima lună. Primul este de a avea un jurnal special de produse alimentare, în cazul în care ea va înregistra masa și ceea ce a fost mâncat. Deci, puteți ajusta dieta dumneavoastră și adăugați treptat să-l produsul dorit.

• Pentru o bază de putere este mai bine să ia boabe, este de dorit - întregi. Poate fi orez, hrișcă sau ovăz. De pâine, puteți alege produsele care au fost făcute din făină de grâu.
• Produsele lactate ar trebui să fie prezente în dieta pe o bază de zi cu zi, dar trebuie să vă urmăriți conținutul lor de grăsime. De la consumul de lapte integral ar trebui să fie abandonată. Cea mai potrivită în acest caz va - lapte special pentru mamele care alăptează.
• Produsele lactate nu ar trebui să fie compus din componente auxiliare, t. Pentru a. Coloranții, înlocuitori de zahăr și fructe.
• În prima lună de lactație ar trebui să se abțină de la consumul de carne, sau cel puțin o limita. La urma urmei, poate afecta funcționarea ficatului și rinichilor copilului. Dieta ar trebui să constea din păsări și pești.
• Nu poți dulce ca sărat și picant. Conservare, chips-uri, biscuiti, etc. Produsele în care conținutul emulgator, stabilizator și conservanți foarte bine excluse din dieta cu totul.

A doua lună. Poate fi introdus treptat în terci alimentar, t. Pentru a. Orz, grâu, ovăz și orz. Gătitul poate fi lapte al cărui conținut în grăsimi este de 2,5 la sută. Puteți adăuga în ele o mică bucată de unt.

• Varietatea este permis să aducă într-o listă de legume. Este posibil să adăugați dovleac, ardei, napii, vinete. Varza, care nu pot fi utilizate în prima lună de lactație, este posibil să se folosească de 2. Permisiunea este acordată pentru un pic de morcov, sfeclă verdeturi.
• Expertii recomanda consumul de paste făinoase și carne de vită limbă fiartă. Dar, la fel ca în prima lună, o mulțime de carne nu poate fi mai bine să-l înlocuiască cu iepure sau de pui. Maruntaie este și nu este interzisă.
• Puteți mânca o brânză pic de grăsime și lapte (în cantități mici). conținut de grăsime ar trebui să fie scăzut în toate produsele. Pâine - fără adaos de cereale, alb sau negru.
• Puteți începe să utilizați produsele de cofetărie, cum ar fi biscuiti sau cookie-uri, jeleu naturale, gem, gem. Fructele pot fi consumate de cei care au crescut în aceeași regiune în care locuiește femeia. De la alimente exotice permis să mănânce banane, maxim - 1 pe zi.
• Nuci sunt interzise, ​​chiar și în ciuda faptului că acestea sunt o sursă de fibre. Untul este mai bine pentru a alege 1 presat și nerafinate. Este mai bine să dea preferință măsline, floarea-soarelui sau de porumb.
• Introdu in dieta ta poate fi produse noi în 3 zile de 1 ori, în același timp, asigurați-vă că să acorde o atenție la reacția copilului. Este necesar să se monitorizeze starea pielii sale, că nu a existat nici o roșeață, cruste sau erupții cutanate. scaun copil ar trebui să fie galben. Atunci când introducerea unui nou produs trebuie să urmăriți pentru flatulență și atunci când apar probleme, noutatea ar trebui să fie excluse imediat din dieta.

Observați dieta stricta mama care alăptează trebuie să fie în primele 2-3 luni de lactație. Apoi, puteți muta treptat la meniul obișnuit.

A se vedea, de asemenea:

• Nutriție în timpul alăptării
• Dieta hipoalergenic pentru mamele care alăptează
• Cum de a bea ceai în timpul alăptării?
• Poate o înghețată care alăptează mama
• Cum să mănânce o mamă care alăptează?

Alaptarea - o perioadă crucială în viața mamei și a copilului. În acest moment constituie baza unui copil corp sănătos. Pentru femei, este important să se respecte regimul alimentar corect, inclusiv meniul, numai produse aprobate. În acest caz, miezul va fi protejat de posibile alergii alimentare și colab., tulburări asociate cu laptele matern sărac.