Migdale Eating imbunatateste sanatatea

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, evita migdale, deoarece este bogat in calorii. Dar migdale trebuie doar să mănânce, deoarece consumul de migdale întărește sănătatea ca și cei care aderă la un regim alimentar, iar cei care sunt pur și simplu încearcă să mănânce dreapta. Nuci reduce apetitul si pofta de alimente carbohidrati, satisface foamea perfect intre mese. Acestea conțin grăsimi sănătoase care asigură un nivel ridicat de satietate.

Migdalele sunt bogate în minerale, vitamine si alte substante nutritive necesare in dietele noastre. Migdale are un indice glicemic scăzut, care este de 15, este, de asemenea, o excelenta sursa de proteine. Chiar și aceste motive sugerează că migdale ar trebui să fie consumate pentru a avea o sănătate bună. Dar a face cunoștință cu alte motive pentru a decide să mănânce migdale, chiar și în timpul pierdere în greutate.

Nuci colesterol rau mai mic

În cazul în care migdalele sunt consumate în mod regulat, aceasta va ajuta la rezolvarea colesterolului. Aceasta ajută la creșterea nivelului de colesterol bun și reduce concentrația de LDL, adică așa-numitul colesterol rău. Un studiu publicat in 2000 in Jurnalul American Heart Association a declarat ca migdalele pot reduce colesterolul LDL cu 15%. Această cifră, cu toate acestea, depinde de cantitatea de migdale, care persoana folosește în fiecare zi.

Intareste vasele de sânge și inima

Migdalele conțin mai multe substanțe nutritive care contribuie la imbunatatirea sanatatii inimii. Magneziul imbunatateste fluxul de sange, oxigen si substante nutritive pe tot corpul. Datorită acestui fapt, putem controla tensiunea arteriala si reduce riscul de atac de cord. Migdalele contin un nivel ridicat de acizi grași mononesaturați, benefice pentru inima, precum vitamina E, care ajuta la reducerea inflamatiei arterelor. Este demn de remarcat faptul că migdale reduce riscul de boli cardiace coronariene. Prin urmare, având grijă de inima ta, în timpul unei plimbări în aer curat, mananca un pumn de migdale in fiecare zi. Nucile pot fi consumate ca o gustare, adăugată la o varietate de salate de legume și fructe, stropite cu cereale integrale etc.

Acesta are un indice glicemic scăzut

Migdale reduce apetitul si pofta de carbohidrati, are un indice glicemic mic, care este de 15, este, de asemenea, o excelenta sursa de proteine ​​si bine satisface foamea intre mese, oferind un nivel ridicat de sațietate. Migdale împiedică depunerea grăsimilor și la reglarea metabolismului.

Cancerul de prostata si de san

Migdalele sunt o sursa excelenta de melatonină. Melatonina protejeaza impotriva cancerului de san, in mai multe moduri, inclusiv printr-o reducere a activității aromatazei în sân, reducerea producției de estrogen. Consumul de migdale previne dezvoltarea de prostata, imbunatateste potenta si are efecte benefice asupra sistemului endocrin de oameni.

Nucile sunt bogate in calciu si magneziu

migdale Eating, noi de aprovizionare corpul cu calciu, care este un element important pentru construirea oaselor si a dintilor noastre. Calciul este important pentru noi la orice vârstă, dar este deosebit de important în vârstă și copiii din dieta. Almond este, de asemenea, o sursă bogată de magneziu. Și, după cum știm, un deficit de magneziu poate duce la oboseala a corpului si probleme de somn.

Almond imbunatateste starea pielii

Piulița - este o excelenta sursa de vitamina E, un antioxidant natural, care are un efect benefic asupra stării pielii. Este, de asemenea, numit vitamina tineretii, deoarece vitamina E lupta impotriva ridurilor si face pielea supla. Uleiul de migdale este o componentă frecventă a cremelor, datorită proprietăților sale hidratante. Deci, dacă doriți să vă mențineți tinerețea pentru mai mult timp, mananca migdale delicioase și sănătoase în mod regulat.

Nuci afectează pierderea în greutate

Mulți oameni pe o dieta evita migdale, dar în zadar. Studiile au arătat că persoanele care au fost pe o dieta stricta suplimentată cu migdale pierdut kilograme mai mult decat in plus cei care au fost pe aceeasi dieta stricta, dar alte glucide complexe, au fost incluse în loc de migdale. Și aceasta în ciuda faptului că migdale conține grăsime 21%, ceea ce este mai mult decât este conținut în hidrați de carbon, propusă de un alt grup de slăbire.

Un conținut mare de proteine

Migdale - este, de asemenea, o sursă bogată de proteine. Și, după cum știm, în orice dieta sanatoasa se concentreaza pe oferirea organismului o cantitate mare de grăsimi de proteine ​​și sănătoase, în schimbul utilizarea carbohidrati prelucrate. Proteine ​​- este principalul material de construcție pentru țesutul muscular și creșterea țesutului muscular - este de a crește rata metabolică, care este, muschii nevoie de energie, astfel încât să arde calorii chiar si in timpul somnului.

intareste parul

Mai multe substanțe nutritive, cum ar fi acidul oleic, vitamina E, cupru, magneziu și mangan au un efect pozitiv asupra aspectului și starea părului. Almond masca de par - o soluție perfectă pentru păr deteriorat. Păr după moale la atingere și strălucitor.

Argumentele de mai sus ar trebui să vă motiveze la acțiune. De ce să nu adăugați la dieta de 30 de bucăți de migdale din ziua de azi? Cu toate acestea, este important să ne amintim că un efect benefic asupra sănătății are migdale, care nu a fost supus unui tratament termic. Prin urmare, mananca doar migdale în forma lor brută, cu toate acestea, la fel ca toate nucile.