Conținutul caloric al migdale

Conținutul de migdale Calorica este de aproximativ 600 kcal per 100 g 100 g nuci conține 18,6 g proteine, 57,7 g lipide și glucide g 13,6. În ciuda relativ ridicat de calorii, migdale este printre cele zece cele mai utile produse.

Cât de multe calorii din migdale

Almond este acasă în Asia. Hipercaloric migdale, cu toate acestea, nu îl împiedică să reducă nivelul de colesterol „rau“ si trigliceride în sânge. nutriționiști clinice din SUA susțin că, datorită conținutului de grăsime mononesaturați migdale reduce nivelul de colesterol, chiar mai bine decât medicamente specializate - statine.

Vă întrebați despre cât de multe calorii din migdale, este util să se prezinte două batoane de ciocolată, astfel încât 7-10 nuci pe zi este doza maximă.

În ciuda impresionant calorii, migdale recomandate in dietele pentru reducerea greutății corporale. Reducerea greutății în acest caz, se realizează printr-o compoziție echilibrată de proteine, fibre și grăsimi valoroase, deoarece creează un sentiment de satietate, care, la rândul său, descurajează supraalimentare.

Compozitia migdalei includ vitaminele E și B2 (riboflavină), antioxidanți, precum potasiu, calciu, fier, magneziu si fosfor. Prin numărul de migdale proteine ​​înainte de ouă de găină, iar nivelul de acizi grași omega-3 a fost clasat printre nuci. dozare regulată a consumului de migdale îmbunătățește semnificativ prognosticul vital.

Multe diete si diete de alimentatie sanatoasa recomanda aceasta reteta: la skovordke la gratar, fara ulei (de asemenea, disponibil în cuptor sau toaster) felie de pâine uscată din făină integrală, se împrăștie cu brânză conținut scăzut de grăsime crema pe partea de sus si se presara generos cu migdale sau migdale tocate. De asemenea, este recomandat să includă migdale într-o varietate de salate și cocktail-uri.

Migdale: calorii, compoziția, utilizarea

Este imposibil de a supraestima rolul de migdale in dieta, contribuie la starea normală a sistemului nervos. În afara sezonului și de zi scurtă de ore și în prezența unor probleme de somn în aproximativ o oră înainte de a merge la culcare experți, în ciuda calorie de migdale, este recomandat să mănânce un pumn de nuci, care sunt bogate în magneziu, cu excepția triptofan si melatonina - hormonul somnului, și bucurie.

Este interesant de știut că migdalei este o rudă biologică a piersicii. Există două tipuri de migdale dulci - și amare. Migdale deține recordul pentru conținutul de vitamina E pentru tineri - 100 g 24 g nuci conțin tocoferol.

Din punct de vedere al medicinei evaluate migdale in dieta, datorita capacitatii sale de a elimina pietrele de la rinichi, pentru a îmbunătăți funcția de vizibilitate și de a spori spermatogenezei. Include migdale la dieta recomandată pentru stres mental si a crescut aciditatea gastrică, în special la fumători. În plus, se elimină intoxicație cu alcool, ajuta la mentinerea sanatoasa a parului, dintilor si a pielii, precum și funcționarea normală a sistemului cardiovascular.

Doza zilnică este de aproximativ 30-50 g de migdale contraindicații pentru utilizarea sa au fost reacțiile alergice și dermatită sau idiosincrasie.

În ciuda migdalele calorii mare rolul său în dieta persoanelor care consuma cantitati mari de alimente grase. Ca o regulă, lumenul vascular au redus din cauza plăcilor aterosclerotice. Cuprins în migdale acizi grași nesaturați alterează compoziția de grăsime a corpului în așa fel încât noua placa nu mai formează, și cele existente este adesea redusă.

Astfel, lumenul vaselor este redusă, iar zona afectată a endoteliului vascular. În plus, o parte a argininei migdale are efecte benefice asupra normalizarea tensiunii arteriale. proprietăți valoroase de migdale mari produc inerent afectate de prăjire uscată, și care nu conțin aditivi externi.