Alimentele accelera metabolismul

Una dintre principalele cauze ale cresterii in greutate este un proces lent de schimb. Puteți face cu această problemă prin consumul de alimente accelera metabolismul. Ei vor pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a curata organismul si de a imbunatati starea generala de sanatate.

apă

Lichidul are un loc important în procesul de metabolism. Apa potabila reduce senzatia de foame si include procesul de schimb de magazine de grasime. Dacă bei lichid de insuficienta, metabolismul se va încetini, deoarece în acest caz ficatul va lucra pentru a menține echilibrul apei în organism, mai degrabă decât de grăsime de ardere.

oțet de cidru de mere

Compoziția de otet de mere sunt minerale utile, cum ar fi potasiu, acetic, citric și acid malic. Beneficiile de otet nu este numai proprietatea materială, accelera metabolismul, reduce pofta de mancare, dar, de asemenea, pentru a stimula catabolism, care este de a descompune glucide și grăsimi. Un alt beneficiu de oțet - este de a reduce dorința de a mânca alimente dulci.

Cum să utilizați oțet de mere pentru a pierde in greutate? De fiecare dată, înainte de a începe masa bea un pahar de apă cu miere plus polchaynoy și 1 lingură oțet. În timpul iernii, această băutură poate fi beat încălzit și răcit, în vara adăugând o bucată de gheață.

Pentru pierderea in greutate rapid poate fi zilnic înainte de micul dejun bea o ceașcă de apă caldă cu oțet adăugat în ea (1 lingura). nu ar trebui să fie adăugate miere de albine. Această băutură ajută la accelerarea procesului de digestie și pierde aceste kilograme în plus.

Scapă de excesul de greutate este posibil, dacă luați oțet bea de trei ori pe zi. După trezire, înainte de a merge la culcare, și în orice alt moment. În această doză unică ar trebui să fie de 1/3 ceasca. Otetul poate fi folosit nu numai pentru normalizarea metabolismului, dar, de asemenea, pentru a reduce celulita si de vindecare a pielii.

Omega-3 acizi grași

Utilizarea acestor acizi în organism regleaza leptina, care joacă un rol important în procesele metabolice. Acești acizi nu numai utilizați ca substanțe care accelerează metabolismul, dar, de asemenea, ca alimente, arderea grăsimilor.

Numeroase experimente de oameni de știință americani au descoperit ca soarecii cu un nivel scazut de metabolism leptina a fost semnificativ mai mare. O altă confirmare a beneficiilor cercetării din oțel omega-acizi de către experți britanici. Ei au studiat două trib african diferite. Dieta unuia dintre ele a constat dintr-un număr mare de pește și fructe de mare, iar a doua cursa nici măcar nu știu ce este un pește și modul în care aceasta trebuie să mănânce. Studiile au arătat că locuitorii din primele nivele trib de leptină ce depășesc de 5 ori mai mare decât conținutul de leptina în alte persoane care mananca mereu numai alimente vegetale.

Dacă nu vă plac produsele din pește, este posibil să le înlocuiască cu capsule de ulei de pește obișnuite. Inghitit - și uitate. După cum dieteticienilor spunând franceză, atunci când este utilizat cu 6 grame de ulei de pește pe zi, puteți pierde 1 kg timp de 3 luni, fără a aplica la acest efort deosebit.

Ceai și cafea - băuturi, care metabolismul viteza

Datorită faptului că cafeaua accelerează bătăile inimii, utilizarea sa ajuta la arderea caloriilor. EGCG are același efect, chiar și excită sistemul nervos în locul inimii. Cercetatorii canadieni au descoperit ca un consum zilnic de EGCG si 90mg cafeina permite sa arda 25 de calorii, chiar și în absența oricăror stimuli și activitatea fizică. În plus, acești cercetători au ajuns la concluzia că cana de cafea pentru micul dejun poate creste rezistenta si creste saturația de oxigen din sange. Și, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului. Conținutul de ceai verde, cafeina naturala accelereaza metabolismul cu 15%, și, de asemenea activează eliberarea de grăsime din țesuturi.

proteină

alimente bogate in proteine ​​determina organismul sa consume mult mai multă energie decât alte alimente. Prin urmare, proteina poate fi atribuită substanțe care accelerează metabolismul. nutritionistii americani au stabilit că digestia alimentelor proteice aproape dublează activitatea organismului, activând energia. Iubitorii de carne vor fi încântați să afle despre cercetare oamenii de știință danezi cu privire la utilizarea dieta carne. Ei au descoperit că în cazul în dieta de zi cu zi cu 20% este compus din carne, aceasta crește cu 5% procesul de consumul de calorii.

Calciu, fibre, carbohidrați

alimente glucide în combinație cu fibra sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce îmbunătățește metabolismul. Aceasta, la rândul său, ajută la normalizarea nivelului de insulină în sânge. La urma urmei, atunci când apar diferențe de insulină pentru organism este un semnal de alarmă, adică începe să întârzie puternic magazine de grăsime într-o zi ploioasă. În cazul în care insulina va fi întotdeauna corectă, și apoi accelerează metabolismul cu 10 la suta sau mai mult. Potrivit unui studiu de calciu, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului. Oamenii care sunt supraponderali si sa ia zilnic calciu 1200 mg de două ori mai repede scapa de kilograme, decât cei care nu a crescut aportul doza de aceasta vitamina.

ghimbir

Ginger (murat), precum și alge și alge marine pentru viteza de sushi nori ajuta metabolismul si procesul digestiv.

Grapefruit și lămâie

Aceste produse întări sistemul imunitar și arde de grăsime și de a îmbunătăți metabolismul. In timpul exercitiilor este util pentru a bea apă cu suc de lămâie în ea.