Cum de a accelera metabolismul și să piardă în greutate?

Prima prioritate în lupta împotriva excesului de greutate este accelerarea proceselor metabolice din organism. În scopul de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a face organismul mai repede procesarea produselor alimentare care intră în ea fără întârziere de magazine suplimentare de grăsime. Sunt norocos, prin natura lor înzestrat cu un metabolism bun. Dar cei care nu sunt atât de norocos, trebuie doar să urmați câteva reguli simple.

- Echilibra dieta ta. Organismul de zi cu zi ar trebui să acționeze în nutrienți. Planul de dieta, astfel că acesta conține grăsimi, proteine ​​și carbohidrați în procentul aproximativ de 10-65-25. O astfel de echilibru facilitează funcționarea normală a tuturor proceselor din organism, inclusiv schimbul.

- Nu sari peste micul dejun. Prima masă în dimineața va permite „să includă“ procesele metabolice din organism și de a accelera procesarea de nutrienți. Micul dejun ar trebui să fie consistent și nutritive - aceasta va ajuta reîncărca bateriile, a scăpa de somnolență și vă dau puterea de a începe ziua. După dormit în sânge observat de mai multe scăzut de zahăr din sânge, astfel încât pentru micul dejun este recomandat să mănânce ceva dulce pentru prevenirea sănătății. Fulgi de ovăz cu fructe uscate si o lingurita de miere este o soluție perfectă pentru un mic dejun hranitor plin.

- Bea apă. Apa viteze metabolismul si ajuta procesul digestiv. În plus, apa este necesara pentru organismul pentru o funcționare normală. Un adult se recomandă să consume cel puțin 1,5 litri. apă în stare lichidă pe zi. Nutritionistii recomanda băut un pahar cu apă înainte de fiecare masa - acest lucru va accelera digestia ea.

- Mananca mai des. Destul de ciudat, dar există un paradox: pentru a lupta împotriva excesului de greutate trebuie sa mananci mai des. Faptul că trupul, știind că acesta va fi în curând hrănite din nou, nu este nevoie să amâne inutile „în rezervă“. Nutritionistii recomanda consumul de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Desigur, ar trebui acordată preferință non-severe, alimente usor digerabile: carne slaba, cereale, produse lactate, fructe, legume, cereale integrale pâini, etc.

- Mutare. Orice activitate fizica, inclusiv exercitii fizice regulate, contribuie la accelerarea proceselor metabolice din organism. În plus, sportul va îmbunătăți corpul, face mai puternică și mai rezistentă, bine, desigur, cu ajutorul exercitiilor fizice regulate poate „sculpta“ idealul, o ușurare, un corp frumos. Nu uita după vizita sala de sport pentru a mânca ceva ridicat în proteine ​​pentru a preveni pierderea masei musculare. Dezvoltarea mușchilor consuma mult mai multe calorii pe zi decat muschii neinstruit, iar acest lucru este o altă cheie pentru a accelera procesul de metabolism.

- Respirați aer curat. După cum știți, aer curat ajută la accelerarea metabolismului. În plus, plimbări lungi îmbunătăți imunitatea, pentru a îmbunătăți starea de spirit si starea generala de sanatate, de a promova pierderea in greutate. Dacă nu exercită în mod regulat, înlocuiți-l cu plimbari zilnice în aer curat.

- Dormi suficient. somn sănătos - este un atribut incontestabil al unei odihnă bună, care contribuie la funcționarea normală a întregului corp, inclusiv accelerarea metabolismului. Organismul se confruntă cu o lipsă de somn incetineste metabolismul, astfel încât să nu uitați cum să se relaxeze.

- Înscrie-te pentru un masaj. Tratamente de masaj regulate pot imbunatati fluxul de sange si, ca urmare, a accelera metabolismul. Profunda Masajul anti-celulita cu un gel de încălzire accelerează procesele metabolice în țesutul pielii - pielea devine neteda, moale, suplă și foarte frumos.

- Mănâncă fructe citrice. Dacă nu sunteți alergic la portocale, lămâi și grapefruit, nu ezitați să le adăugați la dieta. acidul conținute în acestea promovează procesele digestive și metabolice. In plus, vitamina C - un antioxidant puternic, util pentru organism.

- Ia vitamine complexe. Este cunoscut faptul că vitaminele B6, C, D, acid folic, iod, calciu, crom contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice. În plus, aportul regulat de vitamine influenteaza favorabil aspectul si starea generala de sanatate, reduce oboseala și de a contribui la o stare de spirit buna.