Cum de a accelera arderea grăsimilor

Mulți sunt invidiosi de prieteni și cunoștințe lor care mananca alimente bogate in calorii si nu recupera. De ce este că unele pot mânca, cât de mult și atunci când vrea, iar celălalt trebuie să se monitorizeze în mod constant? Motivul constă în metabolismul sau în așa-numitul metabolism, care este responsabil pentru arderea grăsimilor. Prin urmare, în acest articol vom afla mai detaliat modul de a accelera procesul de ardere a grasimilor.

Desigur, joacă ereditatea un rol important, dar încă toată lumea poate dura ceva efort și să contribuie la o ardere de grăsime mai accelerată. Trebuie remarcat faptul că greutatea, vârsta, activitatea fizică au un impact enorm asupra metabolismului. Mai in varsta o persoană devine, mai lent metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu varsta pierde masa musculara in detrimentul activitatii fizice. În consecință, mușchii mai mici necesită mai puține calorii, iar dacă o persoană mănâncă totul ca înainte, atunci acele calorii in plus vor fi depozitate sub forma de grasime in organism.

Prin urmare, în scopul de a accelera procesul de ardere de grăsime care aveți nevoie pentru a face un efort. Vom învăța despre ele în ordine. Este important să se mănânce mese mici, de multe ori. O astfel de dieta nu va permite metabolismul a încetinit. Daca mananci de 4-5 ori pe zi, se va proteja împotriva supraalimentare. De asemenea, nu fac perioade lungi de timp între mese. Trebuie să mănânci la fiecare 3-4 ore.

Pentru a accelera metabolismul cu siguranță trebuie să mănânce micul dejun. Prin micul dejun este cea mai importantă masă. De ce? Pentru că micul dejun trezește metabolismul, și dacă nu mănâncă micul dejun, metabolismul nu a implicat și nu va începe. De asemenea, sa dovedit ca micul dejun ajuta la arderea mai multe calorii, care a ajuns pentru a doua zi. Pentru micul dejun, mai bine să mănânce glucide complexe, cum ar fi terci, pâine de grâu integral, legume și fructe. Carbohidrații complecși sunt furnizează treptat corpul cu energie, și pentru a preveni o creștere bruscă a zahărului din sânge. Prin urmare, sentimentul de foame nu va fi în curând.

Puterea va contribui la arderea mai rapidă de grăsime la alimente bogate în proteine. De ce se întâmplă acest lucru? Vorba e că digestia proteinelor, organismul cheltuiește mai multă energie decât digestia amidonului, zahar si alti carbohidrati simpli. La digestia anumitor alimente organismul aproape nu cheltui energia lui. Prin urmare, proteinele ar trebui să constituie 30% din dieta pentru perioada în care aveți nevoie pentru a arde excesul de grăsime.

ceai verde De asemenea, este capabil să accelereze metabolismul. De asemenea, este de mare lupte agenți cancerigeni care intră în corpul nostru. Prin urmare, alegând ce să bea ceai de a face accentul pe verde.

Dacă doriți să piardă în greutate, crește numărul beat pe zi de apă. Dacă bei o zi 1,5-2 litri de apă pentru a accelera metabolismul cu până la 30%, iar acest lucru nu poate decât să se bucure. Cu atât mai mult, deoarece mult efort nu au nevoie, cu excepția faptului că este necesar, pentru a transporta o sticlă de apă.

Elementul de urme de fier De asemenea, ajută la accelerarea metabolismului. În cazul în care organismul pierde fier, înseamnă celula pierde oxigen, iar acest lucru înseamnă că metabolismul este semnificativ mai mic. Pentru a rezolva această problemă, puteți utiliza complexe minerale speciale sau pur si simplu mananca mai multe alimente care contin fier. Aceste produse sunt: ​​soia, porumb, carne de pui și carne.

alcool încetini semnificativ procesul de ardere a grasimilor. Prin urmare, cei care doresc sa scape de kilogramele in plus ar trebui să excludă orice băuturi alcoolice. În plus, acestea au un impact negativ asupra stării ficatului.

Lapte și produse lactate De asemenea, puteți mări metabolismul. Prin urmare, consumul regulat al acestor produse va duce la pierderea in greutate mai repede. Că de calciu are un efect pozitiv, dar tabletele de calciu este puțin probabil să aibă un efect pozitiv ca alimente naturale.

Peste si fructe de mare Ar trebui să fie, de asemenea, cât mai mult posibil din meniul de creștere persoană subțire. Dacă mâncați pește de 3-4 ori pe săptămână poate păstra leptina hormon standard, și este cunoscut a fi responsabil pentru apetitul leptinei. Creșterea apetitului va interfera numai cu o persoană pentru a scăpa de acumularea de grăsime în exces.

Și, în sfârșit, sportiv Se face o contribuție uriașă la accelerarea metabolismului. Fara ea va fi mult mai greu pentru a obține rezultate bune. Dacă nu face pe o bază de zi cu zi lasă câteva exerciții fizice, atunci du-te in pentru sport de cel puțin 3 ori pe săptămână, este încă mai bine decât nimic. Dacă aplicați aceste sfaturi, puteți accelera în mod semnificativ procesul de ardere a grasimilor. Și în curând pentru a admira silueta ei frumoasă. Apropo, înainte de începerea sezonului de plajă este încă timp să faceți curat corpului, si arata frumos în costum de baie dumneavoastră preferat.