Importanța cina adecvată pentru un om

Cu siguranță toți cei care au gândit la sănătatea lui, el însuși a pus întrebarea de ce ar trebui să fie cina. La urma urmei, importanța cina adecvată pentru un om este enorm, pentru că este prea târziu o masă poate fi reflectată în figură. Cu toate acestea, din produsele alimentare pentru a da, nu este în valoare de ea. Toată lumea știe că foamea provoacă corpul nostru de a stoca energie sub forma de grasime. Prin urmare, o cină ușoară ar trebui să fie.

cina de calorii

Valoarea cina corespunzătoare include un aport limitat de calorii. masa de seară Caloric nu trebuie să depășească norma de zi cu zi frac14-. Restul de calorii trebuie să fie primite înainte de ora cinci seara, deoarece activitatea organismului este destul de mare în timpul zilei, și nu poate fi frică, deoarece caloriile consumate vor fi reflectate în figură.

Ce să mănânce la cină?

Din ce alimente ar trebui să cuprindă dreptul și o cină sănătoasă? În primul rând, trebuie să elimine din seara alimentare receptie carbohidratii simpla lor. Așa cum am menționat anterior, activitatea umană atinge activitatea de vârf în dimineața și seara tinde la un nivel minim. Deoarece carbohidratii au capacitatea de a hrăni organismul cu energie, în cazul în care nu este uzat, acesta este pur și simplu stocate ca grasime in jurul taliei. Prin urmare, consumul de alimente carbohidrati pentru cină, puteți fi sigur că va rămâne pe langa corp, pentru că nicăieri această energie nu este cheltui.

Soluția acestei probleme este destul de simplu: carbohidrati si grasimi, cel mai bine este să mănânce în timpul zilei și pentru cină să mănânce legume și alimente bogate in proteine. Varianta de realizare ideala nonfat iaurt. După șase ore de băuturi pentru a da preferință la ceai verde. Doar nu trebuie să se angajeze în auto-înșelăciune, pentru că ceaiul înainte de a merge la culcare cu dulce echivaleaza cu o cină târzie.

Condiția principală pentru o cina sanatoasa - este de a mânca cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Este important să se respecte acest principiu, deși nu pare deloc. De exemplu, dacă te duci la culcare după ora 12 dimineața, atunci, desigur, cina poate fi extins la 20 de ore. ultima ora mesei este importantă pentru sănătatea umană, de aceea este important să se urmeze această regulă.

Importanța apei

Este foarte important pentru a doua zi pentru a bea multe lichide. La urma urmei, apa ajuta la reducerea poftei de mâncare, și prin ea, la sfârșitul zilei nu te simti pofta de mancare. Aproximativ 2/3 din norma zilnică, se recomandă să bea lichide în prima jumătate a zilei. Apa este o modalitate foarte bună de a lupta impotriva foametei. De fiecare dată când doriți să mâncați, trebuie să bea un pahar de apă. Ficatul este de a descompune grăsimile în apă și zahăr, transformarea lor în energie.

Deteriorarea la o cină târzie

Valoarea masa propriu-zis nu este doar despre menținerea o figură bună, dar, de asemenea, evita multe probleme în organism. Linia de jos este faptul că procesul digestiv este incetinit in timpul somnului, putem spune că aproape nu se produce. Prin urmare, toate alimentele consumate înainte de culcare nu are timp pentru a digera, începe să putrezească, care produc toxine care sunt înmuiate în plumb sânge la otrăvirea organismului. Un alt dezavantaj la o cină târzie - aceasta este ceea ce face ca produsele alimentare nedigerate să lucreze toate corpurile pe timp de noapte, astfel încât organismul pur și simplu nu are timp să se relaxeze. Ca urmare, în dimineața următoare veți simți slăbiciune în loc de vigoare și de slăbiciune.

Somnul este timpul pentru noi să curățare stomac, detoxifiant-l, iar ingestia de alimente mai târziu duce la o auto-intoxicare a corpului si formarea de noi depozite de grăsime.

Reguli de cină sănătoasă

Nu mânca înainte de a merge la culcare.

Evitați carbohidrati pentru cină.

Asta în timpul cinei nu mânca prea mult, mananca bine în timpul zilei. Inadecvat aportul de calorii la masa de prânz și după-amiază de ceai poate duce la faptul că, pentru cină, va experimenta un apetit vorace, ceea ce poate duce la supraalimentare. Prin urmare, pentru a nu mânca prea mult, încerca să asigure un mic dejun hranitor sănătos și masa de prânz. Deci, puteți controla apetitul. micul dejun este o mare valoare, deoarece este cea mai importanta masa a zilei, oferindu-ne energie pentru intreaga zi. Alimente pentru micul dejun corespunzătoare ar trebui să conțină proteine ​​și carbohidrați. În același timp, ca alimente carbohidrati mai bine utilizarea de legume, fructe si cereale integrale.

O altă parte importantă a mesei adecvată și sănătoasă este o activitate fizică, deși mici. Toate caloriile consumate pentru cina ar trebui să fie întotdeauna utilizate în sus, astfel încât acestea să nu merg centimetri in plus in jurul taliei. Seara plimbare ar fi suficientă. Pentru a nu perturba somnul, nu ar trebui să bea băuturi cofeinizate nu mai târziu de șase ore înainte de a merge la culcare.

Amintiți-vă că cina corectă oferă un somn sanatos uman. Monitorizați dieta ta. Acest lucru vă va permite să mențină armonia corpului și veselia corpului.