Cina cu conținut caloric scăzut: reguli de gătit. Ce să gătească cina conținut scăzut de calorii?

Cina pentru dieta nu este mai puțin important decât micul dejun, deci trebuie subliniat. În cazul în care organizează în mod corespunzător masa, nu se poate evita doar senzația neplăcută de foame înainte de a merge la culcare, dar, de asemenea, în mod semnificativ pierde in greutate.

Cum de a organiza o cină pentru pierderea în greutate?

Părerea larg răspândită că cina trebuie să fie omisă, în scopul de a pierde in greutate un pic greșit. Acesta a fost exprimat în mod repetat de către nutriționiști bine-cunoscute și experți pierdere în greutate în domeniu.

Dacă în timpul zilei a construit un mod de putere adevărată, apoi seara ar trebui să nu chinuiasca foame.

Ideal atunci când cina vine într-un moment în aproximativ 3-4 ore înainte de culcare. Prin urmare, refuză să mănânce după 18 Trebuie doar dacă aveți deja 9 ore du-te la culcare.

Nu uita ca metabolismul incetineste seara, asa ca mai bine să renunțe la alimentele grele și excesiv de abundente.

Timp de 1 oră înainte de culcare poate mânca iaurt sticla sau iaurt cu conținut redus de grăsime - astfel de produse sunt foarte bine digerate și conținut scăzut de calorii.

Seara, aruncați complet carbohidrații și alimente grase. În această listă puteți face în condiții de siguranță și de fructe, contrar credintei populare, cel mai bine este de a mesteca un mar pentru cină. După el, vrei doar să mănânce mai mult, astfel încât să fructe - .. alimente De asemenea, carbohidrati. Pentru cină, mai bine pentru a alege legume proaspete cu carne de pui, ouă sau pește - aceasta este opțiunea perfectă.

cină ușoară pentru pierderea în greutate: regulile de bază

Cina de carne, cartofi prăjiți, salată cu maioneza și prăjituri pentru desert - acesta este adevăratul dușman al figurii. Dacă doriți să piardă în greutate, du-te la alimente mai ușoare: salate, carne slaba, de pui și de vită, brânză de vaci, iaurt scăzut de grăsimi, brânză în cantități mici.

Ar fi mai bine dacă o cină ușoară pentru pierderea în greutate, gătești fără ulei, aburit sau zapechete.

Păstrați în minte, este mult mai rapid pentru a digera produse lactate, supe, și ouă fierte. Aproximativ 4 ore, organismul cheltuiește pe pește, carne macră, orez și salate.

Pentru un efect bun, pentru a pierde în greutate, ar trebui să încercați să luați cina cel mult de 3 ori pe săptămână. În plus, produsele alimentare este foarte util pentru a face o plimbare lent. Dacă este foarte frig, se potrivesc oricărui alt exercițiu de acasă împovărătoare -. De exemplu, curățarea camerelor, călcat. Dacă vrei să mănânci înainte de a merge la culcare, mananca un iaurt de lumină.

Ce să gătească cina conținut scăzut de calorii?

Doriți să piardă în greutate, gatiti pentru cina ceva neobișnuit, de exemplu, chiftele de pui cu brânză. Coaceți-le pe gratar sau in cuptor, pentru a forma o crustă delicioasă.

Pui este înțepat cu brânză

ingrediente:

• Piept de pui - 300-400 g
• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 200 g
• bec
• ou
• Sare și piper - după gust

Mod de preparare:

1. Curățați ceapa și se taie în bucăți mici.
2. Se taie pieptul de pui.
3. Toate ingredientele carne tocată, apoi piper, sare si se framanta umplutura. Formularul 4 chiftele din ea.
4. Se coace în Aerogrill sau cuptor convențional.

Tocană de legume Improvizația

ingrediente:

1. Ceapă - 1 cap
2. Uleiul de masline - 1 lingura
3. Morcovi - 1 buc.
4. Vinete, dovlecei, dovleac, ardei, etc -. La discreția

Mod de preparare:

• Unt într-o cratiță și se încălzește la foc mic-l ușor cu ceapă și morcovi tocate. Pentru a nu ars lângă apă.
• Apoi se adaugă treptat mesele preparate legume (cuburi).
• Începeți cu cei care aveți nevoie pentru a găti mai mult (dovleac, vinete). Fierbeti la foc mic pana cand se inmoaie, dacă este nevoie, o lovitură suplimentară pe niște apă.

A se vedea, de asemenea:

• cină delicioasă într-o grabă
• Cum de a găti o cină delicioasă?
• Ce să gătească cina ei soț?

În scopul de a pierde in greutate, nu trebuie să renunțe complet la cina. Principalul lucru pe care el a avut dreptate. La această masă, puteți mânca unele legume, carne, pasăre, pește sau bea un pahar de chefir. Nu este nevoie pentru a merge foame după 18, doar luați masa timp de 3-4 ore înainte de culcare.