Ce alimente nu pot mânca cina

Alimentația sănătoasă - acest lucru nu este numai alimente sănătoase, dar, de asemenea, proporțiile corecte și la momentul potrivit. Târziu, cina grea poate exercita sistemul nostru digestiv, și, prin urmare perturba somnul. Desigur, unele alimente pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece nu putem arde o mulțime de calorii in timpul somnului. Prin urmare, trebuie să știți ce alimente nu poți mânca la cină.

Mulți oameni stick la dieta fac, de asemenea, o greșeală atunci când lipsește cina. Din păcate, acest lucru este o idee proastă. Foamea va fi mai puternică și mai puternică, care va duce la supraalimentare seara. ar trebui să fie necesară Cina, dar să afle ce ar trebui să fie evitate alimentele în seara.

cafea

Cafeina are un efect revigorant, și dacă-l bea în după-amiaza, ea poate perturba somnul propriu-zis. Reduce calitatea somnului, și conduce la faptul că acesta va fi mai greu să adormi. cafea decafeinizată nu este cea mai bună alternativă. Pentru că el nu este complet lipsit de cofeina. De aceea, înainte de a merge la culcare este cel mai bine să bea ceaiuri de plante.

alcool

Alcoolul poate provoca un efect somnolenta, dar afectează calitatea somnului. O mare parte de cercetare a fost realizat și sa dovedit că alcoolul afectează în mod negativ somnul de noapte. De obicei, in timpul somnului au 6 la 7 cicluri de somn REM. Dacă bei alcool seara, numărul de cicluri poate fi redus la 1 sau 2. Alcoolul poate provoca, de asemenea, sforait si respiratie-hold.

carne rosie

Friptură și alte feluri de mâncare din carne rosie nu este potrivit pentru cină. Deși gustoase. De ce? Datorită conținutului ridicat de grăsimi și proteine, peretravlivayutsya aceste produse pentru o lungă perioadă de timp, și, în consecință, corpul nostru va lucra toată noaptea, în loc de odihnă. Deci, în dimineața următoare s-ar putea simți frustrat și somnoros. O opțiune bună cina dieta este carne și legume macră. Evitați, cu toate acestea, legume, cum ar fi conopida, broccoli si varza, deoarece acestea pot provoca gaze în abdomen.

cașcaval

Noaptea este, de asemenea, recomandat să mănânce brânzeturi bogate in grasimi. Astfel de brânzeturi, deși delicioase, dar foarte gras și dulce. Dacă vă place brânză și doresc să mănânce la cină, apoi da preferință brânză de vaci sau branza mozzarella.

Fast food

cartofi prajiti, cheeseburgeri și alte fast-food nu este să ne dea sănătate, mai ales dacă le-am mânca la cină. Fast food conține o mulțime de grăsime, care este, din păcate, un peretravlivaetsya lung. În plus, fast-food, foarte dulce și nu conțin substanțe nutritive, cum ar fi fibre, vitamine sau minerale.

băuturi carbogazoase

băuturi dulci, ele nu sunt doar pline de calorii goale, dar ele pot crește, de asemenea, presiunea din stomac și pot provoca indigestie. În plus, cantități mari de zahăr în multe sucuri acidulate, determină o creștere a nivelului de energie în organism, care poate perturba somnul. Amintiți-vă că unele băuturi răcoritoare conțin un îndulcitor și cafeină, care perturbă somnul.

ciocolată

In ciuda faptului ca ciocolata contine antioxidanti, l utilizați pe timp de noapte nu este o idee bună. Ciocolata conține stimulente, cum ar fi cafeina si teobromina. În plus, ciocolata cu lapte, cu toate că are un nivel mai scăzut de cafeină, conține, de asemenea, zaharuri și grăsimi. Deci, nu mananca batoane de ciocolată și alte dulciuri pe timp de noapte. Ele nu sunt doar un salt de energie, dar, de asemenea, un salt în nivelurile de glucoză din sânge, în care organismul nu are nevoie de timp de noapte. Prin urmare, organismul va salva excesul de glucoza sub forma de grasime, pe care nimeni nu vrea.

sfaturi suplimentare

Mananca cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Mănâncă dieta cina, pentru a evita consumul de prea mult seara.

Nu mânca prea mult fructe pe timp de noapte. Ele sunt bogate în zaharuri. Și amintiți-vă că stresul poate perturba somnul și să încurajeze supraalimentarea seara, asa ca stai calm.