Cina gustoase și sănătoase fără a afecta cifrele

Sexului frumos, care a stabilit un obiectiv clar - pentru a scăpa de kilogramele în plus de multe ori pedepsi te prea în serios și nu se permit ceva de seară să mănânce. Nu este cea mai mică bucată de ... Dieta, care este organizat în așa fel încât cina nu ar trebui să fie deloc, nu va aduce rezultate pe termen lung, și, în plus, va provoca o tulburare a sistemului nervos și o grămadă de alte simptome neplăcute. Cina ar trebui să fie, în orice caz, fiecare om, slăbire sau tolsteyuschego! Singura întrebare este cum ar trebui să fie și ce să includă?

Pentru a pregăti o cină gustoasă și sănătoasă, fără a afecta cifrele, nu au nevoie pentru a rula în jurul valorii de căutarea pentru specialități dietetice. Meniul este format din produse destul de obișnuite și comune, care sunt diferite de zi cu zi de alimente mai putine calorii si aproape nici o grăsime. Pentru a mânca fără a afecta cifrele de orice produs și seara, este necesar să se înțeleagă că foarte mult timp între mese da efectul opus, și să nu conducă la pierderea în greutate. Practic, toate femeile sunt de lucru, dar nu toate au posibilitatea de a mânca pe deplin la locul de muncă în timpul prânzului. Și astfel seara este o întrerupere reală, ca urmare a contemplarea primelor feluri de mâncare comestibile. Ca rezultat - câteva săptămâni mai târziu au adăugat câțiva centimetri pe șolduri și talie, crește proporțional cu greutatea de starea de spirit incidentului.

cina gustoase și sănătoase pot fi aranjate pentru întreaga familie. În procesul de preparare, de regulă, o femeie trebuie să încerce sunt pregătite toate felurile de mâncare, și apoi o alta, să mănânce cu restul familiei. Astfel, creșterea cantității de alimente consumate, și toate „mâncat“ de calorii conta va fi dificil. Dacă așteptați pentru cină absolut de nesuportat, vă puteți pune pe partea placa a lotului pe care sunt folosite pentru a mânca. Foamea este un pic dim, și vă puteți aștepta pentru masa principală cu întreaga familie. Apoi, vă puteți pune la fel de mult ca nu este suficient pentru a finaliza ultima porțiune la prânz. Astfel, veți vedea calorii suplimentare.

Absolut nici un rău cifrele pot bea apa minerala pura. Stomacul este plin, foamea va fi simțit nu atât de mult. Există o posibilitate ca vei manca la cina o cantitate mai mică de alimente.

Pentru cină gustoasă și sănătoasă a adus satisfacție chiar și morală, permiteți-vă la supe ușoare, nu îmbrăcați cu salate de ulei si maioneza. Se recomandă să mănânce acele feluri de mâncare, care sunt bogate in fibre si fluide. În același timp, să acorde o atenție la calorii, nu ar trebui să fie mai mare de 150 kcal. Salata sos - ulei de masline sau iaurt scăzut de grăsimi, o bază pentru supe - supa de legume, iar apoi în dimineața următoare scalele nu par a fi de prisos a apărut grame, și nu în stomac sentimentul de greutate apare, prevenind somnul la miezul nopții.

Renunta la prostul obicei de a mânca în timp ce vizionați o serie de ciocolată, înghețată sau un pachet de arahide. Atenție la o persoană în fața televizorului, se concentrează numai pe ecran, această mână timp aduce automat la gură cantități nelimitate de dulciuri. Mananca doar la masa de cina în bucătărie, fără a fi distras citind ziarul de seară, transmiterea de televiziune și vorbind la telefon cu prietenii ei. Deci, te musca cu ușurință și fără a afecta cifrele.

Pentru cină, nu nu mananca produse lactate. În mod ideal - este chefir, lapte fermentat la cuptor sau iaurt. Dar puteți adăuga într-o foame puternică la această listă de brânză. Laptele este mai bine să bea în dimineața. salata de fructe, în timp ce nu sunt considerate de grăsime și de mare de calorii, dar încă nu este recomandat ca mesele de seară. Ele pot mânca în timpul gustare și masa de prânz. Pe baza de fructe și legume a inventat mai multe opțiuni de management, dieta, alimente sănătoase. De exemplu, timp de 3 zile, puteți pierde până la 4 kg, în cazul în care pentru micul dejun lasa-te de brânză slabă cu un pahar de fructe proaspete sau suc de legume. Preparatele culinare pentru cina pot fi prezente cu banane brânză conținut scăzut de grăsime, caise, mere. Dar cina delicioasa si sanatoasa poate consta din mere și morcovi rasi. Acest mod de a manca nu este potrivit pentru utilizare permanentă. Dar, ca perioada de descărcare se potrivește perfect.

Pentru cină, nu gatiti neapărat familiară multor piure de cartofi cu carne sau caserole consistente. Cartofii pot fi înlocuite cu piure de dovleac sau caserola, conopida si hrisca. Gustați calitatea acestor feluri de mâncare nu sunt inferioare populare cartofi, dar conținutul caloric este de câteva ori mai mic. Amintiți-vă că produsele alimentare pot fi atât de utile și gustoase în același timp. Nu este necesar să se aleagă între utilizarea și gustul. Cu o dorință puternică poate fi complet, schimba radical modul de a manca, fara a se priva de plăcere morală de a mânca.

Și, bineînțeles, în feluri de mâncare pentru cină, pot să nu conțină zahăr și făină. Briose, plăcinte, cookie-uri, și chiar și inofensivă la prima vedere, bucățile de jeleu de fructe va provoca decât să dăuneze figura și bunăstarea.

În orice fel sunt permise pentru legume cina. Ele se pot coace, tocană, gătesc sau să mănânce prime. De exemplu, castraveți proaspeți, asezonate cu ierburi proaspete și smântână cu un conținut redus de grăsime, va fi o masă excelentă de seară, în cazul în care nu sunt combinate cu cartofi prăjiți și cotlet de porc. După utilizarea salatei se poate simți sațietate atunci când este stocat în ușurința de stomac. Și dimineața, după o astfel de cină, va încânta indicația de greutate: pentru a pierde in greutate poate fi de câteva sute de grame.

În cele din urmă, este de remarcat faptul că cina - este cel puțin masa de seară, dar nu pe timp de noapte. Încercați cina cel puțin 2 ore înainte de somn a venit. Nu uitați să se pregătească înainte de a merge la culcare, o ceașcă fierbinte de ceai verde sau negru fara zahar. Du-te timp, sau de oboseala din cauza lipsei de somn poate declansa dorinta de a manca ceva. Și aceste snacks-uri nu se va face fără a afecta cifrele.