Calorii pepene verde

Pepene verde - o plantă erbacee anuală aparținând familiei Cucurbitaceae, fructe, pepene galben ovală, sferică, aplatizată. Fructe de pepene verde ia pe o piele de culoare diferită, carne copt devine roșu, roz sau nuanță roșu aprins, în cazuri rare - alb sau galben. Morfologic similare cu fructe de pădure pepene verde. Pe lângă proprietăți pepene aromă luminoase are un număr de caracteristici farmacologice. Datorită conținutului caloric scăzut de pepene verde, fructele pot fi folosite în beneficiul sănătății și figura.

Caloric pepene verde până la 35 de calorii la 100 g de pulpă de fructe coapte, care permite utilizarea pepene verde în cantități nelimitate.

Calorii pepene verde: nutrienți fructe și valoarea energetică

Calorii fructe pepene verde se transformă într-un produs alimentar util, care nu poate ajuta doar pentru a reduce în mod semnificativ în greutate, dar, de asemenea, pentru a normaliza multe funcții ale organismului. Astfel, pepenele pulpa are proprietăți coleretice, diuretice, antipiretice, antiinflamatoare, tonice. Consumul de pepene verde normalizează procesele metabolice din organism, creste peristaltismul. Pepene verde are un efect laxativ usor, elimină toxinele și toxinele din organism, și, de asemenea, promovează îndepărtarea depunerilor de scaun moale din intestin. Cu conținutul scăzut de calorii, pepene verde este o sursă de fibre moale - fibre, care nu furnizează organismului cu energie, ea joacă un rol important în viața lui. Fibrele incetinesc procesele de asimilare carbohidrați, grăsimi, proteine, care contribuie la un organism de saturație mai mare după ingestie.

Cu un nivel scazut de pepene verde calorii, fructele sunt o sursă de utile micro și macro elemente și vitamine pentru organism. 100g pulpă de pepene verde conține aproximativ 10% zaharuri digestibile (fructoză, glucoză, zaharoză). Pulpa de pepene copt conține de asemenea substanțe pectină (substanțe fiziologic active, care posedă un număr de proprietăți utile pentru organism), proteine, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, fier, în forma sa organică. Pepenele este o sursă de vitamine: niacina, riboflavina, acid folic, acid ascorbic, tiamina. De asemenea, proprietăți utile au semințe și pepene verde, care sunt la utilizarea pastei este adesea aruncată. Cu toate acestea, ele conțin până la 25% uleiuri grase și linolenic, linoleic, acid palmitic.

La scăzut pepene verde calorii, pulpa îmbogățit licopenului - carotenoid pigment definitoriu pulpa de fructe de colorat. Acest carotenoide are un puternic efect antioxidant, reduce stresul oxidativ, care, la rândul său, încetinește procesul de schimbări aterosclerotice în organism, protejeaza ADN-ul, ajutând la prevenirea tumorigeneza (formarea tumorilor maligne si benigne ale personajului). Licopenul reduce riscul de boli cardiovasculare, boli de ochi, procese inflamatorii in organism. Rata recomandată a consumului de licopen pe zi pentru un om este de până la 5 mg. 1 kg de pulpă de pepene verde conține până la 25 mg de licopen.

Cât de multe calorii un pepene verde: pepene verde dietă eficientă

Scăzut de calorii pepene verde, împreună cu caracteristicile sale utile, face fructe cu un produs dietetic unic. Dieta eficientă pepene verde nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, curăță organismul de toxine și de a restabili echilibrul macro și micronutrienți, au o taxa de vitamina puternic.

Scăzut de calorii pepene verde ajută la reducerea în greutate prin consumul delicios și nu limitează cantitatea de fructe delicioase.

Există mai multe tipuri de diete sărace în calorii sunt eficiente pepene verde. Nutritionistii recomanda vara pentru a aranja zile de repaus alimentar pe pepene verde. În timpul manipulării zilei este folosit numai pastă de apă-pepene galben, din regimul alimentar exclude toate băuturile, cu excepția apă purificată. Fructul de pepene verde este de 90% apă, astfel încât, de regulă, pepene verde descărcare potolește setea. Eficiență descărcare pepene verde mici. Greutatea merge încet atunci când persoana revine la dieta normala.

Din cauza scăzut de calorii pepene verde poate suplimenta orice dieta ca o tratează util, reducând astfel stresul fizic și psihic pe corp pentru primirea limitată a substanțelor nutritive din alimente.

dieta mai pepene verde este o dieta speciala pentru pana la 7 zile. De-a lungul dieta dieta permite un consum nelimitat de pepene verde. Complement fiecare masă poate fi pâine neagră sau cereale întregi. Pentru masa de prânz la o dietă recomandată de soiuri de conținut scăzut de grăsime din carne fierte (de preferință, păsări de curte), legume fierte, pâine integrală de grâu. Decorati permis terci. dieta pepene verde exclude produsele lactate pentru a se evita dezvoltarea diaree și recomandă iaurt, dieta saraca in grasimi, atunci când ies pentru a restabili florei intestinale după curățare moale, pastă de fibre pepene verde.

Carnea de pepene, calorii, care sunt în mod substanțial liber, este de asemenea utilizat la prepararea diferitelor salate, deserturi, băuturi.

Indiferent de cât de multe calorii un pepene verde, pulpa acestui fruct pot fi consumate fără restricție. Cu toate acestea, rețineți că dietele de pepene verde nu sunt recomandate pentru pacienții care suferă de diabet zaharat, care au pietre la rinichi, în boli complicate ale pancreasului, prostatei, pielonefrita. Cu conținut caloric redus, pepene verde reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru organism. Pentru pepeni de maturare rapidă tratate cu nitrați, care sunt acumulate în coaja de pepene verde și pulpa. Odată ajuns în organism, nitrați transforma in nitriti (elementele care distrug hemoglobina din sânge) și nitrozaminele (compuși toxici care afectează ficatul, cauzand sangerare, convulsii, coma). Nitrozaminele au efect cancerigen puternic atunci când doza ingerata de compus prezintă proprietăți mutagene semnificative.

În ciuda scăzut pepene verde calorii, gustul și conținutul său ridicat de nutrienți, fructele trebuie să fie alese cu grijă extremă. Cea mai buna perioada pentru un consum de conformitate pepene verde și pepene verde dieta este la sfârșitul lunii august și începutul lunii septembrie. Este pentru această perioadă fructele au timp să se coacă fără îngrășăminte și substanțe chimice.

Proprietăți utile de pepene galben: calorii și vitamine

Pepenele verde este un produs util, care vă permite să simuleze saturarea rapidă a corpului. Carnea de pepene, calorii intr-o foarte limitată, este plin de vitamina E, beta-caroten, B1, B2, B6, B9, C, E, dintre care multe nu sunt sintetizate în organism. Proprietățile unice ale pepene verde, calorii, în care, practic absente (35 calorii per 100 g de pastă), se explică prin faptul că organismul este necesar să se cheltuiască mai multă energie pentru a digera pepene verde și excreția produselor digestive decât organismul primește o parte din pulpa fructului. pepene verde calorii pot fi ignorate în calcularea aportului caloric zilnic respectând diete diferite.