Dieta mamei Strict în timpul alăptării

A avea un copil este, probabil, una dintre cele mai importante evenimente din viața noastră și, aparent, nu poate face obiectul mamei îndurerate. Cu toate acestea, multe femei după nașterea copilului se confruntă cu problema excesului de greutate acumulate în timpul sarcinii. Și expresii de genul „tu și atât de frumos“, este puțin probabil pentru a calma tanara mama. Trebuie amintit că KGS dactilografiate te va părăsi dacă mama nou-alimentat, practic, nu diferă de perioada de pre-natală. Cu toate acestea, dacă nu sunt liniștitoare, atunci încă mai trebuie să cunoască avantajele și dezavantajele de a pierde în greutate după naștere, nu pentru ei sau om mic rau, doar a venit în ființă.

Desigur, în primul rând trebuie să ne amintim că nu orice dieta pentru o mama care alăptează este permisă. După toate vitaminele necesare si minerale pentru copilul primește de la laptele mamei, și dieta aleasă în mod corespunzător poate dăuna sănătății copilului. De aceea, nutritia ideal pentru mama în timpul alăptării trebuie să fie echilibrată, cât mai sigur posibil pentru copil și ceea ce o va ajuta să aibă o formă normală.

Dieta mamei strictă în timpul alăptării trebuie să includă carne, pește, pâine, produse lactate, ouă, unt și ulei vegetal, precum și legume proaspete, fructe și boabe conțin atât de necesare pentru elementele de copii si vitamine. Complet renunta la dulciuri, de asemenea, nu au nevoie, dar, de asemenea, să abuzeze de produse de cofetărie și zahăr este de asemenea imposibil, deoarece aceasta poate provoca indigestie. Doar amintiți-vă că așa-numita dieta stricta pentru tine va fi varietatea și calitatea produselor utilizate în cantități mici. Periculos pentru produsele nou-născuți, în plus, nu este cea mai bună influență asupra formei, sunt fructe citrice, ciocolata, miere, produse afumate și maturate, cârnați, conserve, murături și marinate.

Eating ar trebui să fie o jumătate de oră înainte de hrănire de 5-6 ori pe zi, nu mai mult de 250 de grame, astfel încât stomacul nu este supraîncărcată, iar în același timp, pentru a obține toate componentele necesare.

Următorul lucru pe care trebuie sa se uite pentru: regim de băut, care este de o mare importanță pentru o mamă plină de lactație care alăptează. În primele zile post-partum, atunci când colostrul este produs de femei ar trebui să bea nu mai mult de un litru de lichid, pentru a evita un exces de lapte de la începutul lactației. Ulterior, recepția ceai, lapte și suc să depășească rata obișnuită de 1 litru. Sucuri poate bea numai natural, cu o cantitate minimă de zahăr. Bineînțeles, toate băuturile alcoolice în timpul perioadei de alăptare ar trebui să fie excluse de la toate, din cauza efectului negativ asupra atât figura și copilul. În plus, trebuie amintit faptul că alcoolul crește apetitul, și trebuie să rămânem la un regim alimentar echilibrat.

Ca un exemplu, vom prezenta următoarea opțiune de dieta care, în opinia noastră, poate fi o dietă strictă a mamei hrănire.

* Dimineata devreme pe stomacul gol pentru a bea un pahar de chefir.

* Pentru micul dejun gatiti terci de orez cu lapte, să mănânce pâine cu brânză și unt, un pahar de ceai.

* La masa de prânz, mânca un măr și bea ceai.

* La prânz gatiti salata de morcovi cu afine și caise uscate, legume masle- gatiti supa de varza cu varză proaspătă, gratinat cu cartofi fiert băutură compoturilor myasom- de fructe uscate. Nu uita pâinea.

* În ceaiul de după-amiază pentru a bea suc de mere și să mănânce cookie-uri sau biscuiti.

* Pentru cină, gatiti salata de castraveti cu ierburi din pește fiert masle- legume cu sos de legume în souse- lactate cu privire la pâine și să nu uităm. Bea ceai cu lapte.

Principalul lucru de reținut faptul că produsele alimentare este utilizat doar parțial afectează calitatea laptelui. Toate copilul necesar materia ajunge oricum în lapte, chiar dacă deficitul lor în produsele alimentare din stocurile acceptate ale corpului părinte.

Prin urmare, indiferent de cât de puternică a fost dorința ta de a aduce figura într-o formă adecvată, încercați să nu recurgă la diete stricte pentru pierderea în greutate în timpul alăptării, deoarece acest lucru va afecta calitatea laptelui, care este de o mare importanță pentru dezvoltarea mentală și fizică a copilului, iar acest lucru, Noi credem că mult mai important.

Dianka-79, medicsguru.ru